innhold:
- Medisinsk video: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008
- Tynne mennesker er mer utsatt for osteoporose
- Imidlertid kan risikoen for osteoporose hos overvektige mennesker også øke
- Hvordan redusere risikoen for osteoporose?
Medisinsk video: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008
osteoporose eller tap av ben er tynning av benmasse som skjer kontinuerlig, noe som gjør at beinene dine blir porøse, skjøre og lett ødelagte. Dette skjer når skader på beinvev oppstår raskere enn produksjonen av nye beinceller.
Kvinner er mer utsatt for å ha osteoporose etter at menstruasjonstiden er slutt, også i overgangsalderen. Frakturer på grunn av osteoporose er vanligere i bekkenet, håndleddet eller ryggraden, men alle bein kan også bli påvirket. I noen bein som har blitt skadet, er helingsprosessen lengre, spesielt bekkenbenet.
Men dessuten er det flere faktorer som øker forekomsten av osteoporose, som alder, familiehistorie, til din vekt.
Tynne mennesker er mer utsatt for osteoporose
Vekttap bidrar også til en persons risiko for osteoporose. Fete mennesker har en tendens til å ha en risiko for ulike sykdommer, blant annet en av dem er osteoporose. Men for denne bein tap sykdom, har overvektige mennesker en lavere risiko for å oppleve denne sykdommen i forhold til tynne mennesker, spesielt de som har kroppsmasseindeks mindre enn 18 år.
Ja, risikoen for osteoporose er enda større hos personer som har tynne kropper. Benmasse vil være større hos personer med store legemer i forhold til mennesker som er tynne og små. Dette skyldes at bein aktivt vil danne celler når de presses av tungvekt.
I beinområder som støtter mer vekt, vil beinene stimuleres til å danne en masse i området, spesielt i hofte- og bekkenområdet. Hvis kroppsvekten er lys, har benmassen en tendens til å være mindre fullstendig dannet. Å ha lav kroppsvekt eller en liten og tynn kroppsform indikerer vanligvis at du har mindre benmasse enn andre.
Imidlertid kan risikoen for osteoporose hos overvektige mennesker også øke
Selv om risikoen for osteoporose hos overvektige mennesker er lavere, men hvis de går ned i vekt på feil måte, kan risikoen være enda større enn tynne mennesker generelt.
Ofte har fete mennesker intensjon eller ønske om å redusere vekten. Dette kan utløse en økt risiko for osteoporose. Hvis diettmetoden valgt eller anvendt ikke er korrekt, har den potensialet til å øke risikoen for osteoporose i kroppen din.
Den feilaktige dietten betyr at mennesker som vil gå ned i vekt raskt og kort tid, har en tendens til å spise ubalanserte matvarer, spise små mengder mat og ofte ikke spise i dusinvis av timer, så det er ingen næringsinntak som styrker kroppen ,
Hvordan redusere risikoen for osteoporose?
For å redusere risikoen for osteoporose, gjør en sunnere livsstilsendring, for eksempel:
- Ikke røyk.
- Unngå å drikke overdreven alkohol.
- Flittige idretter.
- Opprettholde en sunn vekt. Pass på at du ikke er overvektig eller overvektig. Dette kan forårsake stress på beinene og gjøre deg mer utsatt for skade.
- Kjører et sunt kosthold med kalsium og vitamin D. Din diett bør inkludere essensielle næringsstoffer for å lage sterke ben. Dette vil bidra til å redusere risikoen for brudd. Om nødvendig, bruk kosttilskudd som inneholder kalsium og vitamin D for å styrke beinene dine.
