innhold:
- Medisinsk video: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
- Tips om å spise godt i en restaurant hvis du er på en diett
- 1. Spis som vanlig
- 2. Vær den første til å bestille
- 3. Vær oppmerksom på balansert matinntak
- 4. Ikke vær sjenert om å spørre
- 5. Ikke nøl med å bytte restauranter
- 6. Velg vann
Medisinsk video: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
Mange hevder å mislykkes en diett fordi de ikke kan stå fristelsen til mat som vekker appetitt når de spiser på en restaurant med venner eller familie. Hmmm ... Hvis ja, ikke bli overrasket om dette er en av de største årsakene til et ødelagt diettprogram som lenge har blitt gjennomført. Matmenyen i restauranter er vanligvis veldig forskjellig fra diettmenyen som du bor hver dag.
Vel, det er derfor, det er noen tips du bør være oppmerksom på for å kunne fortsette å spise godt i restauranten, selv om du er på et diettprogram. Nysgjerrig? Kjenn svarene i denne artikkelen.
Tips om å spise godt i en restaurant hvis du er på en diett
1. Spis som vanlig
Vanligvis er mange diett villige til å tåle sult ved ikke å spise hele dagen, slik at de kan raske god mat på favorittrestauranten. Dette er faktisk en upassende måte. Når du går til et sted å spise i en sultstilstand, vil mat som du bør unngå eller mislikes, bli mer interessant. Tilstanden av en sulten mage fører til at du vil spise mer mat, forutsatt at "så lenge magen er full".
Løsningen er å spise så vanlig som kostholdet ditt hver dag. Det er bare at du må huske delingen av matdeler. Når du spiser i en restaurant, må du sørge for at du spiser en liten mengde mat. Om nødvendig, bestil en meny med matvarer som kan spises sammen. så det er ikke mer grunn til begrepet "ernæringsmessig forbedring" eller hvis du spiser god på en restaurant.
2. Vær den første til å bestille
Vanligvis vil mange av oss føle seg fristet til å bestille samme meny etter å ha hørt noen andres ordre. Vel, det er derfor når du bestiller mat, hvis mulig blir du den første til å bestille. På den måten vil du ikke bli båret bort av strømmen av mat som er bestilt av noen andre. Dessuten er ikke nødvendigvis maten egnet til å bli inkludert som mat under dietten.
3. Vær oppmerksom på balansert matinntak
Enten du spiser hjemme eller på en restaurant, bør et balansert inntak av mat alltid være på hver tallerken av måltidet ditt. Balansert matinntak inkluderer komplekse karbohydrater, proteiner og sunne fettstoffer. Kombinasjonen av matinntaket vil redusere fordøyelsessystemet slik at det holder deg full lengre.
For eksempel, bestil grillet kylling med bakt poteter og grønnsakssalat uten mayonase. I tillegg kan du også bestille grillet laks med quinoa og grønne bønner.
4. Ikke vær sjenert om å spørre
Ikke nøl med å spørre servitøren om ingrediensene i maten på matmenyen. Hvis du er på en diett, spør restaurantservitøren om råd om valg av sunn mat. Ikke bare det, vær ikke redd for å be om spesielle bestillinger, for eksempel å be om en del av den vanlige halvdelen eller be om å erstatte ett element i en grønnsak som er mer egnet for dietten.
Følgende er en veiledning for å velge hvilken type mat i en restaurant når du er på diett:
- Velg brun ris eller en type brød som er lav i den glykemiske indeksen (IG)
- Husk alltid grunnleggende om å behandle matvarer som anbefales hvis du er på en diett, nemlig: kokt, bakt eller brent. Så stekt mat er det største tabuet.
- Hvis du spiser på en kinesisk restaurant, velger du en bakt tallerken. Legg til grønnsaker, unngå ris og nudler. Foruten det, vær forsiktig med å spise dimsum. På grunn av sin lille størrelse har vi en tendens til å spise store mengder.
- Hvis i en italiensk restaurant, velg salater og frukt. Pizza er greit, men ikke mer enn ett stykke. Vi anbefaler at du velger kjøtt eller grillet fisk. Unngå så mye som mulig hvitløkbrød, parmesanost og iskrem.
- For Thai mat, velg en salat kombinert med fisk og sjømat, For suppe, velg fisk eller kylling suppe blandet med grønnsaker (tom yam pla). Unngå matvarer fra klebrig ris eller kokosmelk.
- For japansk mat, vennligst nyt sushi som vanligvis bruker lav-GI ris, men delen er liten. Selv sashimi er bedre, fordi det spises uten ris. Også unngå tempura, fordi det er stekt.
5. Ikke nøl med å bytte restauranter
Hvis du virkelig har tenkt å gå på en diett, er det bedre å ikke torturere deg selv ved å gå til et sted som ikke passer i det hele tatt med en diettplan, for eksempel en restaurant alt du kan spise eller buffet, Snakk med venner eller familie for å gå til et annet sted der matmenyen er mer i tråd med menyen for kostholdet ditt. Dette vil definitivt være bedre enn bare å se på, eller til og med da gi opp fordi du ikke kan stå fast.
6. Velg vann
Etter bestilling av velvalgte matvarer, anbefales det ikke å bestille drinker som er "farlige" for kostholdet. Det er bedre hvis du bestiller vann som en venn å spise i stedet for brus. Ved å bestille vann, vil det redusere muligheten for at dietten blir utført.
