innhold:
- Medisinsk video: Forkjølet mann klager mer enn kreftsyk kollega
- 1. Spis sopp
- 2. Drikk mye væsker
- 3. Drikk varm te
- 4. Vask hendene med såpe
- 5. Ikke vent til å holde nesen eller øynene dine
- 6. Trykk på brystet
- 7. Få nok søvn
Medisinsk video: Forkjølet mann klager mer enn kreftsyk kollega
I det siste har været blitt usikkert; sweltering og regnet faller vekslende og skjer uventet. Som et resultat, er vi pålagt å tilpasse seg slik at vi ikke blir syke. En av sykdommene som ofte opptrer i denne uklare sesongen er hoste og forkjølelse. Ikke overraskende, på dette tidspunktet lider mange mennesker av hoste og forkjølelse, spesielt hoste og forkjølelse er en av de sykdommene som er svært smittsom.
Derfor er det noen tips som du må være oppmerksom på for å holde deg frisk i hoste- og influensasongen:
1. Spis sopp
Ny forskning publisert i Journal of the American College of Nutrition finn ut at soppkonsumet kan øke kroppens immunitet. Folk som spiser shiitake sopp tilberedt hver dag i en måned, viser en økning i T-celleproduksjon og redusert betennelse.
2. Drikk mye væsker
Hvis du bruker mye væske, kan det tynne slimet i kroppen din når du er syk. Du kan konsumere væske minst 2 liter per dag, spesielt vann.
3. Drikk varm te
Et enkelt tips for å holde seg frisk i hoste- og influensasongen er å drikke varm te, både svart og grønn te med tilsatt sitron og honning. Uten å innse det, kan å drikke te og puste i tedamper stimulere cilia hårsekkene i nesen mer effektivt ved å fjerne bakterier eller bakterier som kommer inn i kroppen din. Tilsetningen av sitron til teen du gjør kan fjerne slim, mens honning er antibakteriell.
I tillegg kan du også prøve å konsumere yoghurt til frokost fordi en studie i 2011 viste at personer som tok probiotika gjennom kosttilskudd eller fermenterte matvarer (som yoghurt, kefir og kimchi), hadde en lavere risiko for å utvikle respiratoriske infeksjoner.
4. Vask hendene med såpe
Et annet enkelt tips for å holde seg frisk i hoste- og influensasesongen er å bruke en maske og ikke riste hendene med noen som er syke fordi du vet at vanligvis vil folk som hoster og nyser dekker munnen med hendene. For å unngå å riste hender med personer som er syke med hoste eller forkjølelse for å forhindre overføring av hoste og forkjølelse.
Eller gjør det til en vane å vaske hendene med såpe fordi håndvaskevaner er veldig gode for kroppens helse. Videre, når du kontakter noen som er syk, er du sterkt anbefalt å vaske hendene med såpe for å kvitte seg med bakterier eller bakterier i hendene. Og hvis du faktisk ikke kan få såpe og vann, kan du bruke den hånd sanitizer som også kan drepe bakterier eller hoste og rennende bakterier.
5. Ikke vent til å holde nesen eller øynene dine
Du vet at influensavirus kan komme inn i kroppen gjennom øynene og nesen. Så, hvis du ikke blir bedt om å berøre ansiktet ditt, spesielt øynene eller nesen, fordi du ikke vet om det er hoste eller forkjølelse i hendene. Hvis du berører ansiktet ditt, spesielt øynene eller nesen, kan du passere hoste- eller kalde virus inn i kroppen din. Ved å ikke berøre nesen eller øynene dine, kan du redusere sjansene dine for å få en hoste eller rennende nese.
6. Trykk på brystet
Uten at du skjønner det, er det et akupunkturpunkt i midten av brystet ditt på tredje ribbenivå. Prøv å tappe delen forsiktig i omtrent ett minutt hvert par timer. Dette vil stimulere thymuskjertelen til å produsere T-celler som kan angripe bakterier eller bakterier.
7. Få nok søvn
Igjen må du høre at et av tipsene for en sunn livsstil får nok søvn; inkludert for å forhindre kontraherende hoste og forkjølelse. Derfor er du sterkt anbefalt for tilstrekkelig søvn på grunn av en studie publisert i Arkiv for internmedisin fant at personer som sov mindre enn syv timer var nesten tre ganger mer utsatt for forkjølelse sammenlignet med personer som sov nok åtte timer om dagen.
