innhold:
- Medisinsk video: Yoga for Complete Beginners - Yoga Class 20 Minutes
- Yoga er det rette treningsvalget for de som har en feit kropp
- Hvordan begynner du å gjøre yoga hvis jeg har en feit kropp?
- Tips for å gjøre yoga til en feit kropp
Medisinsk video: Yoga for Complete Beginners - Yoga Class 20 Minutes
Kanskje du ser folk gjøre yoga oftere med deres tynne, nesten ideelle kropp. Kan yoga være for fete mennesker? Selvfølgelig kan du, yoga kan gjøres av alle og ser ikke kroppsform. Yoga har fordeler som kan redusere stress og forbedre fysisk kondisjon. Fordelene med yoga kan sikkert være for alle. Så hvordan begynner du å gjøre yoga til en feit kropp? Sjekk ut anmeldelsene her.
Yoga er det rette treningsvalget for de som har en feit kropp
Yoga har enkle bevegelser, så selv overvektige mennesker kan tilpasse seg selv. For folk som har en feit kropp, kan lavintensitetsøvelser som yoga være mer behagelig enn å måtte løpe eller jogge i en park eller fortau. De fleste yogabevegelser kan også endres i henhold til kroppen din.
Personer som har overvekt, har ofte problemer med leddsmerter, yoga kan hjelpe ved å øke kroppens harmoni for å redusere spenningen i leddene.
Yoga kan også forbedre balanse evne til å forlenge livet. Personer som er overvektige kan også oppleve stress oftere. Vel, yogabevegelser kan hjelpe roen i sinnet og slappe av spente muskler.
Hvordan begynner du å gjøre yoga hvis jeg har en feit kropp?
Den beste måten å begynne å lære yoga på, er fra en profesjonell og erfaren lærer. Du kan ta en yoga klasse eller med en privat yoga instruktør.
Yoga instruktører vil introdusere yoga bevegelser i henhold til kroppstypen din. Yoga instruktøren kan også gi rekvisitter for å hjelpe deg med å gjøre visse bevegelser.
Vanligvis for nybegynnere, vil du bli introdusert til øvelsen av Hatha yoga. Dette er en type yoga praksis som fokuserer mer på fysiske og pustende bevegelser enn mentalt.
Vanligvis gjøres Hatha yoga ved å kombinere sittende og stående stillinger med et lavt tempo. Så, du kan nyte Hatha yoga bevegelser mer avslappet.
Abby Lentz, grunnlegger av Heavyweight Yoga i Austin, Texas, anbefaler å snakke med instruktører før din første yogaklasse for å sikre at du er mer komfortabel og i stand til å tilpasse seg denne sporten.
Hvis du ikke føler deg klar for gruppeklasser, kan en privat yoga-økt være det riktige valget. Dette kan være en fin måte å lære grunnleggende bevegelser på, og få tillit til å bruke rekvisitter på en effektiv måte før du går med i gruppeklassøvelser.
I tillegg kan du også bli med på nettet av yoga-entusiaster, slik at du blir mer entusiastisk i løpet av øvelsen, få mye innspill om yogaaktiviteter for å tenke positivt at din praksis ikke vil bli forgjeves.
Å vite yoga praksis mer dypt er den beste måten å sikre at du vil føle deg komfortabel.
Tips for å gjøre yoga til en feit kropp
Følgende tips om å gjøre yoga for en feit kropp er mer behagelig å gjøre det
Utvid din posisjon
I mange stående stillinger må bena ofte være bredde fra hverandre. Men hvis du har en stor kropp, kan du kanskje strekke bena så langt som avstanden som gjør deg komfortabel.
Bli kjent med kroppen din
Hvis huden på magen, lårene, armene eller brystene blokkerer, hold og flytt. Denne typen instruksjon kan ikke skrives i tradisjonelle yoga klasseskript, så ta initiativ til å gjøre deg mer komfortabel.
Bruk rekvisitter
Hvis din instruktør vil at du skal røre hendene dine mot tærne for å strekke hamstringen, vær ikke redd først. Du kan gjøre dette med en yoga-stropp. Dette kan hjelpe deg med å strekke seg og hjelpe deg i andre bevegelser.
Positiv tenkning
Yoga handler ikke om konkurranse og perfeksjon. Bruk denne øvelsen som en mulighet til å koble til ditt sinn og kropp.
