innhold:
- Medisinsk video: Avslappende musikk å lindre hodepine og stress - Anti-stress Music Calmar Angst
- Type hodepine på grunn av sinne
- 1. Hodepine med anstrengte nerver og muskler
- 2. Migrene
- Hvorfor forårsaker sinne hodepine?
- Hvordan lindre hodepine på grunn av sinne?
- Styr dine følelser på en måte ...
- 1. Tenk før du snakker
- 2. Gjør fysisk aktivitet
- 3. Bruk ordet "I" i hver setning
- 4. Ikke hold vred
Medisinsk video: Avslappende musikk å lindre hodepine og stress - Anti-stress Music Calmar Angst
Har du noen gang følt hodepine når du var sint? Kjøretøyet ditt er slått av, din partner holder ikke sitt løfte, endeløse trafikkorker, og mange andre utløsningsfaktorer som kan gjøre dine følelser topp.
Faktisk kan sinne faktisk ha en negativ effekt på kroppen, hvorav den ene er hodepine. Sinn som varer i flere sekunder kan forårsake fysisk og psykisk stress. Hormonet som strømmer gjennom blodbanen gjør de fleksible musklene spente og sinnet virker hardere enn vanlig.
Denne kombinasjonen av uønskede handlinger kan forårsake hodepine. Hodepine på grunn av sinne er ikke mindre smertefull i forhold til andre typer hodepine.
Type hodepine på grunn av sinne
1. Hodepine med anstrengte nerver og muskler
Den vanligste hodepinen opptrer når en sint hodepine føles spent. Dette er preget av piercing smerter ledsaget av muskelspenning i nakkeområdet. Følsomhet for lys og lyd utløser også økt smerte. Vanligvis har denne hodepine en mild og svekker ikke lidelsen.
2. Migrene
Migrene eller sidehodepine kan også være en bivirkning som resulterer når det er sint. Vanligvis er migrene mer smertefulle enn hodepine på grunn av spenningen i nerver og nakke muskler. I tillegg til hodepine som føltes bare en side, vanligvis ledsaget av en alvorlig bankende følelse.
I motsetning til spenningshodepine kan migrene i stor grad forstyrre daglig aktivitet. Andre symptomer som kan føles er kvalme, oppkast og tåkesyn.
Hvorfor forårsaker sinne hodepine?
Egentlig er vrede ikke den direkte årsaken til hodepinen selv, men heller en sekundær årsak på grunn av kroppens tilstand når den er sint. For eksempel, folk som knytter sine knyttneve og limer tennene, har en tendens til å oppleve hodepine. Press på ansiktsmuskulaturen kan utløse mekanismen for "kamp eller fly" som forårsaker frigjøring av hormonadrenalin og kortisol.
Den delen av hjernen som reagerer først når angrepet angriper, er amygdalaen i hjernenes temporalke. Amygdala styrer følelser og det naturlige svaret på frykt, trusler og stress.
Denne dominoeffekten av sinne fortsetter på binyrene som vil produsere hominadrenalin og stresshormonet, kortisol. Denne tilstanden gir deg ekstra strømforsyning og styrke. Til slutt vil blodet som skal strømme inn i mage og tarm, forandre kurset mot musklene som et tegn på at du er klar til å kjempe.
Når denne sinne oppstår, øker blodtrykk og kroppstemperatur raskere, puster og hjerteryting, og elevene begynner å forstørre seg. Denne effekten av frigjøring av adrenalin- og kortisolhormoner forårsaker sammenblanding av blodårene på grunn av redusert oksygen- og næringsinntak til hjernen. Dette er det som i siste ende fører til at du opplever hodepine når du er sur.
Hvordan lindre hodepine på grunn av sinne?
Den beste måten å avlaste hodepine fra sinne er å kontrollere følelsene selv. Så mye som mulig redusere utløsere som kan forårsake sinne i deg. For å kontrollere sinne, gjør pusteøvelser ved å ta et dypt pust gjennom nesen din og sakte slippe ut gjennom munnen din. Gjenta til du føler deg mye bedre og mye roligere.
Bruk av en sunn livsstil som vanlig trening og å spise sunn mat kan også bidra til å redusere hodepine. I tillegg kan du også skjemme deg bort med avslappende aktiviteter som massasje og yoga som er veldig hjelpsomme til å slappe av spente muskler og redusere indre sinne.
Styr dine følelser på en måte ...
Bortsett fra de som er nevnt ovenfor, må du vite noen andre måter å kontrollere anger, nemlig:
1. Tenk før du snakker
I forhold til sinne kan en person gjøre alt, inkludert å gjøre opprørende og smertefulle ord. Ikke la sinne blinde deg. Hold deg stille et øyeblikk og tenk på ordene du vil si før du kommer ut av munnen din.
2. Gjør fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet kan bidra til å redusere trykket forårsaket av sinne. Hvis du føler at din vrede begynner å toppe når som helst, kan du prøve å stå opp fra setet ditt og ta en kort spasertur. Du kan også ta et øyeblikk å gjøre morsomme fysiske aktiviteter.
3. Bruk ordet "I" i hver setning
Selv om du er sint, prøv å unngå kritikk eller klandre noen. Dette vil bare legge til den eksisterende spenningen. Bruk "I" -klæringen for å forklare problemet. For eksempel er uttrykket "Jeg er opprørt fordi du gjentar de samme feilene gjentatte ganger", mye mer subtil og akseptabelt i forhold til uttrykket "Du gjentar alltid de samme feilene hver dag."
4. Ikke hold vred
Tilgivelse er en kraftig måte å overvinne sinne som kan føre til hodepine. Hvis du lar anger og andre negative følelser overvelde deg, vil kroppen din få de dårlige effektene av sinne. Men hvis du kan tilgi noen som gjør deg sint, kan du både lære av situasjonen og styrke forholdet ditt. Det viktigste er at du vil unngå plager av hodepine som kan angripe.
Sint er vanskelig å forutsi. Han kommer bare når det er ting som ikke er i samsvar med seg selv. Du kan bare kontrollere det slik at det ikke blir et problem og unngå hodepine på grunn av sinne.
