innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Når kan du begynne å trene etter blindtarmbetennelse?
- Hvilken øvelse kan gjøres etter blindtarmbetennelse?
- gå
- Stram bukemuskulaturen
- svømme~~POS=TRUNC
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Gjenoppretting etter kropp blindtarmbetennelse kirurgi ganske tidkrevende, selv om denne operasjonen i utgangspunktet ikke inkluderer store operasjoner, og risikoen er ganske minimal. En måte å øke utvinningen av kroppen er å trene. Men selvfølgelig kan varigheten og intensiteten av trening etter blindtarmbetennelse ikke sammenlignes med det du pleide å gjøre før. Så, når er det riktig tidspunkt å starte sport igjen etter retur fra kirurgi? Hvilke idretter kan gjøres i løpet av denne gjenopprettingsperioden? Sjekk ut den fulle informasjonen i denne artikkelen.
Når kan du begynne å trene etter blindtarmbetennelse?
Helbredelsesprosessen for appendittbetennelse varierer vanligvis, avhengig av hvilken type operasjon du gjennomgår. Hvis vedlegget er fjernet forbi laparoskopisk, utvinning kan være raskere enn gjennom kirurgi. Vanligvis kan du gå tilbake til aktiviteter etter 1-3 uker etter laparoskopi er ferdig, men hvis gjennom større operasjoner, kan varigheten av utvinning ta 2-4 uker.
Uansett hvilken prosedyre du tar, faktisk kan du umiddelbart trene etter blindtarmbetennelse. Med notater er intensiteten moderat, for eksempel som til fots rundt komplekset.
Du bør imidlertid unngå å løfte tunge gjenstander, som vektløfting, i 2 uker etter laparoskopi eller i 4-6 uker etter å ha gjennomgått en operasjon. I tillegg til å være sidelined fra hardt trening i treningsstudioet, må du unngå å løfte gjenstander som veier mer enn fire kilo, for eksempel med en månedlig handbagasje, en liten koffert eller holder en baby.
Hvilken øvelse kan gjøres etter blindtarmbetennelse?
gå
Etter at du har bestått blindtarmsoperasjon, er det greit å umiddelbart starte gjenopprettingsprosessen ved å gjøre lett trening, for eksempel å gå en kort avstand. Under disse turene, vær oppmerksom kroppsstilling Deg. Prøv å redusere vekten av det meste av kroppsvekten i bukemuskulaturen. Stopp med å gå så snart du føler deg sliten og ikke tvinge trening i lang tid.
Stram bukemuskulaturen
Etter noen uker med utvinning, vil grunnleggende abdominal øvelser bidra til å styrke kjerne kroppens muskler Deg. Begynn med å sitte på kanten av sengen med føttene hengende fra kanten av sengen. Juster og stram ryggen rett, mens du løfter bena sakte til de er nivået på gulvet. Hold denne posisjonen i noen sekunder før du senker sakte foten tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta til denne bevegelsen til du begynner å svette, og stopp når du er trøtt.
svømme~~POS=TRUNC
svømme er en type avslappende øvelse som kan bidra til å slappe av leddene dine. Etter å ha gjenopprettet fra blindtarmbetennelse, prøv å begynne å svømme med kort avstand. Freestyle svømming rapporteres å redusere muskelspenning som er vanlig etter appendisitt. Men ikke glem å forsikre deg om søm sår Du har virkelig blitt frisk, huh!
Stopp bading så snart du er trøtt eller føler smerte i underlivet. Når din styrke kommer tilbake, øk antallet svinger du gjør i bassenget.
