innhold:
- Medisinsk video: 7 Øvelser Mot Håndartrose [Slitasjegikt i Hendene]
- Betydningen av trening for personer med slitasjegikt
- Hvorfor er det så viktig for personer med slitasjegikt å velge riktig sportssko?
- Typer sportssko
- 1. Skriv sko stabilitet
- 2. Skriv sko nøytral
- Tips for å velge riktig sko for slitasjegikt
- 1. Velg sko med myke pads
- 2. Vær oppmerksom på skosålen
- 3. Pass på at skoene dine har bue støtte
- 4. Pass på å velge riktig størrelse sko
- 5. Pass på at skoene dine er laced med strengsko
- 6. Pass på at du ikke kjøper høyhælte sportssko
- 7. Velg hvilken type sko som er mest komfortabel for deg
Medisinsk video: 7 Øvelser Mot Håndartrose [Slitasjegikt i Hendene]
Slidgikt er en degenerativ felles sykdom og er den vanligste kroniske tilstanden i humane ledd. Slidgikt oppstår oftest i knær, hofter, nakke, ledd i fingrene og basen i tommelen på de store tærne.
Brusk er i enden av hvert bein. Brusk tjener til å gi en overflate som gjør felles bevegelser mer glatt og tjener som en pute mellom ett bein og en annen. Hos pasienter med slitasjegikt er denne brusk skadet, noe som gjør at lidelsen føler smerte, hevelse og problemer med å bevege leddene sine.
Betydningen av trening for personer med slitasjegikt
Ifølge undersøkelsen er det leddet som oftest blir angrepet av slitasjegikt knær. Det er ingen behandling som kan kurere slitasjegikt, men det finnes en rekke ting du kan gjøre for å redusere smerten og forbedre knefunksjonen. En av dem er fysisk trening. Trening kan bidra til å øke muskelstyrken, redusere smerter i leddene, og redusere risikoen for at personer med slitasjegikt blir funksjonshemninger.
Å trene, selvfølgelig trenger du sportssko. Vanligvis hvis du går til en skobutikk for å kjøpe sportssko, vil du selvfølgelig velge og kjøpe de mest komfortable sportsskoene for deg. Spesielt for personer med slitasjegikt, er det svært viktig å velge riktig sportssko. Eksperter anbefaler å velge sko som ikke er høye og fleksible, slik at de er komfortable å bruke.
Hvorfor er det så viktig for personer med slitasjegikt å velge riktig sportssko?
Hvis personer med slitasjegikt bærer uegnet sportssko, vil problemene i de eksisterende knærne bli verre, det kan til og med forårsake skade eller komplikasjoner i andre ledd i pasientens føtter. De typer skoene som brukes direkte, påvirker "gitt" belastningen til kneleddet. Hvis pasientens kneledd er for belastet, vil kneet tilstanden til en artrose lidelse bli verre raskt. Omvendt kan de riktige sportsskoene faktisk hjelpe personer med slitasjegikt å redusere (til og med eliminere) smerte i pasientens føtter.
Følgende er viktige fakta om sportssko som du trenger å vite:
- Skriv sko stabilitet kan hjelpe deg med å kontrollere beinbevegelsene dine når du går eller kjører
- Skriv sko nøytral veldig lett å legge til, erstatte eller kombinere med innleggssåler
- Sko med god pute kan bidra til å redusere presset på kneet
- Arch støtte kan bidra til å spre kroppsvekten støttet av kroppen din
- Skoler kan bidra til å redusere trykket utenfor beinet
Typer sportssko
Sportssko er kategorisert i 2 kategorier, nemlig type sko stabilitet og nøytral.
1. Skriv sko stabilitet
Denne typen sko er laget av mellomsåler som er tykke og myke og utstyrt med rettigheter. Disse skoene er laget for å kontrollere bevegelse og overpronasjon (fotens tendens til å bevege seg fremover overstiger det som trengs for å fordele kroppsvekten som støttes av kroppen og absorpsjon av trykk). Skriv sko stabilitet hjelper deg å lette byrden som bæres av hælen, som er for slitasjegikt, dette er svært viktig.
2. Skriv sko nøytral
Disse typer sko kan bidra til å gi deg komfortable fotputer og bidra til å absorbere trykk på føttene. Denne typen sko er også designet for å ha blitt lagt til custommolded orthotic, et verktøy som vanligvis brukes av arthritis sufferers.
Hvis du ikke er sikker på skoene som passer best for din tilstand, kan du rådføre deg med ortopedi, podiatrist eller skoekspert.
Tips for å velge riktig sko for slitasjegikt
I tillegg til å velge farge, modell og størrelse på skoen som passer deg, her er andre ting du må ta hensyn til hvis du velger sko til personer med slitasjegikt:
1. Velg sko med myke pads
Sko med myke pads kan hjelpe deg å redusere press på knærne når du løper eller går. Sko med myke pads tar press når føttene går på gulvet, slik at trykket når knærne mindre. Disse skoene med myke pads kan også bidra til å redusere pressens påvirkning fra å gå på et hardt sted eller stå i lengre perioder på et hardt gulv.
2. Vær oppmerksom på skosålen
En god skosål kan bidra til å hindre at føttene blir overbøyende. Når føttene bøyes overdrevent, beveger ben og benene vekselvis kontinuerlig hver gang føttene går på gulvet. Denne bevegelsen kan føre til at kneet blir smertefullt.
3. Pass på at skoene dine har bue støtte
Arch støtte Hjelp føttene til å kontrollere bøyningen, slik at du går og løper mer komfortabelt. fraværet bue støtte på skoene dine kan det føre til at du føler deg ubehagelig når du går eller kjører. Arch støtte det hjelper også kroppen din til å fordele vektvekt jevnt og dermed bidra til balansen. Og viktigst av alt, bue støtte hjelper til med å absorbere trykk og legger press på hælene dine.
4. Pass på å velge riktig størrelse sko
Noen ganger er det veldig vanskelig å få sko som passer perfekt til føttene dine. Men du må sørge for at skoene dine ikke er for store, men ikke for smale. Pass på at det er plass mellom tærne. Hvis skoene dine er for smale, kan det gjøre føttene ubehagelige.
5. Pass på at skoene dine er laced med strengsko
Tilsynelatende er stroppsko ikke bare en modell, men spiller en viktig rolle i komforten på skoene dine. Å binde skoen på riktig måte kan hjelpe deg med å redusere smerte og risiko for skade. Å binde skolen på riktig måte kan også redusere trykket utenfor føttene dine. Når føttene dine er godt beskyttet av skulderen, vil friksjonen mellom føttene og skoene reduseres, noe som betyr å beskytte føttene mot blærer.
6. Pass på at du ikke kjøper høyhælte sportssko
For tiden er joggesko populære med rettigheter. Denne typen sko anbefales ikke til bruk av personer med slitasjegikt. Bruk sportssko som ikke har rett til å redusere risikoen for ankelskade eller benskader, noe som forverrer deg ytterligere.
7. Velg hvilken type sko som er mest komfortabel for deg
Husk alltid at alles behov er forskjellige. Kanskje, hvilken type sko som passer deg, men passer ikke til andre med slitasjegikt. Velg derfor hvilken type sko som passer best for deg. Du kan be om hjelp fra en ekspert for å sikre hvilken type sko som er best for deg.
LES OGSÅ:
- Hvorfor er menopausale kvinner i fare for osteoporose og slitasjegikt?
- Liste over matvarer for å lindre knebindevev
- Ulike typer sko dårlig for helse
