innhold:
- Medisinsk video: 3 clues to understanding your brain | VS Ramachandran
- Hva er det hjernen tåke?
- Årsaken til hjernen er plutselig "tåke"
- En livsstil som utløser deg for å oppleve en plutselig døsighet
- Ernæringsmessige mangler kan også være en årsak til forvirring
- Helseforhold som utløser hjernen tåke
- Tips for å overvinne overskyet tanker
Medisinsk video: 3 clues to understanding your brain | VS Ramachandran
Alle har opplevd vanskeligheter med å huske en rekke ting, men hvis det skjer for ofte og til og med i kortsiktig hukommelse, er det farlig? Dette plutselige forvirrede og dazed fenomenet er kjent som begrepet hjernen tåke eller tåkete sinn, noe som sannsynligvis er et tegn på at kroppen opplever ubalanse. selv hjernen tåke er noe som er vanlig og kan oppleves av noen, men det er fortsatt en unormal helse tilstand.
Hva er det hjernen tåke?
Hjernen tåke i seg selv er ikke et vanlig medisinsk begrep, men er et begrep som beskriver en følelse av forvirring, glemsomhet, mangel på konsentrasjon og klarhet i sinnet. Hjernen tåke det kan også tolkes som tretthet som gjør at du ikke klarer å tenke, og det skjer veldig ofte om noen dager eller uker. Hjernen tåke også et symptom på demens, bare personer med demensopplevelse hjernen tåke vil oppleve mer alvorlige lidelser.
LES OGSÅ: 4 Minne Myter som ofte misforstås
Årsaken til hjernen er plutselig "tåke"
Det er ikke kjent hvorfor hjernen tåke kan skje med noen fordi det er svært varierte faktorer, men i utgangspunktet hjernen tåke relatert til livsstil, ernæringsmessige mangler og helsemessige forhold.
En livsstil som utløser deg for å oppleve en plutselig døsighet
- Mangel på søvn - søvn er når hjernen hviler og er en prosess som bidrar til å forbedre minnet. Mangel på søvn vil føre til at hjernen blir mer sliten og minnesdannelse kan forstyrres.
- Mangel på fysisk aktivitet - trening er en måte å holde tankene dine avslappet. Med mindre fysisk aktivitet, vil stresshormoner være vanskeligere å kontrollere slik at det kan utløse kognitive forstyrrelser.
- Forbruk av overflødig sukker - sukker som er enkle karbohydrater er en av de viktigste energikildene i hjernen. Forbruk av overflødig sukker kan forårsake sukker tranghvor hjernen er vant til å jobbe med høyt blodsukker. Som et resultat vil en reduksjon av sukkerforbruket påvirke blodsukkernivået lavere enn vanlig, slik at det indirekte kan forårsake hjernesykdommer.
- Spiser for lite fett - I tillegg til sukker er fett også en kilde til energi i hjernen. Hjernen som de fleste (60%) består av fett vil ha problemer med å regenerere celler hvis kroppens fettforbruk er for lite. Imidlertid er fett fra naturlige matkilder som nøtter, avokadoer, laks, egg, kjøtt og kokos og olivenoljer bra for hjernen.
- Bivirkninger slutter å spise kaffe - koffein i kaffe som er samtidig som kan hjelpe oss å konsentrere seg. Endringer i forbruksmønstre fra for mye til for lite årsak bivirkninger som å oppleve tretthet, hodepine, irritabilitet i vanskeligheter med å tenke.
LES OGSÅ: Hvor mange ganger har kaffe på en dag som fortsatt regnes sunt?
Ernæringsmessige mangler kan også være en årsak til forvirring
I tillegg til fysisk helse har flere typer næringsstoffer viktige funksjoner for å hjelpe hjernens kognitive funksjoner, for eksempel å opprettholde hjerneceller og bidra til å formidle signaler til hjernen. Mangler i visse typer næringsstoffer nedenfor kan utløse hjernen tåke, blant dem:
- Vitamin B12 - er nyttig for å hjelpe tenkningsprosessen. B12-mangel er ofte opptatt av vegetarianere fordi vitamin B12 bare finnes i dyrebaserte matvarer.
- Vitamin D - fordelaktig for å styrke hukommelsen, og mangel på vitamin D kan skyldes diett og kroppen får ikke nok sollys.
- Omega-3 - er hovedkomponenten i hjernen, som hovedsakelig kommer fra marine fisk som sardiner og laks.
LES OGSÅ: 7 Helseproblemer på grunn av å spise for lite fett
Helseforhold som utløser hjernen tåke
- Allergiske forhold - Forbruk av matvarer som gjør deg allergisk kan føre til problemer med å tenke og huske. Blant disse typer mat blir behandlet bearbeidede produkter, egg, sjømat og nøtter. Disse matvarene er også ofte en del av sammensetningen av bearbeidede matvarer og mat som selges i matsteder. Derfor bør du unngå det om noen dager hvis du opplever det hjernen tåke.
- Bivirkninger av kjemoterapi - Denne kreftbehandlingen fører til endringer i hjernens aktivitet når en person gjennomgår kjemoterapi, slik at den utløser hjernen tåke, Men dette forverres også av søvnmønstre, hormonelle endringer, stress og tilstanden til selve kreften.
- Skjoldbruskhormonforstyrrelser - Godt overskudd (hypertyreoidisme) og mangel (hypothyroid) skjoldbruskkjertelhormoner kan forårsake kognitive forstyrrelser som for eksempel vanskeligheter med å huske.
- menopause – hjernen tåke Muligheten kan skyldes hormonelle endringer i menopausale kvinner.
- Opplev stress - stress er en unormal tilstand der hormonet kortisol øker i store mengder. Hvis det oppstår i lang tid, vil kortisolnivåene være nok til å forstyrre reparasjon og vekst av hjerneceller.
- dehydrering - Så mye som 75% av hjernevolumet kommer fra vann, og mangel på vann kan minst 2% av volumet føre til vanskeligheter med å tenke. Tilstanden for dehydrering er også mer sannsynlig å forekomme i alderen, hvor mengden vann som kan komme ut gjennom svette, vil være langt mer enn i ung alder. Det er derfor forholdene hjernen tåke mer sannsynlig å bli opplevd hos eldre individer.
Tips for å overvinne overskyet tanker
Hjerne tåke tilstand har et variert mønster av årsaker, men hvis du opplever det, er det sannsynlig at dette er et tegn på helseproblemer. Her er noen tips som kan gjøres for å overvinne hjernen tåke:
- Unngå matvarer som forårsaker allergiske reaksjoner, og redusere forbruket av bearbeidede matvarer for mye, spesielt de som har smaksstoffer som MSG, høyt sukker og søtningsmidler og høyt i salt.
- Spis naturlig fett som fettfisk, nøtter, olje og avokado.
- Forbedre dine søvnmønstre, prøv å lage en sengetid rutine om noen dager eller uker.
- Tren og flytte aktivt. Dette vil lette oksygen og blodstrøm og bruke mer effektive næringsstoffer.
- Unngå og håndtere stresset du opplever.
- Hvis du har visse sykdommer, prøv å kontrollere dem, spesielt hvis du har diabetes med ukontrollert blodsukkernivå.
- Diskuter med legen din hvis medisinen som skal konsumeres, har bivirkninger på kognitive forhold som angst eller angst.
LES OGSÅ: 7 Alternative ingredienser for å lage deilig mat uten MSG
