innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
- Diabetikere kan spise bananer, så lenge ...
- Vær også oppmerksom på matglykemisk indeks
Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
Hvis du har diabetes, har du kanskje hørt at bananene er for søte eller for høye i sukkerinnhold. Dette skyldes det faktum at bananer har høye karbohydratnivåer, noe som vil øke blodsukkernivået i kroppen. Er det sant, er det et forbud mot diabetikere som spiser bananer?
Diabetikere kan spise bananer, så lenge ...
Karbohydratinnholdet i bananer blir omdannet til glukose i fordøyelsen. Ved hjelp av insulin gir glukose energi til aktivitet. Dessverre har diabetikere et svakt insulinhormon, slik at glukose i kroppen blir høy i blodet.
I en banan inneholder den vanligvis ca. 30 gram karbohydrater, som også kan sammenlignes med innholdet i en sandwich med 2 brødstykker. Egentlig er det greit, diabetikere spiser bananer. Men diabetikere må forstå mengden karbohydrater som må konsumeres senere.
For eksempel, hvis du serveres en frokostdel av en sandwich og en banan, kan du spise bananer og smørbrød samtidig. Men husk, ikke alle måltidene dine spiser, hei. Hvis ditt daglige karbohydratforbruk bare er 45 gram, kan du spise en servering med smørbrød som inneholder 30 gram karbohydrater og 15 gram halvparten av banan. Eller omvendt, en hel banan med en halv sandwich.
American Diabetes Association (ADA) anbefaler og tillater diabetikere å spise bananer, om ikke mengden og karbohydratinnholdet ikke er overdreven.
Størrelsen på presentasjonen som anbefales for diabetikere som spiser bananer, er en liten banan, som ikke er mer enn 15 cm lang. Bananer med den størrelsen alene inneholder 19 gram karbohydrater, som også er en wajib obligatorisk karbohydrat dose som diabetikere må adlyde.
Vær også oppmerksom på matglykemisk indeks
Diabetikere må også være oppmerksom på den glykemiske indeksen for mat spist. Matvarer med lav glykemisk indeks vil føre til lav oppgang i blodsukker og vice versa.
Bananer er frukt som er klassifisert som å ha en middels glykemisk indeks. Diabetikere oppfordres til å spise grønne bananer, fordi den glykemiske indeksen er lavere enn den modne gule banan.
Et eksempel på matvarer som er lave i den glykemiske indeksen er nøtter og grønnsaker. Kjøtt, fisk, fjærfe, ost og egg er også eksempler på matvarer som inneholder lite karbohydrat. Mens frukt som har en lav glykemisk indeks i tillegg til grønne bananer, er røde epler, kirsebær og grapefrukt.
Diabetikere trenger også å spise litt protein og fett mat hver dag. Det vil bidra til å holde blodsukkernivået fra å bruke for mye karbohydrat i maten du spiser.
