innhold:
- Medisinsk video: Fordøyelsen
- Vet du hva fordelene med datoer er?
- 1. Opprettholde fordøyelsessykdom
- 2. Forhindre risikoen for diabetes
- 3. Forbedre beinhelsen
- 4. Forhindre anemi
- 5. Forbedre hjertehelsen
Medisinsk video: Fordøyelsen
Du vet sikkert allerede datoer. Frukt som ofte vises når fasting er kjent for å ha mange fordeler. Men vet du fordelene med datoer? Kanskje bare noen få, selv om fordelene fortsatt er mange flere. Vil du vite hva? Se forklaringen nedenfor.
Vet du hva fordelene med datoer er?
Datoer er frukten av datopalmer som vanligvis vokser i tørre områder. Denne frukten som har søt smak, viser seg å spare mange fordeler for deg. Selv om formen er liten, er næringsstoffene i datoene svært store, slik at de kan gi helsemessige fordeler. Noen av fordelene med datoer er:
1. Opprettholde fordøyelsessykdom
Datoer inneholder høy fiber. I ¼ kopp datoene inneholder 3 gram fiber. Beløpet er høyt nok til å tilfredsstille dine daglige fiberbehov. Ved å oppfylle dine fiberbehov per dag (rundt 25-30 gram / dag), kan dette sikkert forenkle fordøyelsen og opprettholde helsen til fordøyelsessystemet ditt. Datoer kan hjelpe deg med å overvinne ulike fordøyelsesproblemer, for eksempel å hindre deg i forstoppelse, diaré, tykktarmskreft og andre. Datoer kan også hjelpe kroppen din til å absorbere næringsstoffer fra mat, så bruk av næringsstoffer er mer effektiv.
2. Forhindre risikoen for diabetes
Selv om søte datoer smaker, men det betyr ikke at datoer kan øke risikoen for å utvikle diabetes. Faktisk kan innholdet av fiber i datoer hjelpe deg med å redusere risikoen for diabetes. Fiber kan hjelpe kroppen til å kontrollere blodsukkeret. Forskning utgitt av Næringsdagboken i 2011 viser også at selv om datoer inneholder høye mengder naturlig sukker, har datoene en lav glykemisk indeks. Så, indirekte datoer kan øke blodsukkernivået etter å ha blitt spist.
3. Forbedre beinhelsen
Datoer inneholder mange mineraler som trengs for beinhelse. Noen av dem er selen, mangan, kobber og magnesium. Ved å møte behovene til disse mineralene, vil beinhelsen og styrken opprettholdes. I tillegg kan det også bidra til å forhindre osteoporose senere i livet.
4. Forhindre anemi
Datoer inneholder også høyt jern. Så, dette gjør datoer som en matkilde for å forhindre anemi. Dette jerninnholdet kan erstatte tapt jern, øke energi, og redusere også trøt og sløvhet.
5. Forbedre hjertehelsen
Datoer inneholder mye vitaminer og mineraler som er nyttige for å forbedre ditt hjertehelse. Datoer inneholder magnesium som kan bidra til å senke blodtrykket. Kalium i datoer tjener også til å senke blodtrykket og forbedre hjertehelsen. I tillegg er innholdet av fiber i datoer også nyttig for å redusere nivået av dårlig kolesterol i kroppen.
Datoer inneholder også tilsynelatende kraftige antioksidanter som kan beskytte kroppens celler mot skade. Derfor kan forbruker datoer to ganger i uken forbedre hjertehelsen, redusere risikoen for høyt blodtrykk, hjertesykdom og hjerneslag.
