innhold:
- Medisinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Som et resultat av å krysse ben når du sitter
- 1. Øker blodtrykket
- 2. Forårsaker nakke og ryggsmerter
- 3. Ubalansert bekkenbelastning
- 4. Påvirker påvirkning av bennerven
- Hvordan sitte du?
Medisinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Uansett hvor du går, vil du ofte finne folk som sitter ved å krysse bena. Sittende med ben krysset for kvinner virker mer elegant og elegant. Men visste du at denne vanen har en negativ innvirkning på kroppen? Kanskje du selv har følt kramper, prikker og nummenhet hvis du krysser beina dine for lenge. Hvis du er en kontorarbeider som bruker tid på et skrivebord og bevisst eller ofte ikke krysser bena når du sitter, risikerer du å bli utsatt for faren for den holdningen.
Som et resultat av å krysse ben når du sitter
Her er noen av de farene du trenger å vite om du er vant til å sitte mens du krysser bena.
1. Øker blodtrykket
Forskning fra blodtrykksovervåkning sier at sitte med bena krysset (spesielt over bena i knærområdet) kan øke systolisk blodtrykk med 7 prosent og diastolisk 2 prosent.
Denne tilstanden er forårsaket av Tverrgående ben presser mer blod til hjertet. Selv om krysset på bena kan forårsake en midlertidig økning i blodtrykket, betyr det ikke at det vil utgjøre hjertets helse, eller forårsake en svært risikabel blodtrykksstigning.
Men hvis du er i fare for å utvikle blodpropper, bør du diskutere det med legen din om hvordan du sitter sunt og hvordan stillingen din kan påvirke helsen din.
2. Forårsaker nakke og ryggsmerter
Å krysse bena er ikke en god posisjon for ryggraden. Det øvre kneet vil komprimere det nedre kneet, mens bekkenet er i bøyd stilling som forårsaker at en av bekkenbentene roterer og legger press på nedre rygg, midt og nakke.
Hvis det gjøres kontinuerlig, vil det skje smerte i nakken og ryggen. En amerikansk fysioterapeut, Vivian Eisenstandt, understreket også at folk som sitter på krysset ben, har en tendens til å oppleve smerter i ryggen og nakke. Basert på forskning fra National Health Service i USA (USA), er faren for å krysse bena mens du sitter andre, å forstyrre stabiliteten til ryggraden.
3. Ubalansert bekkenbelastning
Når du sitter krysser beina, hva skjer er bekkenet på den ene siden av kroppen din. Denne posisjonen fører også til at bekkenbenet blir bøyd. Ifølge kardiolog dr. Stephen T. Sinatra, FACC, deprimerte hofteledd kan forårsake blodpropp i bena. Dette kan gjøre deg utsatt for hevelse av de nedre blodårene til blodpropper.
4. Påvirker påvirkning av bennerven
Kryssing av beina kan sette press på peroneal nerve bak kneet. Den peroneale nerven er nerven som styrer de fleste sensasjonene til underbena, inkludert tærne. Kryssing av bena i lang tid vil gi en ubehagelig følelse til føttene og nedre ben som kramper eller prikker. Selv om denne kramper eller prikkende følelsen bare er midlertidig, hvis den gjøres kontinuerlig hver dag og i lang tid kan det få en negativ innvirkning på bena nerver.
Ved å opprettholde en viss stilling i flere timer kan det oppstå en tilstand som kalles peroneal nerve parese så det utløser "slipp foten"En tilstand der du ikke kan løfte bena dine. Denne tilstanden er imidlertid svært lite sannsynlig. Dette skyldes at folk vanligvis har en tendens til å bevege seg når de føler seg ubehagelig.
Hvordan sitte du?
God holdning, enten du sitter eller står, har vist seg å forhindre ryggproblemer og redusere risikoen for hjertesykdom og ryggproblemer. Dette bidrar også til å forbedre lungefunksjonen. Naresh C. Rao, en lege av osteopatisk medisin og klinisk instruktør ved NYU Langone Medical Center i New York City sa, for arbeidere som må sitte lenge, være oppmerksom på den rette måten å sitte på.
Når du sitter, prøv å holde føttene rett og ikke hengende. Fortrinnsvis må foten også røre gulvet, slik at det ikke er for stort trykk i en del. I tillegg, for de av dere som bruker tid på å jobbe med å sitte hele dagen, prøv å gå i 5 minutter etter 55 minutters sitte. Dette vil ha en effekt på både kropp og kropp.
