innhold:
Medisinsk video: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure
En rekke vanlige ting kvinner gjør for å håndtere smerte eller ubehag under menstruasjon. Men det er 3 ting som ikke bør gjøres under menstruasjonen. Hva gjør du
1. Masse sukkerforbruk
Når du opplever PMS, vil du føle deg som å spise søt mat. Dette er ikke uten grunn. Endringer som forekommer i hormonene østrogen og progesteron utløser dette ønske. Endringer i dette hormonet vil redusere serotoninnivåene og forverre PMS-symptomer.
Selv studien bemerket at kvinner som er PMS kan konsumere opptil 200-500 ekstra kalorier per dag. Disse kaloriene kommer fra forbruket av fett, karbohydrater og søte matvarer.
Men du bør unngå å spise søtsaker for å øke serotoninnivået. Vi anbefaler at du spiser fullkornsmat, magert protein, frukt og grønnsaker. Sitert fra WebMD, har kvinner med høyere forbruk av B1 og B2 lavere risiko for PMS. Men dette gjelder kun kvinner som får vitamin B fra matvarer som fortified cereals og brød, ikke B-vitaminer fra kosttilskudd.
2. Bruk salt mat
Noen kvinner rapporterer at de pleier å velge å spise salt mat mens manstruerer. Faktisk kan høyt salt mat forverre oppblåsthet og ubehag du opplever, under PMS og menstruasjon fortsetter.
3. Endre pads sjelden
Blod er mediet som er mest utsatt for sykdom. Ved å bruke bare sanitetsbindet på en dag, blir det et rede av voksende bakterier og bakterier. I tillegg kan menstruasjonsblod som "lekker" på grunn av hygienebindinger forårsake en inflammatorisk reaksjon i kjønnsorganene dersom det ikke er rengjort. Denne inflammatoriske reaksjonen er vanligvis preget av at huden blir kløende, rød, våt, sår, luktfri og rennende.
Bytt pads minst 2 ganger om dagen.
LES OGSÅ:
- Kan menstruasjonssyklusen være smittsom? Les den medisinske forklaringen
- Alt om overgangsalder for å forberede deg i fremtiden
- Ansiktsvaskvaner som dette gjør faktisk akne verre
