innhold:
- Medisinsk video: I React to Weird Random Comments
- Forskning: folk som våkner tidlig velger å spise sunn mat
- Hva får folk som våkner opp sent til å spise usunn?
- Tips for å stå opp tidlig
- 1. sove tidlig
- 2. Unngå å spille gadgeten før du går til sengs
- 3. Hopp i søvn når du føler deg sliten
Medisinsk video: I React to Weird Random Comments
En studie publisert av The Obesity Society fant at folk som våkner tidlig har en tendens til å spise sunn mat. I tillegg, i gjennomsnitt for de som våkner tidlig, har de en tendens til å oppføre seg mer grundig og mer rettidig på daglig basis
Forskning: folk som våkner tidlig velger å spise sunn mat
Forskere studerte data fra 2.000 tilfeldig utvalgte personer, hvor resultatene ble funnet at de som våknet tidlig om morgenen ikke bare spiste frokost med god ernæring, men også spiste sunn mat fra morgen til kveld.
Så, hva med å våkne og sove uregelmessig? Ikke mange deltakere våkne opp sent som spiser sunn mat som de som våkner tidlig. I tillegg oppdages folk som våkner opp sent, også mye protein mangel og overflødig sukker i kroppen, deres matdeler er også 2 ganger mer vanlige.
Hva får folk som våkner opp sent til å spise usunn?
Hvis det er relatert til når og hva en person spiser basert på tidspunktet for sin aktivitet, gir forskeren et nytt syn på hvorfor folk som våkner sent, foretrekker å spise usunn mat. Årsaken er at det er forskjell fra chronotype (aktive kroppstimer) både deltakerkategorier og energi og næringsstoffer de mater.
For det første er den mest åpenbare forskjellen i inntaket ved å våkne folk. De er mer glade for å få matvarer lite protein, men høyt i sukrose (sukker). Mens de om natten vil spise mer sukker, fett og mettede fettsyrer.
Videre i helgene er forskjellen mellom folk som står opp tidlig og våkner om dagen enda mer uttalt. Folk som våkner sent er mer sannsynlig å velge imot sin felles biologiske tid. Et av symptomene er å ha uregelmessige spisingstider, uregelmessige søvnmønstre og fysisk mindre aktiv totalt.
En persons søvnmønster kan også påvirke utgiftene av visse hormoner, som leptin og ghrelin, som kan gjøre en person lett sulten. Derfor, hvis du er fast bestemt på å leve sunt eller opprettholde vekt, begynner du med å regulere et godt og vanlig søvnmønster.
Tips for å stå opp tidlig
1. sove tidlig
Som du vet, hvis du vil våkne opp i begynnelsen av dagen, må du sove tidlig. Å få nok søvn for rundt 7-9 timer om dagen på begynnelsen av natten, kan få kroppen til å våkne opp tidligere enn vanlig. Selv sovende med nok timer kan forbedre kroppshelsen, for i løpet av søvn regenererer kroppen skadede celler. Slik at kroppen din er sikker på å føle seg friskere og bedre senere
2. Unngå å spille gadgeten før du går til sengs
For noen mennesker kan det egentlig ikke hjelpe å spille gadgeten og ser på TV for å tilbringe natten. Vel, denne vanen som gjør at du blir en person, blir ofte sent eller sent oppe sent. Det anbefales å legge alle elektroniske enheter 1 time før sengetid. Prøv å prøve og bruke dette vedlikeholdet hver dag. Uten tvil sover om natten kan du få kvalitet og våkne tidlig blir lettere.
3. Hopp i søvn når du føler deg sliten
Mange ignorerer fortsatt tretthet om natten. Selv om tretthet er et signal fra hjernen at kroppen trenger tid til å lade opp energi, nemlig ved hvilemodus. Prøv å slå av lysene umiddelbart, gadgetenog fjernsyn når kroppen føler seg sliten. Fordi fysisk tretthet som fortsetter å bli tvunget, vil helsemessige forhold reduseres sakte.
