innhold:
- Medisinsk video: 10 Beneficios de Jugo de Zanahoria
- Innholdet og fordelene med vannmelonfrø
- 1. Lavt kalorier
- 2. Inneholder protein
- 3. Vitaminer
- 4. Inneholder mineraler
Medisinsk video: 10 Beneficios de Jugo de Zanahoria
De fleste asiatiske og Midtøsten folk har følt fordelene med vannmelon frø. Hvem ville ha trodd at foruten kjøttet, viser det sig at vannmelonfrø kan bli konsumert som en sunn matbit?
Vannmelonfrø behandles ved å bli tørket, bakt og konsumert som en matbit, men noen ganger også brukt til suppe og saus ingredienser. Så hva er fordelene med vannmelonfrø for helse? Se diskusjonen nedenfor.
Innholdet og fordelene med vannmelonfrø
1. Lavt kalorier
Foruten å være sunn, viser det seg at vannmelonfrø snacks inneholder en liten mengde kalorier. I mengden av en unse vannmelonfrø, som er rundt 400 korn, inneholder den rundt 158 kalorier. Faktisk er disse kaloriene ikke mye lavere enn en unse potetgull (15 stykker) som tilsvarer 160 kalorier.
Derfor, for de som prøver å diett eller gå ned i vekt, blir det aldri vondt å erstatte en matbit med bakt vannmelonfrø som et av diettinntaket.
2. Inneholder protein
I en kopp tørre vannmelonfrø som inneholder 30,6 gram protein, er det det samme som å oppfylle mengden daglige proteinbehov så mye som 61% av mengden som trengs per dag. Proteinet i vannmelonfrø består av flere aminosyrer, hvorav den ene er arginin.
Faktisk kan kroppen også produsere arginin, men i noen helseproblemer vil kroppen bli bedre tilsatt arginin fra andre matkilder. Noen av helsemessige fordeler av arginin inkluderer regulering av blodtrykk og behandling av hjertesykdom. Deretter er det flere andre aminosyrer som danner proteiner i vannmelonfrø, inkludert tryptofan, glutaminsyre og lysin.
3. Vitaminer
American Cancer Society sier at B-vitaminer i fordelene med vannmelonfrø er nødvendig for å konvertere mat til energi og kan være en annen viktig kroppsfunksjon. En type B-vitamin som er mye funnet i vannmelonfrø er niacin. Niacin er viktig for å opprettholde nervesystemet, fordøyelsessystemet og hudens helse.
En kopp tørket vannmelonfrø inneholder 3,8 mg niacin, som er ca 19 prosent av det daglige kravet til vitamin B. Andre B-vitaminer i vannmelonfrø inkluderer folat, tiamin, riboflavin, vitamin B6 og pantotensyre.
4. Inneholder mineraler
Ikke bare for vitaminer og protein, fordelene med andre vannmelonfrø som inneholder rikelig magnesiummineraler. Magnesiumet som finnes i vannmelonfrø er 556 mg, eller omlag 139 prosent av kroppens daglige magnesiumbehov.
Ifølge National Institutes of Health, hjelper magnesium å regulere blodtrykk og metabolisere karbohydrater, og har gunstige effekter på kroppens blodsukker. Andre viktige mineraler i vannmelonfrø er fosfor, jern, kalium, natrium, kobber, mangan og sink.
