Generelt er arbeidsmødre i Indonesia kvalifisert for barselsorlov i tre måneder uten å måtte bekymre seg for sitt arbeid. For noen krever imidlertid økonomiske grunner eller personlige valg at de skal komme tilbake til arbeid tidlig. Enten du kommer tilbake til kroppen din bare noen få uker etter at barnet ditt er født eller en måned eller to senere, kan du lure på om du kan fortsette å amme eller ikke.
Svaret er jo selvfølgelig - selv om det i hvert fall er vanskeligere i visse situasjoner. Les videre for å finne ut om enkle måter å fortsette eksklusiv amming mens du jobber.
Tips for amming Eksklusiv amming for arbeidende mødre
1. Forstå dine rettigheter som arbeidende mor
Legalt har du rett til å amme (hvis du tar babyen din til å jobbe) og / eller pumpe på jobb.
“Kvinnelige arbeidere / arbeidere hvis barn fortsatt ammer bør gis den rette muligheten til å amme barnet dersom det må gjøres i arbeidstid. "(Artikkel 83 i lov nr. 13/2003)
Men ikke alle sjefer kan innse dine rettigheter, så du må fortsatt kjempe for dine ammingrettigheter.
Snakk om din amming plan med sjefen din lenge før du kommer tilbake til jobb, selv før barnet ditt er født, anbefaler eksperter. Ikke vær redd for å nevne at du trenger et privat og rent område - med en dør som har en lås - hvor du kan pumpe melken din. Hvis du ikke har ditt eget kontorlokale, spør om du kan bruke veilederens rom til bestemte tider, eller hvis du har tilgang til et hjørne som er stengt, rent og rotfritt. Og spør også hvor du kan lagre midlertidige melkbeholdere.
Hvis du føler noen innvendinger fra selskapet, foreslår The American College of Obstetricians og Gynekologer, sitert fra WebMD, å spørre fødselslegen din til å skrive en kort uttalelse for sjefen din; sitat helsemessige fordeler av amming for deg og din baby. Legen din vil kanskje også spesifisere hva dine behov er under amming - for eksempel et rent, privat miljø - og gi noen forslag til hvordan denne tilstanden lett kan forenkles på arbeidsplassen din.
2. Bruk en elektrisk morsmelkpumpe
Hvis du kommer tilbake til jobb med en eksklusiv ammende baby (ikke spiser solid mat), er det ganske viktig å pumpe om dagen. Ikke velg en ASI-pumpe som er billig. Kjøp den beste versjonen du kan. Bruk en elektrisk brystmelkepumpe som lar deg pumpe begge brystene samtidig for å spare noen dyrebare minutter hver gang du pumper.
Omtrent to uker før du planlegger å gå tilbake til jobb, lære om hver auto-delfunksjon og hvordan din ASI fungerer. Les hvordan du bruker den forsiktig - den beste informasjonskilden for hvordan du setter pumpen sammen, hvordan du får det beste resultatet av pumping, og hvordan du rengjør det. Du kan også finne nyttige tips om maksimering av mengden melk du kan pumpe.
Når du har et verktøy, må du sørge for å lage en rutine som ikke understreker deg (i hvert fall ikke også).
3. Lag en amming / pumpe melkestimering
Arbeidet kan være svært krevende - og irriterende! - og før du vet det, har du gått glipp av pumpesesjonen. Dette kan forårsake hevelse (mastitt) på kort sikt og redusert tilførsel av morsmelk på lang sikt.
Hvis du har Microsoft Outlook eller et annet kalenderprogram, er det viktig å gjøre en påminnelse for hver pumpeplan. På denne måten vet du at du har blitt "fakturert" på den tiden, kollegaer vet at du er opptatt med andre tidsplaner, og du er mer sannsynlig å holde tritt med tidsplanen.
Drikk et par glass vann like før pumping. Gi babyen din om morgenen før du går på jobb og pumpe så snart du kommer til kontoret. Om morgenen vil du ha mer melk, og du vil ha en tendens til å utsette den etter at du er involvert i et kontorprosjekt. Fordi brystene produserer melk kontinuerlig, vil du fortsatt ha nok melk til å spise babyens første morgen, selv om du pumper noen unser før han våkner.
Du må kanskje pumpe to til tre ganger hver dag for å få nok melk til babyen din mens han er hos din omsorgsperson. Forskning viser at ammende spedbarn mellom 1-6 måneder drikker i gjennomsnitt 2-4 gram per ett måltid. Etter hvert som babyen din blir eldre, vil din melk endres i henhold til babyens behov. Så, babyen din vil fortsatt få den ernæringen han trenger fra samme nivå av totalt unser i en alder av 9 måneder da han ble 3 år gammel.
4. Oppbevares i fryseren
Før du går på jobb, pumpe og lagre en liten mengde brystmelk i fryseren. Du vil føle deg tryggere og du vil bekymre deg for å pumpe nok melk til babyen din mens du er borte.
Fryst brystmelk mister noen beskyttende enzymer og antistoffer som finnes i fersk melk. Imidlertid har kjølig brystmelk fortsatt flere antistoffer og mer passende ernæring for babyer enn formel melk, så det er trygt og greit å gi babyen din melkemasse litt, spesielt hvis du ikke kan pumpe mye om noen dager. Du kan lagre melk i fryseren i mellom seks og 12 måneder, og kan straks bli gitt til barnet innen åtte dager etter pumping. Pass på at du merker melkflasken med navnet ditt og hvilken dato og klokkeslett du pumper melk.
Brystmelk lagres også trygt ved romtemperatur (mellom 19 og 26 grader Celsius) i seks til åtte timer. Hvis situasjonen krever at du pumper morsmelk på kontoret og gir det umiddelbart til din baby hjemme, kan du sende en flaske melk som er lagret i en liten kjøler til huset ved hjelp av en online-kurir.
5. Bruk klær som er lette å åpne
Bruk klær som er lette å åpne eller fjerne fordi du vil være opptatt med å åpne og lukke klær flere ganger om dagen. Unngå stoffer som lett viser flekker som silke; Mørke eller mønstrede topper er en god ide. Klar til å ha et skjerf eller skjerf i hånden for å dekke brystet ditt hvis kontoret ditt føles kaldt.
For å lette pumpingen, bruk en ammende bh. Denne typen bh lar deg pumpe "løse hender" - uten å måtte holde flasken - slik at du fortsatt kan gjøre andre ting samtidig.
Du kan lage din egen sykepleie bh ved hjelp av en brukt sports bh og skår et hull stort nok til at pumpe skjoldet passer slik at du kan gjøre kompresjon. Hjemmelagde bras fungerer like bra som bras pumpe markedet - også billigere.
Lagre bytte av klær som bras, topper og ekstra brystputer på kontoret for forsyninger under en nødsituasjon (les: ASI lekker).
6. Forbered natten før
Klargjør og pakk alt brystkremutstyret du trenger natten før: Rengjør pumpemidler, kjølere for å lagre melkemelk, pensler for vasking av flasker og pumper, rene melkflasker, ekstra pleiebør, vått og tørt vev og ammingtilskudd valgfritt). Du vil også ta med en manuell håndpumpe for sikkerhetskopiering.
Ikke glem å også lage en egen barnesekk til babyens utstyr hvis du tar det til kontoret, til et barnehage eller til din vaktmester. Vær klar til å lagre melk i kjøleskapet for å spise babyer hjemme mens du jobber på kontoret.
LES OGSÅ:
- Overvinne ulike brystproblemer når du ammer
- Kan ammende mødre når det er syk?
- Liste over matvarer som mødre bør unngå
