innhold:
- Medisinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Hva er fordelene med å kjøre for helse?
- 1. Gjør lykke
- 2. miste vekt
- 3. Skarpere hjernen
- 4. Sunn kropp
Medisinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Mange studier har vist at løpende sport har et mylder av helsemessige fordeler, inkludert fysisk og psykisk helse. Running rutine er selv bevist å øke sjansene for lang levetid. Før du ruller opp ermene og knytter løpeskoene dine, må du først lese fordelene med å løpe, som dessverre mangler
Hva er fordelene med å kjøre for helse?
1. Gjør lykke
Ja, hver sport du gjør kan få deg til å føle deg glad - inkludert å kjøre. Fordelene med denne lykkelige løp kalles også "Runner's high".Ifølge en studie stimulerer kjører kroppen til å øke produksjonen av endokannabinoide hormoner i store mengder.
Endocannabinoid er et hormon som fungerer for å få deg til å føle deg bra. Endocannabinoid er et unikt hormon fordi det har samme effekt som når kroppen reagerer på cannabis eller marijuana stimulering. Dette hormonet antas å ha en sterkere euforisk effekt enn endorfiner, fordi endorfiner bare produseres i visse deler, kan endokannabinoider bli produsert i ulike celler i kroppen. Running antas også å forbedre humøret umiddelbart hos de som lider av depresjon.
2. miste vekt
Running holder deg i form fordi denne kardio øvelsen brenner fett raskt. Kjører hjelper med å redusere overflødig vekt og holde vekten din konsistent. Kroppen vil fortsette å brenne kalorier selv etter at du har fullført løpssesjonen, og du trenger ikke engang å løpe like fort som lyn for å oppnå disse fordelene.
Vitenskapen har vist at kroppen fordeler seg selv fra lavintensitetssporter. Men løp kan gjøre at du vil spise mer. Det som er viktig, ikke trening som din grunn til å spise hva du vil. Hvis du ikke klarer kostholdet ditt, vil din løpende økt bli sløsing med ofre.
3. Skarpere hjernen
Hjernekognitive funksjoner begynner å forverres, ofte økende alder, så evnen til å tenke og til og med huske er også stadig vanskeligere. Ikke at det ikke er mulig å redusere hjernefunksjonen over tid kan gjøre deg senil eller til og med tapt minne. For å unngå dette, begynne å kjøre. Bekjempelse av aldersrelaterte kognitive sykdommer er en av fordelene med å kjøre som du kanskje ikke har forventet før. Eldre som rutinemessig kjører, rapporteres å ha bedre minnehår og et lengre fokusområde. De får også høyere poeng på generelle mentaltest enn de som bor stillesittende liv. Den kognitive evnen til streikoverlevende er også rapportert å øke med 50% mens den gjennomgår rutinemessig fysisk trening.
4. Sunn kropp
Fordelene med å kjøre er ikke et paradis for å kurere alle slags sykdommer. Men denne sporten kan forhindre ulike sykdommer. Kvinneløpere har lavere risiko for å utvikle brystkreft. Running reduserer også risikoen for slag. Mange leger anbefaler å kjøre trening som en del av en behandlingsplan for sykdommer som diabetes og høyt blodtrykk. Når du løper, blir arteriene og hjertet ditt sterkere, og dermed reduserer du risikoen for hjertestans. Running kan forbedre immunforsvaret ditt, noe som fører til generelle forbedringer i helse.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
