innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Hva er fordelene med trening for folk med lupus?
- 1. Lag bein sterkere og fleksibel kropp
- 2. Forbedre og opprettholde mental helse
- 3. Reduser tretthet og tretthet
- 4. Unngå ulike bivirkninger fra behandling
- Hvilke typer trening kan folk med lupus gjøre?
- Tips for trening for lupus
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Lupus er en kronisk sykdom som gjør at kroppens immunsystem ikke klarer å gjenkjenne sitt eget kroppsvev og angriper det og gjør normalt kroppsvev skadet. Folk som opplever denne sykdommen føler seg trette, så mange unngår å gjøre regelmessig mosjon. Faktisk har rutineøvelse blitt en nødvendighet som må oppfylles av alle, selv for folk som er syke.
Hva er fordelene med trening for folk med lupus?
Hvis du ofte hører at øvelsen bare gjør pasientens tilstand svakere, er det selvfølgelig ikke helt sant. Faktisk gjør trening ikke i det hele tatt lupus verre. Faktisk kan mange ting oppnås hvis en person med lupus gjør regelmessig trening. Her er en rekke sportsfordeler for lupus:
1. Lag bein sterkere og fleksibel kropp
Et symptom som ofte oppdages av mennesker med lupus er muskelsmerter og muskelsmerter blir stive, så det krever trening for å gjøre det mer fleksibelt og lindre disse symptomene.
2. Forbedre og opprettholde mental helse
Mange studier har vist at rundt 60% av de som opplever kronisk sykdom også har psykiske lidelser, enten det er mild til alvorlig depresjon. Derfor trening anbefales å gjøre mental helse tilbake. Studien, publisert i British Journal of Sports Medicine, sa også at det samme er at 20 minutters fysisk aktivitet i en uke kan forbedre psykiske lidelser hos pasienter med kroniske sykdommer.
3. Reduser tretthet og tretthet
En av tingene som gjør pasienter med lupus eller andre kroniske sykdommer, unngår trening fordi denne aktiviteten anses å gjøre kroppen trøtt og sliten. Mens derimot, så mange som 70 studier oppgir det samme, er trening utført rutinemessig effektivt for å overvinne tretthet. Selvfølgelig, hos pasienter med kronisk sykdom, må fysisk aktivitet planlegges på forhånd.
4. Unngå ulike bivirkninger fra behandling
Noen stoffer gitt til mennesker med lupus, spesielt prednison, kan øke kroppsvekten. Noen andre kan få sufferers å oppleve økt blodtrykk, kolesterol og blodsukker. Selv steroid medisiner kan også øke appetitten. Alle disse bivirkningene er selvsagt dårlige for kroppen. Derfor er det nødvendig med regelmessig trening for å holde den under kontroll.
Hvilke typer trening kan folk med lupus gjøre?
Den type trening for lupus er faktisk tilpasset hver pasientens tilstand. Men American College of Rheumatology antyder at folk med lupus bør gjøre denne type trening:
- Sport for å øke fleksibiliteten
- Øv for å styrke musklene
- Kardio øvelse
Noen typer mosjon er trygt for personer med lupus, nemlig:
- Svømming eller vannsport
- Tai Chi
- yoga
- Lav intensitet aerob trening
Tips for trening for lupus
Hvis du vil gjøre sport, er det flere ting som må gjøres for å hindre at kroppens tilstand blir verre, nemlig:
Diskuter med legen din. Hver lupus pasient har sitt eget nivå av styrke, dette bestemmer også hvilken type trening kan gjøres og hvor ofte aktiviteten kan brukes. Så spør legen din hvilke aktiviteter du kan gjøre.
Start sakte, Du trenger ikke å haste for å gjøre det. Start med trening eller lett fysisk aktivitet, viktigst, fortsett å gjøre det rutinemessig og konsekvent.
Lytt til kroppen din, Hvis du virkelig føler deg mindre bra, trenger du ikke å trenge med høy intensitet. Du må bare være aktiv, for eksempel å ta en rolig spasertur eller hagearbeid, og andre ting som gjør at kroppen beveger seg.
