innhold:
- Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
- 1. Miste vekt
- 2. Redusere risikoen for å få sykdom
- 3. Hjelper å eliminere avhengighet
- 4. Gjør deg lykkeligere
Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
Faste, både på grunn av religiøse forpliktelser og helsemessige grunner, har ulike fordeler for din fysiske og mentale. Effekten av fasting som du vet best er sannsynligvis vekttapet. Men fordelene med å faste for helse er faktisk mer enn det. Hva er de viktigste effektene på kropp og helse?
1. Miste vekt
Ved fasting mottar kroppen ikke noe inntak i mer enn 12 timer. Men den faktiske "fastende" -fasen starter når vårt fordøyelsessystem er ferdig med å fordøye alle næringsstoffene som finnes i kroppen. Denne prosessen skjer omtrent 8 timer etter at det siste måltidet kommer inn i kroppen vår.
Etter at maten har blitt fordøyd, vil kroppen begynne å bruke energireserver som finnes i våre organer. Under normale omstendigheter er glukose reserver lagret i leveren og muskler i form av glykogen er våre viktigste energikilder. Når fastende glukose reserver vil bli brukt først som en energikilde. Etter at glukosereservene i leveren og musklene er oppe, vil fett bli kilden til energi for kroppen.
Ved bruk av fett som energikilde kan fettinnholdet i kroppen reduseres. Redusert fettnivå kan sikkert bidra til å redusere vekten.
2. Redusere risikoen for å få sykdom
Fordi når fasting våre kropper kan bruke fett som hovedkilden, kan avgiftningsprosessen også forekomme. Dette skyldes at giftstoffer som er lagret i fett, vil bli frigjort fra kroppene våre sammen med bruk av fett som kroppsbrensel.
I tillegg viste en undersøkelse utført i Utah i 2008 at de som raske regelmessig har lavere risiko for å lide av hjertesykdom fordi at bruk av fett som kroppens viktigste energikilde kan redusere kolesterol. Reduksjonen i kolesterol kan redusere risikoen for hjertesykdom med 58%.
3. Hjelper å eliminere avhengighet
Fasting gir en mulighet for at kroppen kan ta en pause fra våre dårlige daglige spisevaner. Dette kan hjelpe oss med å redusere avhengighet til visse typer mat som sukker eller kaffe.
For eksempel, hvis du er vant til å drikke kaffe i løpet av dagen, når du faster, blir du "tvunget" ikke å drikke kaffe, og denne vanen kan videreføres til senere når fastingsperioden er over.
På samme måte med de som liker å spise søte snacks på sidelinjen av aktiviteter, så når faste, kan denne vanen ikke gjøres. Fordelene med å faste for fysisk helse kommer derfor vanligvis fra mangel på forbruk av koffein og sukker fra søtt mat.
4. Gjør deg lykkeligere
Du kan bli rask på grunn av religiøse forpliktelser, men de sosiale tradisjonene som oppstår under fasting kan være til nytte for deg. Det kan være en vane for deg å samle og sahur eller bryte deg fort sammen med familie og slektninger.
Som oppgitt fra NBC News, ifølge psykologen Susan Jones, som er involvert i aktiviteter og tradisjoner under fasting, kan familier og slektninger komme nærmere hverandre. Dette kan hjelpe dem som lider av spesielle forhold som depresjon.
I tillegg, etter at det har gått fast i flere dager, vil fordelene med å faste for mental helse også bli mer uttalt fordi kroppen vil produsere høyere nivåer av endorfiner enn vanlig. Dette kan bidra til å øke konsentrasjonen og få deg til å føle deg bedre og lykkelig mentalt.
