innhold:
- Medisinsk video: ⟹ MANGO | Mangifera | STARTING A MANGO TREE FROM SEED | Part 1
- 1. Hjelper med å opprettholde ditt hjertehelse
- 2. Hjelper å hindre deg fra kreft
- 3. Hjelper med å forbedre immunforsvaret ditt
- 4. Hjelper med å redusere blodsukkernivået
- 5. Hjelper til å lette fordøyelsen
- 6. Forbedre helsen til huden din
Medisinsk video: ⟹ MANGO | Mangifera | STARTING A MANGO TREE FROM SEED | Part 1
Selvfølgelig kjenner du allerede guavafrukten. Ja, vanligvis vil du bringe guava frukt eller guava juice når du besøker din kollega eller bror som er syk med denguefeber. Mange tror at guava kan påskynde helbredelsen av denguefeber. Men faktisk fordelene med guava er ikke bare det, det er fortsatt mange andre fordeler.
Fordelene som kan gis av guava, finnes absolutt på grunn av innholdet av ulike vitaminer og mineraler i guava. Guava inneholder vitamin C, vitamin A, vitamin K, lycopen, folsyre, jern, fiber og mye mer. Følgende er noen av fordelene med guava:
1. Hjelper med å opprettholde ditt hjertehelse
Å spise masse guava kan hjelpe deg med å forbedre ditt hjertehelse. Eksperter mener at det høye innholdet av antioksidanter og vitaminer i guava kan bidra til å beskytte hjertet mot skade forårsaket av frie radikaler. Ja, faktisk fungerer antioksidanter for å bekjempe frie radikaler i kroppen og guava inneholder mange antioksidanter.
I tillegg til antioksidanter inneholder guava også kalium og fiber som også er gunstig for å forbedre hjertes helse. Kalium er nødvendig av celler og kroppsvæsker for å kontrollere blodtrykket. I mellomtiden kan fiber binde kolesterol som kan utgjøre hjertes helse.
Noen studier viser også et forhold mellom forbruk av guava med en reduksjon i blodtrykket, en nedgang i dårlige kolesterolnivåer og en økning i gode kolesterolnivåer. En slik studie ble publisert i 1993 Journal of Human Hypertension. Studien involvert to grupper som konsumerer guava og de som ikke gjorde det. Resultatet er at gruppen som bruker guava hver dag, viste en reduksjon i systolisk og diastolisk blodtrykk, en reduksjon i totalt serumkolesterol og triglyserider, og en økning i godt kolesterol.
LES OGSÅ: 4 Obligatorisk mat for å kontrollere kolesterol i blod
2. Hjelper å hindre deg fra kreft
Guava inneholder høye nivåer av lycopen som har antioksidantegenskaper, slik at det kan gi anticancer-effekter. Høyt innhold av antioksidanter kan forhindre celleskader forårsaket av frie radikaler, noe som er en av årsakene til kreft.
Flere studier har også knyttet dette. Forskning publisert av Journal of Medicinal Food i 2012 viser at guava leaf ekstrakt kan forhindre vekst av kreftceller og kan også brukes til kreftbehandling.
3. Hjelper med å forbedre immunforsvaret ditt
Guava er en av fruktene med høyt innhold av vitamin C, selv om vitamin C innholdet i guava slår innholdet i appelsiner. Vitamin C er relatert til å forbedre immunforsvaret. Lavt C-vitamininnhold i kroppen kan gjøre en person mer utsatt for infeksjon og sykdom.
4. Hjelper med å redusere blodsukkernivået
Gode nyheter for de som har diabetes eller har høyt blodsukker, viser seg at guava kan hjelpe deg med å kontrollere blodsukkernivået. En undersøkelse viser at å drikke guava leaf tea etter måltider kan bidra til å senke blodsukkernivået i 2 timer. Andre studier som involverte mennesker med type 2 diabetes mellitus viste også at å drikke guava leaf tea etter måltider kan redusere blodsukkernivået med mer enn 10%.
LES OGSÅ: Betydningen av karbohydrater og fiber for håndtering av hypertensjon
5. Hjelper til å lette fordøyelsen
Bortsett fra høyt innhold av antioksidant og vitamin C inneholder guava også fiber. Dette fiberinnholdet gjør guava-hjelp til å lette fordøyelsen. En guava frukt kan inneholde 12% av det anbefalte fiberinntaket per dag. Så, forbruker guava kan bidra til å forhindre forstoppelse, redusere varigheten av diaré, og opprettholde tarmhelsen.
6. Forbedre helsen til huden din
Guava inneholder vitamin A og flavonoider, slik som beta-karoten, lycopen, lutein og kryptosanthin. Alle disse ingrediensene gir antioksidantegenskaper i guava, slik at det kan forbedre helsen til huden din. Antioksidanter kan beskytte hudceller mot skade, kan også senke aldringsprosessen og forhindre rynker.
En studie viser også at guava leaf ekstrakt kan hjelpe til med å behandle akne. De antimikrobielle og anti-inflammatoriske egenskapene til guava blad ekstrakt kan drepe bakteriene som forårsaker akne på huden.
I tillegg kan innholdet av vitamin C i guava også akselerere sårheling fordi vitamin C kan bidra til kollagenproduksjon. K-vitamin som er inneholdt i guava kan også akselerere sårheling eller misfarging av huden på grunn av irritasjon. K-vitamin kan akselerere blodproppsprosessen som skjer mens du helbreder sår.
Guava inneholder også vann som holder huden fuktig og godt hydrert. I en guava frukt er vann 81%. Så det er ikke bare antatt å kurere eller forebygge en sykdom, men guava kan også forbedre helsen til huden din.
LES OGSÅ: Beskytt huden mot stråling fra solen på denne måten
