innhold:
- Medisinsk video: Sleepy Ocean Waves Sounds for Deep Sleeping, Relaxing Natural Lullaby, 8 Hours!
- Når er den ideelle waking tiden for meg?
- 1. Pass på at du får nok søvn
- 2. Juster til din livsstil
- 3. Vurder sovetid
- Det er bedre å våkne opp på samme tid hver morgen
Medisinsk video: Sleepy Ocean Waves Sounds for Deep Sleeping, Relaxing Natural Lullaby, 8 Hours!
Hvilken tid stiger du vanligvis opp tidlig? Ja, alle har forskjellig søvnvarighet og våkne tid. Noen er vant til å stå opp tidlig, mens andre bare kan være litterære når solen har steget, også klokken 12.00. Vel, det er faktisk en regel når du våkner godt?
Når er den ideelle waking tiden for meg?
Egentlig er det ingen tid å våkne opp den beste morgenen. Dette kan sies avhengig av behov og forhold for hver person. Det er imidlertid flere faktorer som kan hjelpe deg når du skal våkne opp riktig.
1. Pass på at du får nok søvn
Hvis du har prøvd å stå opp veldig tidlig, men bare sovner midt om natten eller tidlig om morgenen, er denne gangen ikke riktig tidspunkt. Det viktigste er å oppfylle søvnbehov hver dag.
Ja, alle har sin egen biologiske klokke. Vanligvis vil denne biologiske klokken lede deg til å sovne og våkne om morgenen. Selvfølgelig må du også vente på å få nok søvn, minst 7 til 8 timer per natt.
Så ikke la deg sovne tidlig om morgenen og våkne om 6 om morgenen, fordi din søvnvarighet mangler den kvelden.
2. Juster til din livsstil
Hvis du jobber med nattskiftet, er det ingen standard når du skal våkne om morgenen. Faktisk, de fleste våkner ved daggry og føler at deres søvntid er nok.
Det er imidlertid også noen som fortsatt føler seg søvnløse og trøtt, fordi de må stå opp tidlig, spesielt hvis han får nattskiftet.
Så hvis du jobber nattskiftet, sørg for at du har nok søvn hver dag.
3. Vurder sovetid
Det er bra hvis du våkner tidlig nok til å gjøre noen store oppgaver om morgenen.
Minst stå opp en time før du går på jobb, for å gi deg tid til å bli klar til å starte morgenrutinen din. For eksempel, hvis du må ta et tog om morgenen, så er det ikke for sent. Du kan våkne 2-3 timer før du går på jobb.
Det er bedre å våkne opp på samme tid hver morgen
Ifølge forskning er det viktigste å ha en konsekvent søvnplan, om det sover og våkner om morgenen. En studie fra Brigham og Womens Hospital så på søvnmønstre på 61 studenter ved Harvard College i 30 dager, og sammenlignet akademikernes prestasjoner.
Resultatene av studien viser at studenter som har en uregelmessig søvnplan har en tendens til å ha lavere faglig ytelse enn studenter som sover samtidig.
Jo mer variert en persons søvnplan, jo verre fungerer kroppens system. Dette skyldes at din biologiske klokke er avbrutt og ikke den samme hver dag.
