innhold:
- Medisinsk video: Relaxing Music for Deep Sleep. Delta Waves. Calm Background for Sleeping, Meditation , Yoga
- Hva er fordelene med tang?
- 1. Hjelper med å opprettholde eller miste vekt
- 2. Hjelper til å akselerere sårheling
- 3. Styrker bein og tenner
- 4. Øk energien
- 5. Bra for diabetikere og kolesterol
- 6. Unngå hevelse i skjoldbruskkjertelen
- 7. Bekjempe sykdom
- 8. Senk spredningen av brystkreft
- Hvor mye skal vi spise tang?
Medisinsk video: Relaxing Music for Deep Sleep. Delta Waves. Calm Background for Sleeping, Meditation , Yoga
For de av dere som liker mat som sushi eller onigiri, er det definitivt ikke fremmed for alias tang tang, Tang inngår i algruppen og består av flere typer som brune alger, røde alger og grønne alger. Maten som serveres med tang er i gjennomsnitt fra Asia. Men visste du at tang ikke bare er deilig, men også gunstig for helsen? Hva er fordelene med tang for helse?
Hva er fordelene med tang?
Tang er også kalt havgrønnsaker, eller marine grønnsaker, Vi vet at grønnsaker har lave kalorier. En bolle med rå tang eller wakame tang har mindre enn 20 kalorier. Vil du vite hva er fordelene med tang for helse? Sjekk ut følgende:
1. Hjelper med å opprettholde eller miste vekt
Noen typer tang, som brunt tang, inneholder pigment fucoxanthin, som kan hjelpe kroppens metabolisme til å konvertere fett til energi. Dette forsterkes av en studie publisert i Food Chemistry, funnet at alginat (naturlig fiber funnet i brunt tang) kan hjelpe om lag 75% for å hemme absorpsjonen av fett i tarmen.
2. Hjelper til å akselerere sårheling
Fordelene med tang som ikke er mindre viktig er å hjelpe såret til å helbrede raskt. Tang er rik på vitamin K, og dette vitamin koordinerer med blodplater - en type celle som kan danne koagulasjoner / blodpropper. K-vitamin vil sende et kjemisk signal hvor blodplater samler blod og fryser det, slik at når du er skadet, vil såret slutte å flyte. Du kan velge hvilken type gress som helst, men husk at wakame har mindre vitamin K-innhold.
3. Styrker bein og tenner
Tang inneholder også kalsium. Hvis du er allergisk mot kumelk melk, bør du vurdere andre matvarer som inneholder kalsium. Tang og Wakame består av 60 mg kalsium, ca 6% av kalsiumbehovet daglig. Mangel på kalsium kan påvirke musklene, og celler som koordinerer med nervesystemet.
4. Øk energien
Det andre innholdet som finnes i tang er jern. Fordelene du kan få fra jern produserer energi som trenger å bli brent av kroppen når du gjør daglige aktiviteter. Mangel på jern kan forårsake anemi, slik at du blir lett svak og sløv. Du kan øke jerninntaket ved å spise tang. En bolle med tang gir 1,1 eller 0,8 mg jern. Innlemme tang i daglig mat kan hjelpe deg med å oppnå de daglige behovene til 8 mg jern hos menn, eller 18 mg jern for kvinner.
5. Bra for diabetikere og kolesterol
Tang inneholder også omega-3 fettsyrer. Et ark med tang inneholder de samme omega-3 fettsyrene som to avokadoer. Funksjonen av omega-3 fettsyrer er å øke godt kolesterol eller HDL, og redusere dårlig kolesterol eller LDL.
6. Unngå hevelse i skjoldbruskkjertelen
Jodinnhold i tang er noe som er ganske sjelden i andre matvarer. Å ta sunne jodnivåer er viktig for å opprettholde en sunn skjoldbruskkjertel. Problemer med skjoldbruskkjertelen kan forårsake noen symptomer som svakhet, muskel svakhet, høyt kolesterol, selv i alvorlige tilfeller kan forårsake alvorlige medisinske tilstander som goiter, hjertebanken og nedsatt hukommelse.
7. Bekjempe sykdom
Vitaminer inneholdt i tang er mange, som magnesium, kobber, sink, riboflavin, niacin, tiamin, vitamin A, B12, B6 og C. Noen av disse næringsstoffene er antioksidanter. Foruten inneholder flavonoider inneholder tang også andre høye antioksidanter som karotenoider. Antioksidanterne fungerer selv for å hindre skade på kroppen på grunn av frie radikaler, og er gode for kardiovaskulær helse.
8. Senk spredningen av brystkreft
Nylig forskning har funnet at sjøgrønnsaker kan regulere østrogennivå, slik at risikoen for brystkreft reduseres. Dette betyr imidlertid ikke at tang brukes som en behandling for ulike sykdommer, eller garanterer beskyttelse mot sykdom.
Hvor mye skal vi spise tang?
Å spise for mye tang kan føre til overdreven jod i kroppen. Du må spise akkurat nok, ikke for mye. For de av dere som lider av hypertyreose - en overaktiv skjoldbruskkjertel - bør du unngå det, fordi jod vil stimulere skjoldbruskkjertelen mer.
Tang tar mineraler i havet, hvor de bor. Det kan være at denne planten absorberer arsen og andre tungmetaller. Når konsumert i overskudd, vil det absolutt ikke være bra for kroppens helse.
