innhold:
- Medisinsk video: Stop Yeast Infection Itching | How To Treat Yeast Infection At Home
- Hva er forholdet mellom fet leversykdom og PCOS?
- Hvordan forebygge fettlever hos kvinner med PCOS?
- 1. Miste vekt
- 2. Bruk et sunt kosthold
- 3. Tren regelmessig
- 4. Forbruk av fiskeolje
Medisinsk video: Stop Yeast Infection Itching | How To Treat Yeast Infection At Home
Kvinner som opplever polycystisk ovariesyndrom (PCOS), vil ha uregelmessige menstruasjonsskjemaer på grunn av ustabile hormoner (østrogen og progesteron). Ikke bare gjør uregelmessig menstruasjon, denne tilstanden kan også forårsake fet leversykdom. Så, hvordan å forebygge fettlever til tross for å oppleve PCOS?
Hva er forholdet mellom fet leversykdom og PCOS?
Den mest fete leversykdommen skyldes overdreven alkoholforbruk. Men selv de som ikke drikker alkohol kan faktisk oppleve denne tilstanden, en av dem er en kvinne med PCOS.
Leverfettssykdom som lider er fettfri alkoholfri lever (NAFLD), når det oppstår en opphopning av fett i leveren som er over 5-10 vektprosent av leveren. Minst 15 til 55 prosent av kvinner med PCOS lider også av fett leversykdom.
Vel, det viser seg at fett leversykdom er svært vanlig hos kvinner som lider av PCOS med flere faktorer som bidrar til fet leversykdom, for eksempel:
- Akkumuleringen av visceralt fett (fett som vanligvis akkumuleres i magen)
- Høye triglyseridnivåer
- Høye dårlige kolesterolnivåer
- Lavt gode kolesterolnivåer
- Forbruk av høyt fett, sukker, bearbeidet mat
- Usunn livsstil
- Genetiske faktorer
En studie fra World Journal of Gastroenterol sier at risikoen for å utvikle fettleverssykdom vil øke når lidelse fra PCOS har den største faktoren i form av fedme og kroppsinsulinresistens.
Hvordan forebygge fettlever hos kvinner med PCOS?
Selv om det er risikabelt, er det faktisk ulike måter som kan gjøres for å forhindre fettlever i mennesker som har PCOS. Rapportering fra veldig bra helse er flere måter å hindre fettlever på:
1. Miste vekt
Det menneskelige hjerte fungerer som et organ som filtrerer og utskiller toksiner fra kroppen. Selvfølgelig, hvis det oppstår en opphopning av fett i leveren, kan orgelet ikke fungere ordentlig. Vel, måten å hindre fettlever er å gå på en diett for å gå ned i vekt.
Å miste vekt antas å være effektiv i behandling og forebygging av fettlever. Fordi triglyseridfettnivåene på denne måten er under kontroll og ikke forstyrrer insulinhormonets virkninger.
En studie viser at kvinner som mister fem prosent av sin totale kroppsvekt, opplever en dramatisk reduksjon av fettinnholdet i leveren.
2. Bruk et sunt kosthold
Slik at du unngår fettlever, fra nå av, bruk et sunt kosthold. Å stjele klar for høyt fettholdig mat og søtt mat kan bidra til å forhindre fettlever.
En studie fra American Journal of Clinical Nutrition fant at det å drikke for ofte brus kan føre til fettoppbygging i lever og mage (visceral).
For det er du sterkt anbefalt å bruke et sunt kosthold, nemlig ved:
- Øk forbruket av frukt, grønnsaker, nøtter og frø
- Reduser forbruket av sukker, salt og mettet fett
- Unngå å drikke alkohol
Kosthold og lavt kaloriinnhold er også antatt å kunne miste vekt og redusere risikoen for fett i leveren. Hvis det gjøres bra på de som er overvektige, kan det i det minste redusere omtrent 10 prosent av din opprinnelige kroppsvekt.
3. Tren regelmessig
Hvis du er en PCOS med overvekt, i tillegg til å redusere kroppen din, oppfordres du også til å gjøre sport regelmessig. Fordi, hvis kroppen sjelden flyttes, vil fettene akkumulere mer, inkludert leveren.
Regelmessig fysisk aktivitet, for eksempel med aerob trening for to til tre ganger i uken med 30-60 minutters varighet per øvelse, kan bidra til å redusere fettnivået i leveren.
4. Forbruk av fiskeolje
En studie fra Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism sier at en reduksjon i triglyserid- og leverfettnivået falt dramatisk når kvinner som lider av PCOS, forbrukte fire gram fiskeolje i 8 uker.
Det viser seg at innholdet av omega 3-fettsyrer, som ofte finnes i fisk, antas å være effektive for å redusere triglyserid- og insulinnivået hos kvinner med PCOS. Alternativt kan du ta fiskeolje kosttilskudd i tilstrekkelige mengder for å møte behovene til omega 3 i kroppen.
