innhold:
- Medisinsk video: Naturfagprosjekt - Sunn mat rap
- Mat til negler er sterk og sunn
- 1. Abrikoser, bananer, druer
- 2. Grønnsaker som inneholder vitamin A, kalsium og jern
- 3. Korn
- 4. Egg
- 5. Kjøtt
- 6. Erter
Medisinsk video: Naturfagprosjekt - Sunn mat rap
Som med hud, må negler behandles og gis ernæring for å holde seg frisk. Sunne negler har vanligvis en enkel rød farge, ikke blek, det er halv hvite sirkler på neglene, og er ikke gule i fargen.Mens sprø negler, sprekker eller misfarging kan være en indikasjon på mangel på ernæring eller til og med helseproblemer, for eksempel hypothyroidisme.
Å spise et balansert kosthold som inneholder protein, vitaminer og mineraler gjør ikke bare kroppen din sunn, men du gjør også neglene dine så de blir sterkere.
Mat til negler er sterk og sunn
Her er 6 matvarer til negler som du kan konsumere for å gjøre neglene dine sterke og sunne:
1. Abrikoser, bananer, druer
Den første maten til negler er frukt. Hvem vet ikke fordelene med å spise frukt? Frukten er rik på vitaminer som gjør neglene dine sterkere.
BNoen kilder til frukt som kan brukes som mat til negler er tørkede aprikoser som er rike på vitamin A, kiwi for vitamin C og bananer for vitamin B6. I tillegg kan du også spise blåbær, bjørnebær og druer som inneholder høye antioksidanter, for å forbedre neglens helse.
2. Grønnsaker som inneholder vitamin A, kalsium og jern
Grønnsaker er rike på mineraler og vitaminer for en sunn kropp og sterke negler. Du kan spise søte poteter, gulrøtter og mørkegrønne grønnsaker - som brokkoli, spinat og asparges som inneholder mye vitamin A. Du er også sterkt anbefalt å konsumere mange andre grønnsaker som er rike på kalsium, jern og antioksidanter.
Ifølge en talsmann for American Dermatological Society, Dr. D'Anne Kleinsmith, hvis du har buede negler, kan det være en indikasjon hvis kroppen din er mangelfull i jern.
3. Korn
Ernæringsekspert Ian Marber, kjent som Food Doctor, anbefaler noen korn som inneholder komplekse karbohydrater, vitaminer og mineraler som mat for sunne og sterke negler.
Korn som rug, bygg og solsikkefrø, brun ris og bokhvetefrø er rik på vitamin E, vitamin B-biotinkomplekser og proteiner som kan gjøre neglene sterkere og sunnere. Du kan legge disse kornene til frokostblandinger, brøddeig, pannekaker eller andre matvarer etter smak.
4. Egg
Egg inneholder mye protein som er viktig for sterke og sunne negler. I tillegg til å gi en proteinkilde for å behandle neglens helse, inneholder egg også en rekke næringsstoffer som trengs for å holde neglene sterkere. For eksempel jern, vitamin B6 - biotin, vitamin B12, vitamin A og vitamin E.
Innholdet av vitamin B6 som finnes i eggeplommer kan bidra til å gjenopprette sprø eller tørre negler for å gjøre neglene tykkere. Du kan spise egg ved å koke dem eller lage dem som omellete eller eggerøre. Egg er et utvalg av matvarer med lavt kalorier og fett, forutsatt at du spiser dem i porsjoner som ikke er overdrevne.
5. Kjøtt
Å spise ikke-feit kjøtt har vist seg å være bra for kroppens helse. Du kan finne høye nivåer av protein og jern fra rødt kjøtt, som biff og biff. MIfølge amerikansk familielege er jernmangel knyttet til koilonychia - en neglesykdom kjennetegnet av skjeformede negler.
6. Erter
Hvis du er vegetarianer, oppfordres du til å konsumere soyabønner, erter eller andre nøtter som er gode kilder til protein for et balansert kosthold. Fordi inneholder nøtter proteiner som ikke bare øker spikerveksten, men er også en kilde til vitaminer og mineraler som jern, sink og biotin som er veldig gode for neglens helse.
Innholdet av biotin (også kjent som vitamin B6) har vist seg å øke tykkelsen på negleplaten betydelig og redusere neglens skjøthet. I en studie ga sveitsiske forskere daglig 2,5 mg biotin til en gruppe kvinner med sprø negler. Etter en seks måneders prøveperiode økte kvinnens negletykkelse med 25%.
