innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
- Hva forårsaker knesmerter når du klatrer trapper eller klatrer?
- 1. Gjentatt og overdreven fotaktivitet
- 2. Knekkenes posisjon er ikke parallell
- 3. Lårmuskulatur eller svak kalv
- 4. Skade
- Hvordan håndtere knesmerter på grunn av kondomalaki
Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
Smertefulle knær når du klatrer trapper eller klatrer en bakke kan skyldes mange ting, som du ofte ikke engang innser. Før du ser en lege, finn ut først hva som er mulige årsaker, slik at du også kan vite hvilke behandlingsalternativer som kan være tilgjengelige.
Hva forårsaker knesmerter når du klatrer trapper eller klatrer?
I den medisinske verden kalles kondomalakia som tilstanden som forårsaker at kneet bare skades når man klatrer trapper eller klatrer en bakke. Chondromalacia oppstår når brusk under kneet knuses og over tid tynner. Selv om brusk er veldig viktig for å være en pute for å hindre friksjon mellom bein som møtes i kneet (lårbenet, shin og kneecap / patella).
Når denne brusk er skadet, vil benens ben gni sammen for å forårsake smerte når beina er bøyd og rettet, for eksempel når du går opp og ned trappene, oppoverbakke, til knel og hek og når du beveger deg fra disse stillingene. Kneleddet er også utsatt for "crack" når det er bøyd.
Avlastningen av knebrusk kan skyldes:
1. Gjentatt og overdreven fotaktivitet
Rutinemessig løp, hopping eller fysisk aktivitet som krever bruk av knær for å støtte kroppsvekten, kan føre til at kneskraken slites ut lenge. Dette kan skje med mennesker i alle aldre, men det er vanligere hos unge og idrettsutøvere.
2. Knekkenes posisjon er ikke parallell
Den ujevne posisjonen av knekken gjør den helt ubeskyttet av brusk. Denne spesielle plasseringen av skallet er vanligvis forårsaket av genetisk eller fysisk funksjonshemming ved fødselen.
Bare litt på knekkeposisjonen er ikke parallell, brusk er mer utsatt for slitasje og tynning, slik at risikoen for at beinene gnider mot hverandre.
3. Lårmuskulatur eller svak kalv
Benmuskulaturen bidrar til å støtte kneet og holde alle beinene som møtes ved kneet på plass. Hvis denne muskelen ikke er sterk nok, kan knekkebenet presses ut av måten det skulle. Den ujevne knekkeposisjonen kan gjøre kneet vondt når du klatrer trapper eller klatrer.
Kvinner har en tendens til å ha mindre muskelmasse rundt kneet enn menn, noe som gjør den mer utsatt for kondromalaki.
4. Skade
Fotskader på grunn av fall, motoriserte ulykker eller resultatet av å få et stumt slag rundt kneet, kan bevege knekkkappen ut av banen slik at det til slutt ødelegger brusk.
I tillegg til de fire årsaksfaktorene ovenfor, er personer med flatben, forskjellige benlengder eller har felles problemer også utsatt for kondomalaki.
Hvordan håndtere knesmerter på grunn av kondomalaki
Personer som opplever knesmerter eller symptomer på kondromalaki, bør umiddelbart konsultere lege. Tidlig behandling kan redusere smerte samtidig som det forhindrer mer alvorlig skade på brusk. Her er noen måter du må gjøre:
- Gjør lav effektøvelse. Denne typen trening legger vekt på kneet som er veldig minimalt, slik at det ikke byrder knærens arbeid. Eksempler som svømming og sykling.
- Det er best å hvile føttene og komprimere med is for å redusere smerten.
- Oppretthold vekten med et balansert kosthold. Jo tyngre kroppsvekten, kneet vil få større belastning.
- Bruk smertestillende midler. Mens du reduserer knesmerter, kan du bruke stoffer som ibuprofen.
- Gå straks til legen for å finne ut årsaken.
- Hvis chondromalacia oppstår på grunn av muskel ubalanse, er det nødvendig med visse øvelser for å balansere det som vil bli ledet av fysioterapi for å gjenopprette parallell skallposisjon igjen.
