innhold:
- Medisinsk video: Pavlova med nøtter og karamell oppskrift | TINE Kjøkken
- Fordeler med vannmelon
- 1. Hjertehelse
- 2. Hydrater kroppen
- 3. Helse og hud helse
- 4. Overvinne muskel smerte
- Helsefare som oppstår når du spiser for mye vannmelon
Medisinsk video: Pavlova med nøtter og karamell oppskrift | TINE Kjøkken
Fordelene med vannmeloner som er allment kjent for publikum, er å holde kroppen riktig hydrert. Men bruken av vannmelon er ikke bare det, det er mange andre fordeler du kan få når du spiser vannmelon. Hva er det?
Fordeler med vannmelon
Innholdet i vannmelon inneholder 92% vann, vitamin A, vitamin B6 og vitamin C. I tillegg er andre viktige ingredienser lycopen, antioksidanter og aminosyrer. Vannmelonfrukt inneholder også lite fett og det er 40 kalorier per kopp.
1. Hjertehelse
Ifølge Purdue University inneholder vannmelon høye nivåer av lycopen. Innholdet av lycopnes, effektivt for å beskytte kroppens celler mot skade og redusere risikoen for hjertesykdom. I tillegg inneholder vannmelon citrulin og arginin, som hvert av disse stoffene er bra for hjertes helse.
En journal publisert av American Journal of Hypertension, å finne lavere arginin er bra for helsen til blodstrømmen pumpet av hjertet. Arginin kan også bidra til å redusere overflødig fett som kan forårsake kolesterol til et plutselig hjerteinfarkt.
2. Hydrater kroppen
Vannmelon er et godt eksempel på frukt hvis du vil føle deg full og kroppen din forblir hydrert på samme tid. Vanninnholdet i vannmelon kan hjelpe deg å holde seg hydrert, og innholdet er fullt av god elektrolyttinnhold. Vannmelonfrukt er også bra for å hjelpe kroppstemperaturen til å holde seg stabil i varmt, varmt vær.
3. Helse og hud helse
Hvem ville ha trodd at fordelene med vannmelon er bra for menneskehår og hud? Vitamin A, som finnes i vannmelon, bidrar til å holde huden og håret skånsomt fuktig. I tillegg bidrar vannmelon også til å fremme sunn og god kollagen- og elastincellevekst for ansiktshud.
4. Overvinne muskel smerte
En studie fra JOurnal av Agricultural and Food Chemistry i Spania fant at drikkevannmelonsaft faktisk kan roe musklene etter trening. Idrettsutøvere som spiser mer enn 16 gram vannmelonjuice, 1 time før treningen, har en tendens til å oppleve mindre muskelsmerter og en stabil hjertefrekvens hver dag.
Helsefare som oppstår når du spiser for mye vannmelon
Hvis det spises i rimelige mengder, vil vannmelon ikke gi alvorlige bivirkninger. Men hvis du spiser i store mengder, er det mulig at kroppen vil oppleve en dårlig reaksjon fordi det er for mange innhold av lycopen og kalium.American Cancer Society tilstander, forbruk av vannmelon som inneholder mer enn 30 mg lycopen hver dag, har potensial til å forårsake kvalme, diaré, fordøyelsessykdommer og flatulens.
Hvis du opplever en tilstand av alvorlig hyperkalemi, som er for mye kalium i blodet, kan du ikke lov til å konsumere mer enn en kopp vannmelon per dag, hvor 1 servering vannmelonekopper inneholder 140 mg kalium. Ifølge National Institutes of Health, hyperkalemi kan forårsake uregelmessig hjerterytme og andre kardiovaskulære problemer, det kan til og med redusere muskelkontroll.
