innhold:
Medisinsk video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
Du kan gjøre mange ting for å redusere risikoen for hjertesykdom. Å treffe tiltak vil forbedre helsen din. Og kanskje redde livet ditt. Gjør det omgående på 8 måter.
1. Slutte å røyke. Hvis du røyker, er du mer sannsynlig å ha et hjerteinfarkt enn du er røyker, og du er mer sannsynlig å dø hvis du har et hjerteinfarkt.
2. Forbedre kolesterolnivået. Du er mer sannsynlig å få hjertesykdom hvis du har:
- Totalt kolesterolnivå over 200
- HDL ("godt" kolesterol) under 40
- LDL ("dårlig" kolesterol) over 160
- triglyserideren over 150
Kolesterol er ikke det eneste som betyr noe. Legen vil avsløre alle de tingene som har potensial til å forårsake. For å redusere kolesterolnivået, spis en diett som er lav i kalorier, lavt i dårlig fett og lavt sukkerinnhold.
3. Kontroller blodtrykket. Mange indonesere har hypertensjon eller høyt blodtrykk, noe som gjør den til den vanligste hjertesykdommerfaktoren. Øv og spise sunn mat vil bidra til å redusere denne risikoen. Noen mennesker kan trenge medisiner for å kontrollere blodtrykket.
4, Aktiv på farten. Folk som ikke trener, er mer sannsynlig å få hjertesykdom og dø av det enn folk som er aktive. Ta kontakt med legen din før du starter et nytt treningsprogram, spesielt hvis du vanligvis aldri trener. Legen kan fortelle deg hva du kan gjøre.
5. leve et sunt hjerte diett Å spise mat som er lavt i kolesterol og fett. Du må spise mer frukt, grønnsaker, hele korn, bønner, soyabønner og andre vegetabilske matvarer. Fiberen er god for kolesterolet ditt, og du vil få vitaminer på en naturlig måte fra mat.
6. Hold i ideell kroppsvekt. Å eliminere overflødig vekt er bra for hjertet ditt. Det kan også hjelpe deg med å redusere høyt blodtrykk og behandle diabetes.
7. Kontrolldiabetes. Diabetes gjør hjertesykdom mer sannsynlig. Mange mennesker som har diabetes, vet ikke det. Sjekk deg selv og behandle
8. Behandle stress og følelser. Alle har stress, og det er normalt å bli sint hvis du er lei deg. Men når stress og følelser topp, spesielt hvis det skjer ofte, kan dette være et problem. Regulering av stress og kontroll av dine følelser på en sunn måte kan redusere risikoen for hjerteinfarkt.
