innhold:
- Medisinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Ikke drikk kaffe for sent
- Hvordan kan kaffe gjøre det vanskelig for deg å sove godt?
Medisinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Vil du ha god søvnkvalitet? Vanen med å drikke kaffe om ettermiddagen eller kvelden må du gå straks. Faktisk kan en kopp kaffe smake godt på tungen din som en avsluttende drink, men effekten kan påvirke flestes søvn. Hvorfor? For å være klarere, lær hvordan koffein i kaffe kan gjøre det vanskelig for deg å sove godt i vurderingene nedenfor.
Ikke drikk kaffe for sent
Kaffe er en av de populære drikkene du kan nyte. Selv om det føles bra, har drikk kaffe fortsatt regler. Du som kaffe elsker bør vurdere når den beste tiden å drikke kaffe er fordi det er for mye koffein i den.
Du må vite at kaffe inneholder koffein som kan øke din våkenhet. Det er derfor kaffe er en støttespiller av døsighetstankere. Disse effektene vil vanligvis være varer i gjennomsnitt på omtrent fire timer, Hvis du sover klokken 9 eller 10 om natten, er den siste kaffedrikken klokken 17.00
Men det er også noen mennesker som føler koffeinens virkninger lengre fordi kroppene deres fordøyer koffein lenger. Det vil si at personen må unngå kaffe om ettermiddagen eller kvelden, hvis han har sitt sengetid tidligere.
Hvordan kan kaffe gjøre det vanskelig for deg å sove godt?
Rapportering fra Huffington Post, Dr. Irshaad Ebrahim fra London Sleep Center på Herley Street forklarte at hjernen produserer adenosinforbindelser som senker nervens aktivitet og gjør deg trøtt. Vel, denne forbindelsen blir produsert på ettermiddagen, slik at kroppen kan hvile godt.
Dessverre kan adenosinens arbeid bli forstyrret av en kopp kaffe. Koffein i kaffe kan binde adenosinreceptorer, slik at hjernen ikke oppdager adenosin.
Som et resultat gir hjernen et signal til å fortsette å bevege seg. Responsen gjør at hjertefrekvensen øker, adrenalinhormonet øker, og pusten blir raskere. Med slike forhold vil du ikke sove i stedet for å holde deg oppe hele natten.
Hvis du ofte opplever søvnløshet og finner ut at du drikker kaffe for sent, bør du umiddelbart forandre denne vanen. Dr. Ebrahim foreslo ikke å drikke kaffe etter 2 pm.
