innhold:
- Medisinsk video: Hvordan velge riktig løpesko?
- Tips for å velge riktig løpesko
- 1. Hva er din løpebane som?
- 2. Hva er din måte å løpe på?
- 3. Vær oppmerksom på de fysiske egenskapene til løpeskoene dine
Medisinsk video: Hvordan velge riktig løpesko?
Har du noen gang opplevd følgende scenario? Du er opptatt med å løpe, og ikke lenge etter, "Srukk!" Du glir og faller. Du kan klandre den glatte veien, eller du plutselig ikke fokuserer på å huske arbeidsfristen på kontoret. Eits vent. Prøv å se på tilstanden til løpeskoene dine. Å bruke feil løpesko kan også være årsaken til at du faller og blir skadet mens du kjører. Hvordan kommer det Så, hvordan velger du riktig løpesko?
Tips for å velge riktig løpesko
De fleste velger sko basert på pris eller utseende, men som løper må du ta hensyn til flere aspekter enn det. Det er to ting å vurdere når du velger løpestøvler, nemlig løpebanen og hvordan du kjører.
1. Hva er din løpebane som?
Den type løpesko basert på løpebanen er delt inn i 3 underkategorier: løpesko, løpesko, og treningsko. Vei løpesko gjelder løpere som vanligvis kjører på veier, fortau, eller kanskje på en flat og hard overflate. Tenk deg å kjøre i byen, enten det er på et spor som kjører en bypark i nærheten av et hus eller langs en asfaltvei.
Hvis du liker å kjøre på et spor som går opp og nedover bakkenfylt med steiner, gjørme eller røtter, løpeskoene du bør bruke er typerløpesko hvem kan gi stabilitet og ekstra beskyttelse for føttene mens de vender mot en mer ekstrem bane. Til slutt skriver du løpeskotreningsko designet for treningsbrukere eller Crossfit-trening. Så det første forslaget er å være oppmerksom på hvor du skal kjøre.
2. Hva er din måte å løpe på?
Å diskutere hvordan du kjører hver person vil være litt komplisert. Generelt er det tre typer løpemekanismer som er rennende med formen på fotens såler, nemlig normal pronasjon, overprotasjon og mangel på pronasjon. Projeksjon er begrepet for bevegelsen av foten som går inn når den kjører. Nedenfor er illustrasjonen.
Sålene til folk som har overdreven pronasjon (flate føtter) har en tendens til å bøye seg mer enn andre, slik at innsiden av skoen slites ut raskere og tynnere. Denne tilstanden er preget av at begge føttene peker ut når de står - forestill seg bokstaven "V". Det motsatte skjer i mindre pronasjon, noe som gjør fotsålene "pop" innover - forestill "V" reversert. Den unormale formen på føttene fører vanligvis til smerte når du løper. Så, når du velger løpesko, vær også oppmerksom på løpestilen din.
3. Vær oppmerksom på de fysiske egenskapene til løpeskoene dine
De to tingene ovenfor vil hjelpe deg å velge løpesko som passer dine behov. Her er noen ekstra forslag som du må ta hensyn til når du kjøper sko:
- Kjøp sko om natten. Solens føtter vil vokse om natten etter kontinuerlig bruk hele dagen, så det er best hvis du prøver nye sko om natten når fotsålene er i bredeste form.
- Velg sko som er behagelig å bruke. Ikke tro på myten at sko vil løsne seg selv når du bruker dem. Det skjer ikke alltid. Hvis disse skoene passer for deg, bør du føle deg komfortabel fra første gang du bruker dem, ikke lenge etter å ha tilbake smerte og klage på hvorfor de ikke passer rett på føttene.
- Ikke velg sko som passer perfekt. Det bør være en avstand så bred som tommelen fra forkant av skoen til tåen. Prøv å flytte tærne når du har på deg sko. Hvis fingrene dine fortsatt er frie til å bevege seg, er skiltet at skoen passer for deg. Hvis du ikke kan flytte fingrene i det hele tatt, velger du en størrelse over den.
- Tenk på polstringsfunksjoner som hull som tillater ventilasjon for støtdemping. Hver sko har sine egne funksjoner, så du bør spørre butikkpersonalet for å se hvilke sko som passer best for deg.
- Se prisen. Gode sko er ikke for dyrt eller billig. Prisen vil føle seg riktig, så velg økonomiske sko, eller du må bytte dem etter 2 uker med å gå, for eksempel.
De fleste skoforretninger har trente ansatte som er klare til å hjelpe deg, så vær så snill å konsultere dem. Til slutt, waspad er skoens utløpsdato. Hvis løpeskoene har blitt brukt i mange år til du ikke husker når du kjøpte dem, bør du bare kjøpe en ny, bare i tilfelle. Eller hvis solene er slitt, eller jo lenger det gjør vondt når det brukes, ikke nøl med å kjøpe nye løpesko.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
