innhold:
- Medisinsk video: Heavy Thunderstorm Sounds | Relaxing Rain, Thunder & Lightning Ambience for Sleep | HD Nature Video
- Hvordan håndtere naturlig kortpustethet
- Planlegg leksene dine
- Trening
- Spis mindre og hyppigere deler
- Utfør avslappeteknikker
- Utdannelse og forberede deg selv
- Ta en pause og leve andre sunne vaner
Medisinsk video: Heavy Thunderstorm Sounds | Relaxing Rain, Thunder & Lightning Ambience for Sleep | HD Nature Video
Et av symptomene som oftest oppleves av personer med KOL, er kortpustethet. Hvis ubehandlet og ikke behandles umiddelbart, kan du oppleve forverring av KOL eller forverring av symptomer. Den eneste måten å unngå eksacerbasjoner er å lindre symptomene. Hvordan håndtere kortpustethet kan gjøres på ulike måter, fra naturlige metoder til forbruk av rusmidler.
Hvis symptomene du føler er veldig tunge, er medisiner og resepter definitivt løsningen du må ta. Men hvis det fortsatt er mildt, kan man håndtere kortpustet naturlig uten hjelp av medisinering. Denne metoden kan også tas som et forsøk på å kontrollere symptomene. Hvordan håndtere hva naturlig kortpustethet kan du følge? Vurder følgende gjennomgang.
Hvordan håndtere naturlig kortpustethet
Kortpustethet er svært nær livene til mennesker som opplever respiratoriske problemer. Hvis du ikke vil ta narkotika som en måte å håndtere kortpustet på som du føler, er det fortsatt flere naturlige måter som kan tas slik at du kan puste lettere. Slik gjør du det:
Planlegg leksene dine
For KOLS-pasienter har planleggingsaktiviteter i forrige uke og deling av lekser som skal gjøres om noen dager, en måte å overvinne smart pustenhet. Forbered en enkel og enkel matmeny og lag flere porsjoner. På den måten trenger du ikke å lage mat hver gang du vil spise. Du kan oppvarme maten du har laget før.
Før du gjør lekser, tenk nøye på hvordan du skal gjøre det. Faktisk bør du visualisere trinnene som trengs og den mest effektive implementeringsplanen. Planlegg snarveier som kan tas for å gjøre det. Få litt hvile så snart du begynner å vise tegn på kortpustethet eller andre symptomer på KOL. Og, viktigst, ikke vær redd for å be om hjelp.
trening
Selv om trening synes å være motsatt av situasjonen din for å lide av KOLS kvelning, kan fysisk trening - hvis det gjøres riktig - faktisk hjelpe deg å puste lettere. Når i bedre stand, vil musklene bruke oksygen mer effektivt. Det er sikkert gode nyheter for lungene.
Gå eller trene en statisk sykkel hjemme eller treningsstudioet er to gode aktiviteter for startere. Øvelse med en lett vekt barbell og strekker regelmessig kan også være et treningsvalg som en måte å håndtere kortpustethet og andre symptomer på KOL naturlig.
Spis mindre og hyppigere deler
Å spise i store porsjoner på en gang kan noen ganger gjøre deg sliten og magen blir oppblåst eller oppblåst. Oppblåst eller for full mage kan undertrykke lungene. Denne tilstanden gjør at lungene ikke kan utvides optimalt. Som et resultat vil du oppleve kortpustethet.
For å unngå dette kan du overvinne det ved å spise mindre porsjoner, men oftere. Å være oppmerksom på mengden karbohydrater du bruker kan også hjelpe deg med å spare energi bedre, noe som er viktig for KOLS-pasienter.
Utfør avslappeteknikker
Angst, panikk og stress skaper en snøball-effekt som gjør KOL-symptomer verre og til slutt forverrer angst. For å hjelpe deg med å roe, prøv yoga, lyd- eller videoavsla, og pusteøvelser. Avslapningsbehandling som reduserer stress, panikk eller angst, vil bidra til å forhindre forverring av angst og symptomer og gjenopprette normalitet.
Utdannelse og forberede deg selv
Lær så mye du kan om KOL og vurdere å bli med i et pulmonal rehabiliteringsprogram, slik at du kan lære mer tips og nye typer øvelser. Vær også oppmerksom på forverrede symptomer og tegn på KOL, for eksempel verre enn vanlig pustløshet, hyppig hosting og overdreven slimproduksjon.
Lag en handlingsplan (handlingsplan) med ditt medisinske team, ved å skrive ut detaljerte instruksjoner om hva du skal gjøre hvis symptomene på KOL blir verre. Hvis forberedelsene dine er gode, vil angst som kan gjøre deg kortpustet redusere.
Ta en pause og leve andre sunne vaner
Hvordan å håndtere kortpustet naturlig, det siste er selvfølgelig ved å leve en sunn livsstil og ikke glemme å også hvile. Selv om trening er nødvendig, er hvile også viktig, slik at kortpustet ikke kommer, og du kan puste lettere.
Avslutte røyking er definitivt det viktigste trinnet du bør ta hvis du røyker og har KOL. Hvis du ikke røyker, men ofte blir utsatt for sigarettrøyk, prøv å holde seg borte fra det, så vel som andre lungirritanter som for eksempel røykgasser eller kjemiske lukt (for eksempel maling eller rengjøringsvæske). Unngår du stoffer som kan forverre symptomene på KOL, kan bidra til å forhindre det fakkel-ups (Forverringer).
Å gjøre sunne mat valg og planlegge rutinemessige medisinske undersøkelser er et smart trekk. Generelt kan disse sunne livsstilsvalgene hjelpe COPD-pasienter både fysisk og mentalt.
Daglige vaner har en viss innflytelse på pusten, spesielt hvis du har lungesykdom. Prøv å slappe av og leve en sunn livsstil som en måte å håndtere naturlig kortpustethet på. På den måten, foruten å puste mer pålitelig, kan du også forhindre andre KOL-komplikasjoner og ha sunnere puste.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
