innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Når kan du gå tilbake til trening etter keisersnitt?
- Start øvelsen med mild oppvarming
- Type trening etter keisersnitt er trygt
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Sport er en måte å opprettholde kondisjon på, selv om du nettopp har blitt frisk fra en større operasjon som en keisersnitt. Du kan imidlertid lure på når når er det riktig tidspunkt å gå tilbake til trening etter keisersnitt? Her er svaret.
Når kan du gå tilbake til trening etter keisersnitt?
Mødre som føder sine babyer med keisersnitt, tar lengre tid for å komme seg fullt ut enn mødre som fødes normalt.
Lengden på gjenopprettingsprosessen etter keisersnitt for hver kvinne er helt sikkert annerledes. Men generelt trenger du ca 6-8 uker til å hvile hjemme og vente på at maskerne skal helbrede før du kan gå tilbake til dine normale aktiviteter. Det kan ta lengre tid hvis det er komplikasjoner eller infeksjoner i suturssår.
om etter 6 uker gjenopprette du allerede føler deg i form og legen har gitt deg det grønne lyset for å fortsette treningen etter keisersnittet, så er det greit å gjøre det.
Likevel, selvfølgelig, hvilken type trening som kan gjøres etter keisersnittet, bør ikke være for tung først.
Start øvelsen med mild oppvarming
Du kan starte sakte tilbake med Kegel øvelser for å trene bekkenbunnsmuskulaturene eller øve løft begge beinene rett vekslende opp mens du ligger ned. Hvis du føler smerte når du løfter bena - spesielt i snittområdet - dette er et tegn på at du er for rask til å begynne å trene. Du kan gjenta løftestesten hver uke til du føler deg syk.
Alternativt kan du gjøre øvelser for å forbedre stillingen når du står så mye og så ofte som mulig. Smerte kan oppstå, men dette er naturlig fordi du er vant til å bøye under graviditet og sømmer.
Hvis øvelsen for å forbedre stillingen er riktig, da etter fire måneder til seks måneders fødsel Du kan starte en sport som styrker bukemuskulaturen. Metoden er å ligge og bøye begge beina. Deretter løfter du rumpen sakte. De nevnte øvelsene vil undertrykke masker, men det bør ikke være for smertefullt.
Husk: Selv om du er sikker på at kroppen din er sterk og passer, er det fortsatt svært viktig å konsultere en lege før du starter sport igjen for å unngå risiko for å åpne masker.
Type trening etter keisersnitt er trygt
Hvis du har fått det grønne lyset fra en lege for å gjøre en type øvelse som er mer intens enn å varme opp over, gratulerer!
Sport som er klassifisert som trygt for mødre etter keisersnitt, er en måte å slappe av eller rask gå, løpe, svømme og yoga på. Denne typen trening er sunn, men forårsaker ikke trykk på de kirurgiske arrene. Men for kvinner som opplever bekken prolaps etter fødselen, bør du unngå å løpe og andre typer øvelser som undertrykker magen eller krever at du legger deg ned som sit-ups og squats, fordi det kan legge mye press på magen.
Du kan trene innendørs eller hvis ute, velg en nyanse. Ikke glem å alltid ta med drikkevann slik at kroppen din forblir hydrert og ta en pause for å unngå tretthet.
