innhold:
- Medisinsk video: Tarmhelse og sykdom: Hvordan bedre tarmfloraen?
- Hvorfor kan magen oppblåst?
- Hvilke matvarer bør unngås når oppblåst?
- Salty mat
- Meieriprodukter
- kål
- Kunstig søtningsmat
- Matvarer som kan avstøte flatulens
- 1. Agurk
- 2. Selleri
- 3. Banan
- 4. Vannmelon
- 5. Papaya
- 6. Gurkemeie
- 7. ingefær
- 8. Hvitløk
- 9. Yoghurt
Medisinsk video: Tarmhelse og sykdom: Hvordan bedre tarmfloraen?
Flatulens er et svært vanlig problem. Selv om flatulens forsvinner på egenhånd, kan det noen ganger føles svært ubehagelig og forstyrrende. Spesielt hvis magen begynner å vokse, og du føler at du vil avgjøre gass hele tiden. Magen vil se forstørret som en distended. Du vil også umiddelbart utvise flatulens. For å lindre fordøyelsesproblemer, vær oppmerksom på maten du bruker. Noen matvarer kan få deg til å føle deg verre, men visse matvarer er effektive for å kvitte seg med flatulens. Så vær oppmerksom på følgende typer mat.
Hvorfor kan magen oppblåst?
Når du begynner å bli syk, er dette vanligvis fordi kroppen din er fylt med for mye gass, vann eller stoffer som kroppen ikke kan fordøye. Som et resultat vil magen føles full og forstørret. I noen tilfeller klaget folk om å føle seg stramt fordi klær eller bukser følte seg smalere. Det er flere ting som kan føre til flatulens. For eksempel spiser for mye, spiser for fort, drikker kulsyreholdige drikker, drikker fra et strå, spiser tyggegummi eller hormonelle forandringer som oppstår når kvinner menstruerer.
Hvilke matvarer bør unngås når oppblåst?
Enkelte typer mat kan utløse flatulens. Så vær forsiktig hvis magen din begynner å føle deg dårlig. Unngå følgende matvarer hvis du ikke vil forstyrre fordøyelsessystemet i kroppen ytterligere.
Salty mat
Saltholdige matvarer inneholder høyt natrium fra salt. Overflødig natriumnivå kan forårsake væskeretensjon eller forhold der vann ikke kan fjernes fra kroppen. Som et resultat vil vannet bli samlet for mye og føre til at magen føles full.
Meieriprodukter
For folk som har problemer med å fordøye laktose, kan forbruker ulike meieriprodukter øke risikoen for flatulens. Laktose i seg selv er en type sukker som finnes i meieriprodukter. For at laktose skal fordøyes riktig, trenger kroppen visse enzymer. Mangelen på dette enzymet kan forårsake gassdannelse i fordøyelseskanalen.
kål
Kål inneholder raffinose, det nye sukkeret blir fordøyd av bakteriefermenteringsprosessen. Prosessen gir overflødig gass som vil få deg til å føle oppblåsthet. Så vær oppmerksom på din del når du spiser kål.
Kunstig søtningsmat
Noen flere typer søtningsmidler inneholder stoffer som kroppen ikke kan fordøye riktig. Disse stoffene vil akkumulere i magen og til slutt gi magesmerter oppblåst. Vi anbefaler å begrense og huske mengden sukker du har konsumert hver dag.
Matvarer som kan avstøte flatulens
Heldigvis finnes det ulike naturlige ingredienser som lett blir funnet å motvirke effekten av flatulens for kroppen. Disse matvarene inneholder effekten av en kraftig hemmelighet for å utvise flatulens. Prøv de forskjellige matene nedenfor for å håndtere fordøyelsesproblemer.
1. Agurk
Agurk er rik på quercetininnhold, en av de aktive antioksidantstoffene som kan bidra til å deflate en oppblåst og oppblåst mage. I tillegg kan du også finne silisiumdioksyd, kremsyre og vitamin C som fungerer for å hindre væskeretensjon i kroppen. Du kan umiddelbart konsumere rå agurk eller bland agurkskiver i drikkevannet ditt.
2. Selleri
I tillegg til agurk, kan andre grønnsaker som hjelper til med å lindre flatulens, være selleri. Selleri kan kontrollere overflødig gass i fordøyelseskanalen din. På grunn av sin evne til å rense kroppen av forskjellige giftstoffer og skadelige stoffer, er disse grønnsakene også effektive for å hindre mat eller væskeoppbygging.
3. Banan
Mat som er rik på kalium kan bidra til å bekjempe bivirkningene av overflødig salt mat. Kalium vil nøytralisere natriumnivåer i kroppen og forhindre væskeretensjon. Bananer er en av fruktene som er rik på kalium. Bananer inneholder også løselig fiber som vil glatte fordøyelseskanalen din slik at maten som er stablet opp i magen, vil bryte ned raskere.
4. Vannmelon
Andre frukter som tilbyr mye kaliuminnhold er vannmelon. Vannmelon er også et vanndrivende middel, slik at nyrene blir mer og mer oppmuntret til å kaste urin. Dette vil selvfølgelig raskt deflater magen som skyldes overflødig gass eller væske. Fordi denne frukten inneholder 92% vann, er vannmelon rik på elektrolytter og enzymer som trengs for å fordøye forskjellige stoffer som ekstra søtningsmidler.
5. Papaya
Papaya tilbyr et mylder av fordeler for sunnere fordøyelse. Enzymen innholdet av papain i denne frukten vil bidra til å bryte ned proteinet i fordøyelseskanalen din. I tillegg er papaya også rik på fibre og antiinflammatoriske stoffer som vil fremskynde prosessen med å lindre magen.
6. Gurkemeie
Fordelene med gurkemeie for å overvinne ulike fordøyelsesproblemer har vært klarert i lang tid. Ingen unntak flatulens. Gurkemeie kan berolige fordøyelsessystemet ved å utvise gass som er fanget i kroppen. For å bli kvitt flatulens kan du drikke saffranjuice (jamu) eller blande den i maten.
7. ingefær
Dette rotplanten er en god venn for fordøyelsessystemet. Ingefær inneholder en protease kalt zingibain som er effektiv for å bekjempe overflødig gass i magen. Du bør spise fersk ingefær, ikke et produkt som har gått gjennom emballasje og inneholder ekstra konserveringsmidler eller søtningsmidler. Ta ingefær i varmt vann eller te og din flatulens vil bli bedre snart.
8. Hvitløk
For å avlaste oppblåsthet, kan hvitløk som alltid er tilgjengelig på kjøkkenet være løsningen. Hvitløk kan stimulere fordøyelsessystemet og bli kvitt overflødig væske i kroppen. Allicin innholdet i hvitløk vil også fungere godt med naturlige proteiner som kan bryte ned ulike stoffer i kroppen.
9. Yoghurt
Velg yoghurt som er rik på probiotika. I motsetning til melk har ulike prosesser som har blitt ført gjennom yoghurt, lettere for kroppen å fordøye. Innholdet av probiotika i yoghurt vil stimulere veksten av gode bakterier som kan lindre flatulens. For effektiviteten av å utløse oppblåsthet raskere, kan du spise yoghurt med frukt som bananer eller papaya.
LES OGSÅ:
- Ulike rusmidler brukt til å behandle magesmerter
- Liste over matvarer som forårsaker oppblåst baby mage
- 6 typer essensiell olje for å overvinne fordøyelsesproblemer
