innhold:
- Medisinsk video: The Toy Master's Unicorn Trap!
- Fettreserver påvirkes av genetiske faktorer
- Kan denne genetiske faktoren bli endret?
Medisinsk video: The Toy Master's Unicorn Trap!
Har du noen gang funnet deg selv eller noen rundt deg som spiste det samme beløpet, men kroppens størrelse var annerledes? Han spiste flere av dere, men hans kropp forblev tynn. Som for deg, bare å spise litt kan få vekt. Eller det motsatte kan også skje.
Dette er vanlig hos mange mennesker. Kan skyldes mange faktorer, for eksempel fysisk aktivitet og mat valg. Det er imidlertid en annen faktor som ikke kan unngås, nemlig genetiske faktorer. Ja, genetiske faktorer påvirker dine fettreserver. Slik at du kan få fat eller fett lett, selv om du spiser det samme beløpet som dine venner.
Fettreserver påvirkes av genetiske faktorer
Genetikk oppnådd fra far og mor har en viktig rolle i kroppen vår. Inkludert handler på kroppsformen, kan det til og med påvirke sjansene dine for å bli fett. Ett gen kalte FTO (fettmasse og fedmeassosiert gen) kan påvirke dine spisevaner og hvordan kroppen din lagrer fett. Så, dette genet kan påvirke stoffskiftet og appetitten på forskjellige måter.
FTO påvirker BMI-størrelsen. Hvis du arver to kopier av FTO (en fra far og en fra mor), blir sjansene for å bli fett 50%. FTO regulerer hvordan fettet i kroppen din er lagret (må fett bli brent i energi eller lagret i kroppen?). Dette kan da påvirke vekten din. Så dette genet er veldig nært knyttet til fedme eller fedme.
Forskning utført ved University of Edinburgh viser også at genetiske faktorer spiller en rolle i fettlagring, slik at den påvirker en persons vekt, rapportert av den uavhengige. Forskning utført i disse musene viste at avkom av overvektige mus hadde de samme aktive genene som ble funnet i foreldrene sine. Forskere fant også at gener som forhindrer fettbrudd ble funnet mer i fettvev i overvektige mus. Dette forklarer hvorfor du som har avkom av fett, er lettere å lagre fett og omvendt.
Kan denne genetiske faktoren bli endret?
Som forklart ovenfor, vil mengden fett som kan lagres og brennes i kroppen, avhenger ikke bare av fysisk aktivitet du gjør, men avhenger også av genetiske faktorer. Likeledes med fedme, som påvirkes av mange faktorer, som genetikk, oppførsel og miljø. Så selv om du har fett avkom, kan du likevel unngå det ved å endre din oppførsel og miljø.
Du kan endre effekten av dine gener gjennom gode vaner. Men du må jobbe hardere for å få en normal vekt. Tingene du kan gjøre for å forhindre fedme hvis du har fedme er:
- Tren regelmessig og være fysisk aktiv. Du anbefales å trene i 150 minutter per uke eller 30 minutter per dag for å opprettholde vekten din. Gjør lys til moderat trening, for eksempel rask gange og løp. Du kan også gjøre vekttrening minst to ganger i uken. Dette tar sikte på å styrke musklene dine.
- Begrens matinntaket ditt, om nødvendig redusere kaloriinntaket. Reduser kaloriinntaket med minst 500 per dag. Eller i det minste kaloriene som kommer inn i kroppen din, er minst 1200 kalorier. Dette kan hjelpe deg å miste 0,5-1 kg per uke.
- Velg mat riktig, Husk å begrense fettinntaket ditt. Utvid forbruket av frukt og grønnsaker hver dag (minst 5 porsjoner per dag). For å møte proteinbehovet kan du velge fisk, magert kjøtt og nøtter.
