innhold:
- Medisinsk video: 3 ways to plan for the (very) long term | Ari Wallach
- Soveposisjon etter normal og keisersnitt
- 1. sove på ryggen
- 2. sov sidelengs
- 3. Sov med en høy pute
- Ting du må ta hensyn til
Medisinsk video: 3 ways to plan for the (very) long term | Ari Wallach
Å føde er mye energi. Spesielt hvis fødselsprosessen er gjort av keisersnitt, må kroppen virkelig hvile for å gjenopprette seg raskt. Vel, for å gjenopprette utholdenhet, må mødre få nok søvn. Dette forstyrres imidlertid ofte fordi visse soveposisjoner forårsaker ubehag. Så, hva er den beste sovende postpartumposisjonen? Finn ut svaret nedenfor.
Soveposisjon etter normal og keisersnitt
Etter fødsel vil enkelte kroppsdeler føle seg smertefullt og ubehagelig. Enten det er rundt skjeden, bryst og mage. Når du sover i magen, øker trykket og smerten fortsetter å vises.
Selv om smerten kan lindres med smertestillende midler, vil det sikkert være tryggere hvis du også forbedrer din sovende stilling. Den beste sovestillingen etter fødsel er det som ikke øker trykket og ikke forårsaker muskelspenning. Det er bare at det er mange sovestillinger som er komfortable å gjøre. Så juster for enkelhets skyld og komfort når du prøver det.
Noen søvnposisjoner etter fødsel, både normal og keisersnitt, som du kan prøve, inkluderer:
1. sove på ryggen
Sove på ryggen i de første dagene eller ukene etter fødsel er den mest komfortable sovestilling. Abdominal, vaginal eller abdominal snitt som brukes til kirurgi, får ikke mer press, slik at smerten vil redusere. Hvis blødning fremdeles oppstår, kan du legge en pute under kneet.
Dessverre gjør denne stillingen det svært vanskelig for deg å komme seg ut av sengen eller sitte. Spesielt hvis du fødes av keisersnitt, vil magen få press. For å unngå trykk på magen når du våkner opp eller sitte ned, ta en pute som du har plassert under kneet. Deretter, legg kroppen litt tilbake, mens du legger ned på baksiden med en pute.
2. sov sidelengs
I tillegg til å sove på ryggen, kan du også sove sidelengs. Imidlertid må stillingen av rygg og skinker forbli rett. Ikke lene for langt tilbake fordi du kan bøye din mage. Du kan stikke en pute bak kroppen din for å holde ryggen din.
Hånden du bruker som hodepute eller plassert foran brystet ditt, kan gjøre det lettere for deg å våkne opp. Du kan kombinere din sovende stilling på din side og på ryggen, slik at kroppen din ikke blir sår og du blir komfortabel.
3. Sov med en høy pute
Å sove med høystapede puter kan øke morens komfort etter fødselen. Denne stillingen, som er nesten som en sitteperson, kan gjøre deg til å sove bedre og pusten din blir jevnere. For ikke å bli sår, kan du også blokkere nedre rygg med en tynn pute. I tillegg gjør dette punktet det lett for deg å våkne opp.
Denne sovende stillingen er sterkt anbefalt for mødre som har søvn. Søvnapné er søvnforstyrrelse på grunn av pust som ofte pause under søvnen. Denne tilstanden fører ofte til at en person føler seg veldig sliten neste dag.
Ting du må ta hensyn til
Tilstrekkelig hvile vil øke hastigheten på kroppens gjenopprettingsprosess etter fødselen. Så, bruk din tid så godt som mulig å hvile. Hvis barnet ditt sover, bør du bruke muligheten til å sove også. Be partneren din om å jobbe sammen for å hjelpe deg med å behandle og roe babyen.
Hvis du virkelig trenger det, kan du leie barnevakt eller be andre familiemedlemmer for å hjelpe deg med å ta vare på babyen din, slik at du ikke blir for trøtt. Ikke glem å alltid spise næringsrik mat for å gjenopprette utholdenhet. Hvis du har problemer med å sove som ikke forbedrer, se legen din umiddelbart.
