innhold:
- Medisinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Hva er høy intensitetsøvelse?
- Kan du gjøre høy intensitet trening mens faste?
- Hva skjer hvis kroppen blir tvunget til å gjøre tung trening mens det fastes?
Medisinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Høy intensitetsøvelse har mange fordeler. Fra fettforbrenning mer effektivt, er varigheten kort, det forbedrer hjertes helse, det kan til og med redusere kroppsvekt og fremme metabolisme i kroppen. Men gjør ikke uforsiktig denne treningen med høy intensitet. Denne sporten er veldig tung og slitsom. Så hva hvis du faster? Er det mulig å gjøre denne øvelsen?
Hva er høy intensitetsøvelse?
Høy intensitetsøvelse er en trendy øvelse i fitnessens verden. I denne øvelsen blir kroppen laget til poenget er helt oppbrukt, hardt nok slik at du ikke kan snakke under trening fordi det vil være ekstraordinært sliter.
Selv om det er tungt, kan denne øvelsen bidra til å forbrenne flere kalorier med en relativt kortere treningstid, og øke også treningsnivået. Denne øvelsen kan imidlertid ikke gjøres uforsiktig. Fordi denne øvelsen vil utgjøre energi helt. Så det er nødvendig å forberede seg med optimal kroppsenergi på forhånd for ikke å forårsake skade eller skade.
Kan du gjøre høy intensitet trening mens faste?
Ifølge dr. Javaid Shah, en spesialist i Dubai sport er svært viktig under fasting, men høy intensitet trening under fasting anbefales ikke. Spesielt hvis det gjøres før det går fort.
Når ettermiddagen før det går fort, har kroppen en energibesparelse som blir stadig utarmet på grunn av fast hele dagen. Kroppen har en tendens til å ha liten forekomst av blodsukker (energi). I mellomtiden, for å utføre høy intensitet trening krever enorm energi.
Hvis kroppen blir tvunget til å utøve høy intensitet mens den fremdeles faster, vil dette få blodsukkeret eller energinivåene til å gå raskere ut.
For å få denne energien tilbake kommer fra mat eller drikkevarer som du spiser. Når kroppen din ikke spiser nok eller drikker nok fysisk aktivitet, kan kroppen oppleve symptomer på hypoglykemi (lavt blodsukkernivå).
Hva skjer hvis kroppen blir tvunget til å gjøre tung trening mens det fastes?
Sterk trening vil tømme blodsukkeret i kroppen raskere. Når blodsukkeret minker og reduseres, vil dette påvirke ulike systemer i kroppen.
Nervesystemet er ett system som er svært følsomt for endringer i blodsukker. De første nevrologiske effektene som vil oppstå, er skjelving, døsighet og ekstrem tretthet. Hvis det har skjedd, betyr dette at blodsukkeret ditt er veldig lavt, og du må redusere intensiteten til trening eller til og med stoppe, og konsumere mat og drikke for å fylle kroppens energi.
Lavt blodsukker etter trening kan også forstyrre fordøyelsessystemet. I utgangspunktet kan du føle deg veldig sulten under trening, men fordi blodsukkeret blir lavere på grunn av store belastninger, vil du oppleve kvalme og oppkast. Hvis du opplever disse symptomene, bør du stoppe umiddelbart og ta de nødvendige forholdsregler for å øke blodsukkernivået.
Lavere blodsukker kan påvirke hjerte-kar-systemet (hjerte og blodkar). Hjerteslaget vil slå raskere og kan til og med slå over 150 slag per minutt, kald svette og blek.
Hvis dette er tilfelle, kan trening ikke være i en fysisk tilstand og truer i stedet helse.
Ved fasting har kroppen en tendens til å ha lavt blodsukker. Når kombinert med svært tung fysisk aktivitet, blir blodsukkerreserver i kroppen sugd ut enda mer. Deretter oppstår ulike typer effekter som kan skade kroppen.
Noen mennesker kan gjøre denne øvelsen, men det er alt tilbake til hverandres kroppslige evner og hvordan treningsmønstrene dine vanligvis er. For de av dere som ikke er vant til å gjøre denne typen trening, bør du ikke prøve det mens du faster.
