innhold:
- Medisinsk video: Our Tips For Keeping Fit During Menopause | Natural Health
- Vaner som kan være årsaken til osteoporose
- 1. Hold deg selv låst hele dagen hjemme
- 2. Lazy hele dagen lang
- 3. elsker å spise salt mat
- 4. Drikk alkoholholdige drikker
- 5. Røyking
Medisinsk video: Our Tips For Keeping Fit During Menopause | Natural Health
Osteoporose anses ofte som en sykdom hos eldre, fordi bein tetthet vil vanligvis redusere med alderen. Det er derfor mange forsøker å forhindre osteoporose ved å oppfylle kalsiumbehov, vitamin D og regelmessig mosjon. Likevel vet ikke mange at aktivitetene du ofte gjør hver dag, faktisk kan være årsak til osteoporose i alderen. Hva gjør du?
Vaner som kan være årsaken til osteoporose
Benetap eller osteoporose er tap av benmasse som gjør beinene tynnere. Som et resultat er sårbare bein sprø, porøs og lett ødelagt. De fleste tror at osteoporose er en naturlig sykdom, som en del av aldringsprosessen. Selv om ubevisst har ulike daglige vaner i ung alder bidratt til denne beinskade.
1. Hold deg selv låst hele dagen hjemme
Glad for å være stille en dag hjemme fordi sola så veldig varmt ute? Indirekte kan dette være årsaken til osteoporose. Ja, solen er kjent som en av de beste kildene til naturlig vitamin D for å støtte ulike kroppsfunksjoner.
Unikt, D-vitamin fra solen har en annen viktig oppgave i å hjelpe kalsiumabsorpsjon i kroppen, sa av Dr. Jonathan Lee, som beinspesialist ved Montefiore Health System i New York. Tilstrekkelig kalsium i kroppen vil bli brukt til å bygge og opprettholde en sunn beinstruktur.
Så, prøv å ta deg tid til å "møte" solen om morgenen eller kvelden når solen ikke er for varm.
2. Lazy hele dagen lang
Ben kan betraktes som en viktig del av kroppen som fungerer som en støtte i bevegelsen av kroppen. Det vil si, jo oftere blir det brukt, beinstrukturen vil sikkert være god, mens beinfunksjonen vil svekkes hvis den sjelden brukes.
Dette støttes av en uttalelse fra Dr. Laila S. Tabatabai, en assisterende foreleser ved Houston Methodist og Weill Cornell Medical College. Ifølge ham, livsstil som er lat og har en tendens til å unngå fysisk bevegelse, vil det gjøre beinfunksjonen nedgang fordi den ikke er skarpt optimalt.
I tillegg til å trene regelmessig, kan du forhindre tap av ben ved å multiplisere aktiviteter som involverer fysiske bevegelser. For eksempel går opp og ned trapp, går, eller tar deg tid til å rydde opp i huset, i stedet for å måtte ligge hele dagen på sengen eller se på TV hele dagen.
3. elsker å spise salt mat
Bonespesialist fra Providence Saint Johns Health Center i Santa Monica, California, Dr. Frederick Singer forklarte at det viste seg at det var et forhold mellom høyt saltinntak og nedsatt bentetthet.
Mengden salt kan vanligvis beregnes ut fra mengden natrium inneholdt i den. Nå, når natriumnivået i kroppen øker, vil kroppen automatisk frigjøre mer kalsium gjennom urinen.
Som det fremgår av Linus Pauling Institute, et forskningsinstitutt ved Oregon State University i USA, risikerer voksne kvinner å miste om lag en prosent bein tetthet hvert år, bare fordi de bruker ett gram natrium per dag.
4. Drikk alkoholholdige drikker
Det er best å begynne å redusere vanen med å drikke alkohol hvis du ikke vil oppleve osteoporose. Ja, å drikke alkohol er en av flere vaner som forårsaker osteoporose fordi det kan forstyrre arbeidet i fordøyelsessystemet ved å absorbere kalsium.
Alkohol vil også påvirke funksjonen av bukspyttkjertelen og leveren, og påvirker dermed kalsium og vitamin D-nivå i kroppen. Faktisk vil hormonet kortisol øke ledsaget av en nedgang i hormonene østrogen og testosteron som ytterligere svekker bein tetthet.
5. Røyking
Ifølge National Institute of Health av Osteoporosis og Related Bone Diseases National Resource Center, sier at røykere har en mye lavere benstetthet enn ikke-røykere.
Årsaken er at sigaretter produserer frie radikaler som er farlige stoffer som forårsaker sykdom. Disse frie radikaler kan drepe cellekomponenter som skal bygge sunne bein, forklart av Dr. Edward Domurat, en endokrinolog ved Kaiser Permanente South Bay Medical Center. På samme måte som alkohol, kan røyking også øke produksjonen av hormonet kortisol som kan svekke beinarbeidet.
Nå, forsøk nå å implementere en sunn livsstil som kan støtte benfunksjonen. I stedet unngå ulike vaner som antas å akselerere bentap!
