innhold:
- Medisinsk video: Lazer Team
- Vil du se avstand eller løpstid?
- Hva påvirker antall kalorier som er brent når du kjører?
Medisinsk video: Lazer Team
Er du en av dem som liker å løpe? Running sports er sikkert med et bestemt formål, for helse og fitness, for å forbrenne kalorier til å gå ned i vekt, eller av andre grunner. Ikke sjelden, de av dere som virkelig liker å kjøre, kan bruke en løpeprogram for å måle avstand og reisetid til å kjøre. Denne applikasjonen kan være en av din lidenskap for å løpe bort. Men hva er viktigere er måleavstand eller kjøretid?
Vil du se avstand eller løpstid?
Foretrekke avstand eller kjøre tid, kanskje dette avhenger av dine behov. Hver av dere kan ha satt et mål når de kjører, for eksempel å måtte kjøre fem miles unna, måtte løpe innen 30 minutter, måtte løpe til du føler deg sliten, og så videre. I utgangspunktet jo mer avstand du reiser og jo lenger du bruker, desto flere kalorier brenner du.
Noen av dere foretrekker kanskje å bruke tid som mål. Hvor lenge du må løpe, kan du bedre kjenne dine evner. Hvor lenge du kan løpe uten å stoppe. Når du kjører med en referansetid, blir du også friere når du må løpe avslappet og når du må løpe raskere i henhold til dine evner. Du kan tilpasse forholdene i feltet, fordi du ikke henviser til avstand. For folk som ikke har mye tid til å løpe, kan de foretrekke tid som referanse for kjøring.
Omvendt, liker noen mennesker også referanseavstanden som formålet med å kjøre. Ved å bruke avstand, kan du presse deg selv til å ta mer avstand og igjen hver gang du kjører. Du kan alltid øke hastigheten når du kjører, slik at du kan nå en bestemt avstand. Husk imidlertid at tvunget kjørehastighet og ingen variasjon i din praksis kan forårsake skade. Du bør også tilpasse det til dine evner.
Hva påvirker antall kalorier som er brent når du kjører?
For å finne ut hvor mange kalorier som er brent når de kjøres, brukes det vanligvis som referanse for det er kjøreavstand. Hvor mange miles har du passert mens du kjører? Hvis du har passert 1 mil (1610 meter), brent omtrent 100 kalorier av fett når du kjører.
Dette nummeret ser imidlertid ut til å variere mellom enkeltpersoner. 100 kalorier per 1 kilometer er gjennomsnittlig tall. Kalorier som brenner når du kjører, påvirkes mye av andre ting, for eksempel at vekten din er hovedfaktoren. Jo større vekten er, jo mer kalorier du brenner når du kjører. Dette høres bra ut for de som har overvekt, ikke sant?
Ifølge The American Council on Exercise, kan folk som veier 54 kg som kjører innen 10 minutter per kilometer, brenne så mange kalorier som 114 kalorier. I mellomtiden kan folk som veier 82 kg brenne 170 kalorier på samme tid og kjørelengde.
I tillegg er en annen faktor som påvirker kalorier brent mens du kjører, din hastighet når du kjører. Faktisk påvirker hastigheten som du kjører også på hvor mange kalorier du fortsetter å brenne etter at du kjører. Dette skyldes at etter å ha kjørt, trenger kroppen tid for gjenoppretting, noe som også krever at kalorier skal brukes. Så jo raskere du kjører, jo mer kalorier du brenner når du kjører og etter kjøring.
