innhold:
- Medisinsk video: Sterke armer: Benkdips for triceps
- Er det normalt at kvinner har muskuløse muskler?
- I så fall kan ikke kvinnelige muskler dannes?
Medisinsk video: Sterke armer: Benkdips for triceps
Å ha muskelstyrke er ønsket av de fleste menn. Men ikke sjelden vil kvinner også ha det, og noen har selv klart å få det. Stive muskler er identiske med en sterk, sunn og passform kroppsform. Men er det normalt for kvinner å ha muskulære og store muskler som menn? Er dette sunt?
Er det normalt at kvinner har muskuløse muskler?
Du kan også ha sterke og sterke muskler som din partner. Men dessverre kan du ikke utjevne din styrke og muskelmasse med menn. Årsaken er at dette er relatert til kroppsfunksjoner og hormonnivåer som eies av hver kvinne og mann. Kvinner har en tendens til å ha mye kroppsfett enn menn.
Hos normale kvinner er mengden kroppsfett ca 20-25% av total kroppsvekt. Mens den mannlige kroppen bare inneholder et gjennomsnitt på 10-15% fett. Faktisk er det fortsatt mer fett hos kvinnelige idrettsutøvere, som er rundt 8% av fett i mannlige idrettsutøvere, som bare er 4%.
Så, for å få disse fettene til å bli muskuløse muskler, må du jobbe ekstra hardt. Og faktisk er dette ikke anbefalt. Faktisk trenger en kvinne fortsatt fett i kroppen og er svært nødvendig når hun fødes og senere ammer.
Tross alt er en kvinnes fysiske utholdenhet også under en manns, slik at hun ikke kan utjevne hennes muskelform. På grunn av dette må kvinner jobbe flere ganger for å få muskler og store muskler som menn. Og dette, hvis det ikke overvåkes og brydde seg ordentlig, kan du til og med trene for hardt som ikke er bra for helsen din.
I så fall kan ikke kvinnelige muskler dannes?
Kvinners muskler kan fortsatt strammes og forstørres. Men ikke som en mann som er ganske lett å øke. Muskler som dannes hos menn påvirkes faktisk også av nivåene av testosteron de har. Hormonetestosteronet gjør det lettere for menn å danne og forstørre musklene. Når de trener, vil dette hormonet stimulere hjernen til å sende protein til musklene for å gjøre det større.
Men ikke bekymre deg, kvinner har også testosteronhormonet, selvfølgelig ikke så mye som menn. Dette kan hjelpe kvinner å gjøre musklene strammere og større. I en studie publisert i The Journal of Gerontology, heter det at kroppens respons som oppstår hos menn og kvinner når de trener, er nesten det samme.
Trinnene som tas for å få sterke muskler hos kvinner er faktisk nesten det samme som mennene burde gjøre. Hvis du vil ha sterke muskler, må du gjøre regelmessig mosjon. Ingen treningsstudio, artikkelen gjør 20-30 sport per dag, som gjøres 3 ganger i uken.
Du kan gjøre enkle bevegelser hjemme, som knep, pushup, lunges, eller du kan også bruke lette vekter slik at hurtige muskler raskt oppnås.
