innhold:
- Medisinsk video: Vlog: Bli med på trening!
- Hva du kan gjøre som en sports motivasjon
- 1. Sett rimelige mål
- 2. Lag sportsnotater
- 3. Det er greit hvis du hopper over sport 1-2 ganger
- 4. Fokus på deg selv
- 5. Be om støtte fra folk rundt
- 6. Se etter morsom sport
- 7. Bli vant til sport fra 7 minutter
- 8. Må ikke alltid gå på treningsstudioet
- 9. Gi en gave til deg selv
Medisinsk video: Vlog: Bli med på trening!
Trening er viktig for å holde kroppen frisk og alltid passe. Men motivasjonen for trening er også viktig for helsen din.
Den beste måten å være motivert på er å bli vant til tidsplanen vanlig trening og sett den mål din helse. Her er et skritt, slik at din sports motivasjon ikke er nedtonet.
Hva du kan gjøre som en sports motivasjon
1. Sett rimelige mål
Slik at treningsmotivasjonen ikke er løs, vennligst sett den mål begynnelsen. For eksempel vil du miste så mye som 10 kg og målrette det til å skje innen 2 måneder.
Det skal bemerkes, ifølge Gerald Endress, en sportspsykolog ved Duke Center for Living i North Carolina, vil nybegynnere vanligvis ha maksimale øyeblikkelige resultater. Imidlertid har de en tendens til å bli overveldet ved å tvinge seg til å trene i 1 til 2 timer per dag.
Dessverre gjør det bare motivasjon å trene lenger og svakere. Dette skyldes at kroppen ikke er utmattet og bare føler seg sliten.
Det anbefales å gjøre mål som er rimeligere og rimeligere gjennom våre evner, for eksempel å trene 2 til 3 ganger i uken i 20-30 minutter. Du kan også gi deg en rimelig tid, i 3 til 4 måneder, å gå ned 10 kg og bli frisk.
2. Lag sportsnotater
Slik at motivasjonen til å trene ikke er løs, prøv å lage sportsnotater. Kan gjøres i form av en journal online eller i en notatbok. Du kan skrive ned utviklingen av hvor mye du gjorde sitt opp, hvor mange centimeter av midjeomkretsen er krympet, eller til og med hvor mange pounds kroppsvekt går tapt i en viss periode Dette vil motivere deg til å fortsette å trene.
3. Det er greit hvis du hopper over sport 1-2 ganger
Det er ubestridelig at du må hoppe over en til to idretter på planen du har laget. Hvis du vet at du vil "hoppe over" øvelsen 1-2 ganger, bør du være realistisk, ikke føle deg skyldig. På den måten vil mentaliteten din være bedre forberedt på å akseptere den, og i stedet gjør det en unnskyldning å gi opp og være lat til å trene.
4. Fokus på deg selv
Når du trener, vil det alltid være andre som er fitter eller mister vekt raskere. Endress sa at for at din idrett motivasjon ikke skal redusere, ikke sammenligne deg med dem ... Ikke la dem avskrekke deg fra dine mål. Fokuser på dine mål, fremgang og definitivt deg selv.
5. Be om støtte fra folk rundt
For å holde sportmotivasjon høy, finn venner, familie, partnere, kollegaer, hvem som vil oppfordre deg til å bevege seg fremover. Be dem om å fortsette å støtte ditt sunne liv.
6. Se etter morsom sport
Motivasjon for sport kan falme når du kjeder deg med den øvelsen du gjør. For å slå ut, prøv å finne en morsom øvelse, ikke bare å jogge alene eller løfte vekter på treningsstudioet, Prøv sports som zumba, basketball eller fotball for å bli kvitt metning. Sport med et lag eller venner kan øke sportsmotivasjonen.
7. Bli vant til sport fra 7 minutter
Tvinge deg til å gjøre en sport i bare 7 minutter. Dette kan være en liten øvelsesreferanse som vil få stor innvirkning på resultatene hvis det gjøres rutinemessig. Når du er ferdig, spør deg selv, vil du fortsatt fortsette? Hvis ikke, kan du gjøre noen andre små treningsøkter i løpet av dagen, i stedet for å ha en langvarig øvelse.
8. Må ikke alltid gå på treningsstudioet
Når timeplanen din er for opptatt, ikke bruk 30 minutter å stanse veien til treningsstudioet. For å smelte ut slik at du kan fortsette å trene, bruk treningsvideoen på YouTube hjemmefra. I det minste kan du fortsatt brenne kalorier og trene regelmessig, selv om du ikke trenger å gå til et treningssenter.
9. Gi en gave til deg selv
Hvis målet ditt er nesten oppfylt eller oppnådd, belønne denne suksessen. Tenk på hvilke gaver du kan gi deg selv som en motivasjon for sport. Velg gaver som nye klær, massasje, nye sanger, videospill, hva du vil nyte.
