innhold:
- Medisinsk video: Draw My Life | Tyler Oakley
- Fordelene med yoghurt som du kanskje aldri skjønner
- 1. Senk blodtrykk
- 2. En utmerket kilde til protein
- 3. Bytt ut energi etter trening
- 4. Hjelper fordøyelsessystemet mer jevnt
- 5. Opprettholde beinhelsen
- 6. Kilden til mineraler og vitaminer
- 7. Styrker immunforsvaret
- 8. Hjelper å gå ned i vekt
Medisinsk video: Draw My Life | Tyler Oakley
Yoghurt er en høy matkilde probiotika, gode bakterier som bidrar til å lette fordøyelsen. Men visste du at det fortsatt er mange andre fordeler med yoghurt for helse som er synd å savne? Kom igjen, finn ut all informasjon nedenfor.
Fordelene med yoghurt som du kanskje aldri skjønner
1. Senk blodtrykk
Rapportering fra WebMD viste at en studie viste at voksne som spiste yoghurt så mye som 2-3 porsjoner per dag (eller mer) hadde en reduksjon i blodtrykket med 50% sammenlignet med de som ikke spiste yoghurt i det hele tatt.
Fordelene med denne yoghurt kommer fra innholdet av kalium som kan skyll overflødig natrium fra kroppen. Natrium er et mineral som spiller en rolle i å øke blodtrykket, som finnes i mange høyt salt mat.
2. En utmerket kilde til protein
Protein er et viktig mineral som trengs og brukes til å utføre ulike kroppsfunksjoner. Derfor er proteinmangel knyttet til ulike typer forstyrrelser, for eksempel vanskeligheter med å tenke klart; hår, hud og negler som er lett sprø; å miste muskelmasse. Protein virker også for å stabilisere blodtrykket.
Likevel kan mengden protein i yoghurt variere i henhold til typen yoghurt du spiser.Gresk yoghurt er typen yoghurt med høyeste proteininnhold. I 6 gramgresk yoghurt inneholdt 15-20 gram protein, noe som tilsvarer 3 gram magert kjøtt. I mellomtiden produserer ren yoghurt bare 9 gram protein.Så ikke glem å sjekke ernæringsinformasjonen på emballasjen av maten du kjøper, inkludert yoghurt.
3. Bytt ut energi etter trening
Føl deg sulten etter trening? Velg yoghurt for å stramme magen og skanne deg for å spise etter trening. Fordi kombinasjonen av protein og karbohydrater i yoghurt kan erstatte din energi drenert under treningen. Når det legges til med å drikke et glass vann, kommer rehydreringsprosessen tilbake i kroppen din raskere.
4. Hjelper fordøyelsessystemet mer jevnt
Fordelene med yoghurt denne er ikke lenger i tvil. Fordi inneholder yoghurt probiotika, gode bakterier som bidrar til å kvitte seg med dårlige bakterier som forårsaker infeksjon i tarmen, slik at fordøyelsen din blir jevnere.
5. Opprettholde beinhelsen
Generelt er yoghurt rik på kalsium som er nødvendig for sunne bein og tenner.
Vel, konsumerende yoghurt kan hjelpe deg med å forhindre osteoporose. Fordi yoghurt inneholder en kombinasjon av kalsium og vitamin D som er nyttig for å styrke beinene dine. I mellomtiden kan vitamin D hjelpe kroppen til å absorbere kalsium bedre.
Forskere fra Marmara University fant at å spise yoghurt vil ikke ødelegge emaljen. I tillegg fungerer melkesyre i yoghurt også for å beskytte tannkjøttet mot infeksjon.
6. Kilden til mineraler og vitaminer
Yoghurt er beriket av et komplekst vitamin B inntak, magnesium, kalium, fosfor, jern, selen og sink. Innholdet av vitamin B12 i yoghurt er også gunstig for å hjelpe nervesystemet til å fungere ordentlig og beskytte det mot hjertesykdom.
7. Styrker immunforsvaret
Rader av essensielle mineraler og næringsstoffer i yoghurt bidrar til å øke produksjonen av T-celler, en av de hvite blodlegemer i kroppen som er ansvarlig for sykdomsbekjempelse. Bare spis minst 400 gram yoghurt hver dag for å styrke immunforsvaret og bidra til å bekjempe infeksjoner og bakterier.
8. Hjelper å gå ned i vekt
Yoghurt blir ofte spurt som en sunn matbit som ikke vil gjøre deg feit. Dette skyldes at kombinasjonen av probiotisk, protein og kalsiuminnhold utløser produksjon av antilaparhormoner, som GLP-1 og YY peptid. Det er derfor du kan fylle opp raskere etter å ha spist yoghurt,så du vil ikke bli fristet til å spise igjen til neste måltid. Velg gresk yoghurt som er vist seg å være mer tett i protein.
Men fordelene med yoghurt stopper ikke der. Yoghurt er også kjent for å balansere kolesterol nivåer, og opprettholde funksjonen til musklene og nervesystemet.
