innhold:
- Medisinsk video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC
- Fordeler med å kjøre for astmatikere
- Hvordan løpe kan utløse et astmaanfall
- Sikker kjører tips
Medisinsk video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC
Mange astmapatienter unngår å løpe. Kjører er faktisk bra for kroppen din hvis astma er i god kontroll. Imidlertid kan løping også utløse astmasymptomer hvis astma ikke er godt kontrollert.
Fordeler med å kjøre for astmatikere
Kjører med astma har flere fordeler:
- styrke respiratoriske muskler
- opprettholde vekten
- gi psykologiske fordeler
- redusere risikoen for hjertesykdom
Hvordan løpe kan utløse et astmaanfall
Generelt beskytter nesen lungene ved å varme luften og fungere som et filter. Når du kjører, trenger kroppen mer luft og du begynner å puste gjennom munnen din. Nesen din blir ikke varm, fuktig eller filter luften. Som et resultat kan kjøring øke risikoen for eksponering for astma utløser.
Sikker kjører tips
Har du astma og er redd for å løpe? Følgende tips kan hjelpe deg:
- Besøk en lege først. Som med andre kroniske sykdommer, sørg for at du diskuterer med legen din før du starter en betydelig øvelsesrutine. Før du begynner, vil legen prøve å kontrollere astma. Du må ha handlingsplan om hva du bør gjøre hvis astma er tilbakevendende når du kjører.
- Kjenn dine grenser. Kjøring er en tung aktivitet og kan utløse astma i forhold til andre aktiviteter.
- Slutte å røyke Nesten 25% av de voksne som har astma, røyker vanligvis og begynner å røyke siden ung. Tobaksrøyk irriterer lungene og forverrer astma. Røyking under graviditet kan også øke risikoen for astma hos barn. Å slutte å røyke kan også hjelpe deg å puste og løpe bedre.
- Se på været. Hvis det kalde været gjør astma igjen, bør du vurdere å løpe i rommet ved hjelp av tredemølle. Hvis du trenger å forlate huset, må du sørge for at du bruker maske eller skjerf som reduserer kald luft inn i lungene. Kjør utendørs når været er varmt og fuktig.
- Ha alltid en inhalator. Det er viktig å bære en inhalator mens du kjører. Inhalatoren kan håndtere plutselige astma symptomer.
- Se astma tilstanden. Hvis astma ikke er godt kontrollert, må du håndtere det før du kjører.
- Følg handlingsplanen for å trene trygt. Snakk med legen om handlingsplan din astma og hvordan du kan støtte trening med astma. Hvis du ikke er i en sikker tilstand, har du ikke lov til å trene, fordi det kan forverre tilstanden.
Hvis du opplever symptomer mens du trener med astma, kan du bruke en inhalator til å behandle symptomer. Legen din kan også be deg om å bruke en inhalator før du trener for å unngå symptomer.
- Varm opp og kjøle ned. Unngå plutselige endringer i aktiviteter som kan utløse astmasymptomer. Start sakte, ikke gå ut og trene hardt. På samme måte må du ikke plutselig slutte å trene. Men sakte redusere energien din før du stopper.
- Unngå å løpe når vinden er sterk. Jo mer vind, jo mer sannsynlig utløseren for flygende astma.
- Ta et bad etter å ha kjørt. Dette kan redusere sesongens allergener i hjemmet ditt. I tillegg kan du også redusere allergener ved å direkte børste skoene dine og sette skitne løpeklær i en klesvaskkurv som ikke er i rommet. Et varmt bad kan gi god fuktighet i luften etter å ha kjørt med astma.
- Kjør etter regn. Regn renser luften fra mange utløsere som pollen og støv.
- Tenk på en beskyttende maske. Ved bruk av en allergen beskyttende maske når du kjører, kan du redusere eksponeringen for utløsende astma.
