innhold:
- Medisinsk video: 24 HOUR FORT CHALLENGE (GONE WRONG)
- Kan folk med migrene raskt?
- Sunne tips for fasting selv om du har migrene
- 1. Få nok søvn og søvn
- 2. Drikk rikelig med vann ved daggry og pause raskt
- 3. Beskytt dine sanser
- 4. Behandle stress
Medisinsk video: 24 HOUR FORT CHALLENGE (GONE WRONG)
I løpet av måneden Ramadan, er muslimer pålagt å holde tørst og sult i nesten 13 timer. For barn, gravide kvinner, folk som er alvorlig syk, og folk som reiser langt, har ikke lov til å gjøre faste. Så hva med mennesker med migrene? Kan folk som har migrene, bli fastet? Se her vurderinger.
Kan folk med migrene raskt?
Generelt, for personer som har migrene, hopper over måltider, motstår sult og tørst kan være en utløsningsfaktor for migrene. Betyr folk med migrene ikke være fornøyd? Vent litt.
Ifølge en konsulent nevrolog, Dr. Fayyaz Ahmed, selv om fasting er et must for muslimer under Ramadan, men folk som opplever sykdom, kan bli befriet fra å faste hvis de føler at fastende vil forårsake problemer knyttet til deres helse.
Det er imidlertid en undersøkelse som viser at faste i opptil 14 timer kan være bra for helse. Så folk med migrene kan raskt hvis tiden går fast i maksimalt 14 timer.
Men hvis du har en migrene og et angrep utløst av dehydrering eller lavt blodsukker, trenger du ikke å gjøre faste først.
Men alt dette er tilbake igjen med hver av dere. Hvis du føler deg sterk for å gjennomgå faste, kan du bare gjøre det, men må fortsatt diskutere det med legen din.
Sunne tips for fasting selv om du har migrene
Hvis du føler deg i stand til å gjennomgå faste og legen også tillater det, er det en rekke ting du kan gjøre for å løpe fort. Du må vite utløserne for migrene, så mye som mulig unngå disse utløserne når du går i fastende.
1. Få nok søvn og søvn
Hvis du har migrene, er det viktig å sove med god kvalitet. Sov minst syv timer om dagen. Gjør deg avslappet slik at kroppen din og sinnet er klare til å sove.
Sørg for at soverommet er fri for lys eller lyd som kan holde deg våken og rommet ikke for varmt.
2. Drikk rikelig med vann ved daggry og pause raskt
Dehydrering kan være en utløsningsfaktor for migrene, og derfor er det viktig å møte behovene til kroppsvæsker når det fastes.
Pass på at du drikker åtte glass under fasting i pause og i morgen, eller det kan være mer enn dette beløpet hvis du føler at du trenger mer.
Du kan dele den i et to-glass mønster når du bryter de raske, fire koppene etter tarawih-bønn eller før du sover, og to briller når du er saur. Eller du kan dele det i et tre-glass mønster når du brenner det fort, to briller før du går i seng, og tre briller ved daggry.
Fordelingen av antall briller per dag ved fasting avhenger faktisk av dine respektive strategier. Det viktigste er å sørge for at du fyller minst åtte glass vann per dag mens du faster.
Væsken du bruker kan være fra juice, sirup eller andre drikker. Men vann er det beste valget for deg.
Du bør også redusere forbruket av drikkevarer som inneholder koffein, for eksempel kaffe, te og brus. Denne koffeinholdige drikken har en vanndrivende effekt som kan få kroppen til å miste mer væske.
3. Beskytt dine sanser
Hvis eksponering for skarpe lukt, høye lyder og lyse lys eller blinker er utløseren for migrene, bør du unngå disse tingene under fasting.
Bruk ørebeskyttere eller hodetelefoner Støydempere kan gi god beskyttelse mot støy. Du kan også bruke liten peppermynteolje under nesen for å blokkere den stikkende lukten.
4. Behandle stress
Under fasting, prøv å unngå ting eller forhold som gjør deg stresset. Selv om stress i seg selv ikke er en utløser, er det noen stressende atferd som kan utløse migreneangrep. Klemming av kjeve, gråt og muskelspenning i ansikt, nakke og skuldre kan være en av dem.
