innhold:
- Medisinsk video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
- Langvarig i sorg og skuffelse øker risikoen for død fra hjertesykdom
- Hvorfor svømming kan være en måte å overvinne tristhet?
Medisinsk video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
Ikke alltid sover eller lytter til sanger opprørt for å bli kvitt tristhet og skuffelse.Hvis du på dette tidspunktet sliter desperat for å gjenopprette et humør som har falt på grunn av et ødelagt hjerte, hvorfor ikke bare svømme?Nysgjerrig på hva er sammenhengen mellom svømming og overvinne tristhet? Finn ut i denne artikkelen.
Langvarig i sorg og skuffelse øker risikoen for død fra hjertesykdom
Selv om det er normalt for hvert menneske å ha tristhet og sinne på noe som ikke fungerer riktig, dette følelsesmessige svaretkan få en person til å bli sløv, håpløs, hjelpeløs, mangelaktig, til og med trekke seg ut av miljøet. Derfor velger mange mennesker å unngå situasjoner som kan utløse tristhet, slik at de ikke opplever disse effektene. Mange velger også ikke å ignorere denne følelsesmessige uroen fordi de ofte ikke kan stå trist.
Imidlertid kan hemmelig følelser forstyrre helsen din. Uoppløst tristhet og skuffelse kan føre til klinisk depresjon. I tillegg har en studie publisert i Journal of Psychosomatic Research funnet at folk som liker å havne følelser opplever en økt risiko for tidlig død fra hjertesykdom.
Mennesker som er vant til å huske følelser, vil bringe negative tanker i kroppen som kan forstyrre hormonbalansen. Dette øker risikoen for sykdommer forbundet med betennelse og celleskader, for eksempel kreft, osteoporose og irritabel tarmsyndrom (IBS).
Hvorfor svømming kan være en måte å overvinne tristhet?
Ifølge Aimee C. Kimball, en psykolog og leder av mental trening ved Senter for idrettsmedisin ved Universitetet i Pittsburgh Medical Center, kan svømming redusere tristhet, angst og depresjon betydelig. Hvorfor skjedde dette? Når du svømmer, vil kroppen din frigjøre endorfiner, naturlige forbindelser i hjernen som kan skape følelser av lykke, selv eufori. Dette endorfin-stoffet vil overvinne følelser av tristhet, lindre stress og øke følelser av glede.
Denne svømmeaktiviteten kan stoppe stresshormoner som gir et svar fight-or-flight, endrer angst fordi tristhet blir en mer avslappet og rolig følelse. Enkelt sagt kan svømming stimulere et kjemisk stoff i hjernen som oppmuntrer til veksten av nerveceller. Sport som svømming kan påvirke serotonin som produserer atrialt natriuretisk peptid (ANP).ANP er å regulere elektrolyttbalansen i kroppen, men nylig ble det oppdaget at ANP hjelper lindre stress ved å kontrollere hjernens respons på angst og stress.
I tillegg krever svømming mønstret dyp pusting, og kombineres med muskelstrekning og avslapping. Kombinasjonen av de tre har blitt et viktig element i mange andre avslappende treningsmetoder, for eksempel yoga som også er effektiv i å kjøre bort stress og tristhet.
Svømming gjør kroppen din bedre, så dette kan til slutt gjøre tankene dine bedre. Langsomt men sikkert kan svømming bidra til å overvinne tristheten du føler. Svømming kan også være et treningsvalg for de av dere som ikke liker å svette mye eller gjøre knærne skadet.
