innhold:
- Medisinsk video: The Wicked (full-length movie)
- Hva er fordelene ved å ta et varmt bad om natten?
- Senker kroppstemperaturen
- Reduserer spenning og angst
- Fukt huden i kroppen
- Hjelper med å lindre bihulebetennelse og allergi
- Rens lungene
- Hjelper migrene
- Hjelper deg fri for støvmidd
Medisinsk video: The Wicked (full-length movie)
Alle har sin favorittbadtid, om det er bad om morgenen, kvelden eller natten. Selv om mange sier at det ikke anbefales å bade om natten med kaldt vann, fordi det ikke er bra for helsen, men på grunn av den tette aktiviteten om morgenen og ettermiddagen, er det fortsatt et favoritt valg for bare å rydde opp eller få kroppen til å føle seg mer avslappet og frisk før du går tilbake til sengs. Og hvis busyness fremdeles tvinger deg til å ta en dusj om natten, gå videre. Men prøv å bruke varmt vann når du bader om natten.
Hva er fordelene ved å ta et varmt bad om natten?
Ifølge Jessa Gamble, en ekspert innen søvnvitenskap sitert av huffingtonpost.com, er regulering av kroppstemperatur den største komponenten av den menneskelige sirkadiske rytmen hele dagen. En endring eller overgang i menneskelig kroppstemperatur oppstår når vi går i dvale. Under slike omstendigheter vil kroppstemperaturen naturlig reduseres for å forberede kroppen vår til "av" -fasen eller sove etter å ha gjort ulike aktiviteter hele dagen.
En undersøkelse fant at når vi går i dvale, vil kroppen frigjøre varmen gjennom huden. Prosessen er det som gjør kroppen føles varmere om natten. Men noen ganger forekommer endringer i kroppstemperatur ikke slik de burde, slik at det kan forstyrre søvnkvaliteten. En måte å unngå at dette skjer er å ta et bad om natten med varmt vann; fordi det viser seg, kan bading om natten med varmt vann hjelpe kroppene våre til å behandle kroppstemperaturovergangen ved å hindre oss i å miste varme for fort.
Her er grunner til at det kan bli bedre å bading om natten med varmt vann.
Senker kroppstemperaturen
Når du bader om natten med varmt vann, vil kroppstemperaturen minke fordi kroppen er i ferd med å forberede seg på å sove etter å ha gjort ulike aktiviteter om morgenen og ettermiddagen.
Reduserer spenning og angst
Å bade i varmt vann før du går i seng kan faktisk bidra til å utvide blodårene og forbedre blodsirkulasjonen, slik at kroppen din blir mer avslappet og beroligende kroppens muskler.
Fukt huden i kroppen
Hvis du har tørr eller kløende hud som kan holde deg våken fra søvn, prøv å bade om natten med varmt vann. Fordi det kan hjelpe kroppen å åpne porene og hjelpe prosessen med hudabsorpsjon. Andre effekter, body lotion som du vil bruke i morgen for å fukte tørr hud, kan absorberes i kroppen riktig.
Hjelper med å lindre bihulebetennelse og allergi
Bading i varmt vann og bytte av klær før du sover, kan fjerne allergenstoff og åpne nesepassene for å lindre bihulebetennelse.
Rens lungene
Bihulebetennelse og opphopning av slim kan føre til at nesepassene blir blokkert slik at de kan forstyrre søvn. Bading i varmt vann før du legger deg til sengs kan faktisk hjelpe kroppen å rense lungene fra irritasjon, bidra til å tømme slim fra nesen, og forhindre hoste om natten, noe som kan forstyrre søvn.
Hjelper migrene
Bading om natten ved å hælde varmt vann over hodet og nakken i 30 sekunder viser seg å slappe av kroppens muskler og nerver, slik at det kan bidra til å redusere migrene eller hodepine som kan forstyrre søvnkvaliteten.
Hjelper deg fri for støvmidd
Dustmider er farlige skadedyr som kan forårsake all slags kløende hudproblemer og kan forstyrre søvn. For det å bade om natten foruten å gjøre kroppen din ren, viser det seg at den også kan hjelpe deg fri for støvmidd.
Så, hvis du har problemer med å sove og ønsker å gjøre søvn mer avslappet, prøv å bade med varmt vann om natten!
Lykke til!
LES OGSÅ:
- 10 Overraskende fordeler Få fra morgenbading
- Som er bedre: Bad med dusj, dipper eller badekar?
- Varmtvannsbad når gravid tilsynelatende farlig
