innhold:
- Medisinsk video: How to spot a liar | Pamela Meyer
- Fantastiske fakta om kjøring
- Kjører kan være veldig utfordrende og rotete.
- Du kan virkelig løpe rundt jorden
- Hvis du vil forbrenne flere kalorier, må du løpe raskere eller lenger
- Den løpende myten avsløres, og du trenger ikke å tro lenger
- Sportsdrikker er det beste valget å drikke mens de kjører
- Du trenger ikke å varme opp før du kjører
- Kjører hver dag er trygt
Medisinsk video: How to spot a liar | Pamela Meyer
Vi er alle klar over at løping kan være svært gunstig, for eksempel økende fysisk styrke, opprettholdelse av kroppsform, brennende kalorier og så videre. Det er imidlertid mer enn bare fordeler i den løpende verden. Følgende er noen løpende myter sammen med fakta som du kanskje aldri har hørt om før.
Fantastiske fakta om kjøring
Kjører kan være veldig utfordrende og rotete.
Foruten det konvensjonelle maratonet, kjører det også slam og løpende hindringer som er ganske interessante. I 2014 alene var det rundt 4 millioner løpere som nådde målstreken i det ikke-tradisjonelle løp. Folk anser det ofte mer utfordrende enn bare å rase til målstreken.
Du kan virkelig løpe rundt jorden
Dette er et faktum. Hvis du kjører kontinuerlig i nesten 5 år (5,7 år for å være eksakt), kan du reise 40.073 km. Størrelsen på jordens sirkel er 40,074 km. Nok til å nærme seg, ikke sant?
Hvis du vil forbrenne flere kalorier, må du løpe raskere eller lenger
Ta for eksempel en 13 km løype, for eksempel. Hvis en person som veier 100 kg, reiser denne avstanden ved å løpe, kan han brenne om lag 150 kalorier. For folk som veier 54 kg, kan de brenne om lag 82 kalorier. Dette betyr at jo mer passform du er, jo færre kalorier brennes i samme avstand.
Den løpende myten avsløres, og du trenger ikke å tro lenger
Sportsdrikker er det beste valget å drikke mens de kjører
Selv om sportsdrikker inneholder kalorier og elektrolytter som hjelper til med å løpe, er disse typer drinker mest nyttige for å kjøre økter med mer enn en time. Hvis du kjører i mindre enn en time, er vann det beste valget.
Du trenger ikke å varme opp før du kjører
Kjører er en type sport med en ganske høy intensitet. Derfor anbefales riktig oppvarming. Men å holde en strekningsposisjon i noen tid - eller kjent som statisk strekk - er ikke riktig oppvarming. Før du kjører, er det beste å gjøre med dynamiske bevegelser som lunges, benskift, rumpestøv, etc. I utgangspunktet oppvarming før kjøring betyr å gjøre fysiske øvelser som involverer bena.
Kjører hver dag er trygt
Faktisk kan du kjøre en sport hver dag, forårsake overdreven fysisk trening, tretthet eller til og med skade, spesielt for nybegynnere. Trening krever tid for muskelgjenoppretting. Hvis du håper din løp vil lønne seg, gjør du også trening. Running inkluderer ikke bare repeterende fotbevegelser; Dine muskler og utholdenhet må øke for å kunne reise lengre avstand. Gå til treningsstudio, svømme, sykle, trene trening og så videre. Et godt løp består av en kombinasjon av treningsvariasjoner, ikke bare å kjøre seg selv.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
