innhold:
- Medisinsk video: The Ouija Exorcism (full-length movie)
- Feil ved innstilling av soverommet
- 1. Rommet er ikke pent
- 2. Fargen på veggen eller følelsen av rommet er for slående
- 3. Kvaliteten på madrassen er ikke bra
- 4. Sengetøy er ikke komfortable
- 5. Romtemperaturen er ikke ideell
- 6. Soverommet er ikke i stand til å redusere støy
Medisinsk video: The Ouija Exorcism (full-length movie)
Kroppen din er sliten, men du kan fortsatt ikke sove? Eller hver morgen våkner du deg sliten og trøtt, ikke frisk? Vær forsiktig, du kan oppleve søvnforstyrrelser på grunn av vanlige feil i å administrere soverommet. Ja, strukturering av feil soverom kan forstyrre kvaliteten på søvn. Hva er feilene som må unngås? Se forklaringen nedenfor.
Feil ved innstilling av soverommet
1. Rommet er ikke pent
Noen mennesker bruker soverommet ikke bare som et sted å hvile etter å gjøre mange aktiviteter hele dagen, men også som et sted å plassere og lagre ulike viktige elementer. Spesielt etter en trøtt dag med aktiviteter, vil du ha en tendens til å sette ulike typer varer tilfeldig. Dette kan være en av grunnene til at du har problemer med å sove.
En psykiatrisk spesialist fra University of Maryland School of Medicine, Dr. Emerson Wickwire sier at et rotete soverom kan gjøre at du har problemer med å sove. Et rotete og kaotisk rom, ifølge Dr. Emerson, kan forårsakehumørDu er dårlig å ha en negativ innvirkning på hjernens arbeid.
Så sørg for at soverommet ditt alltid er pent og ikke mye ting er fulle. Spesielt nær sengen din.
2. Fargen på veggen eller følelsen av rommet er for slående
Rommet ditt er pent, men arrangementet av soverommet med veggen ellerbakgrunns lyse og slående farger kan forstyrre hvile. Vi anbefaler at du unngår fargen på veggene eller nyansene i rommet som er for slående, og velg farger som er kjøligere og beroligende.
Hvis du vil dekorere soverommet, Cynthia Spence, anbefaler en interiørdesigner i San Francisco at du er kreativ med en kombinasjon av teksturer i stedet for farger og slående mønstre som å strukturere soverommet ditt. For eksempel, kombinere en tre seng med et sidebord fra rotan. På den måten er soverommet attraktivt, og du kan hvile godt.
3. Kvaliteten på madrassen er ikke bra
Uten å innse det, kan en madrass med dårlig kvalitet føre til at du har problemer med å sove. Sarah Abate Rezvanifar, en designer fra Canada, anbefaler at du bytter ut en gammel madrass som allerede er ubehagelig å ha på med en ny madrass med en myk kontur som gjør den mer behagelig.
Ikke bare det, vil bruk av en dårlig madrass gjøre din sovende stilling ubehagelig. Dette forsterkes av en uttalelse fra Robert Rosenberg, DO, en medisinsk direktør for Sleep Disorders Center i Prescott Valley, som sier at en ubehagelig sovestilling kan gjøre at du ikke får fordelene ved optimal søvn.
4. Sengetøy er ikke komfortable
Andre romoppsettfeil som kan gjøre deg vanskelig å sove, er ubehagelige ark. Selv Liz Toombs, en interiørdesigner med Pola Dots og Rosebuds Interiors, sier at du må vurdere hva slags stoff som passer for sengetøyet ditt. For eksempel stoffer med bomull som er myke og absorberer svette, sateng eller noe annet.
5. Romtemperaturen er ikke ideell
Riktig romtemperatur bestemmer virkelig om du vil sove godt hele natten. Du bør sove i en kjølig romtemperatur. Et kjølig soverom vil hjelpe til med produksjon av hormonet melatonin, et hormon som hjelper deg å sove godt.
Forskning viser at den beste romtemperaturen for søvn er 18-22 grader Celsius. Imidlertid dr. Aparajitha Verma, en nevrolog ved Houston Methodist Hospital i Texas, sa at temperaturen på søvn for hver person er forskjellig. Poenget er, ikke bli kaldt eller varmt.
Ikke plasser sengen rett foran klimaanlegget eller viften fordi du kan være ubehagelig. Mens du lett blir overopphetet om natten, kan du plassere sengen nær vinduet, slik at luftsirkulasjonen er mer glatt og kjølig.
6. Soverommet er ikke i stand til å redusere støy
Er soverommet ditt i et støyende område? Hvis så, se det ved å installere et spesielt lag med kork eller skumdemper på veggen.
Alle de ovennevnte bør ledsages av den ideelle sovetiden, som er minst 7 timer per natt. Dette vil skape et miljø som oppfordrer deg til å sove fredelig og komfortabelt.
