innhold:
- Medisinsk video: 10 Powerful Anger Management Techniques: Help Dealing With Anger & Rage!
- Den type vitamin B under fasting må oppfylles og kilden
- 1. Vitamin B1 (tiamin)
- 2. Vitamin B2 (riboflavin)
- 3. Vitamin B12 (kobolamin)
- 4. Vitamin B6 (pyridoksin)
Medisinsk video: 10 Powerful Anger Management Techniques: Help Dealing With Anger & Rage!
Når det går fast, krever kroppen å være frisk, selv uten mat og drikke i ca 13 timer. Så må en rekke viktige næringsstoffer oppfylles og i stand til å møte kroppens behov, inkludert vitamin B. Selv om det finnes ulike typer B-vitaminer som vi vet, hvilken har kroppen virkelig behov for når det fastes? Kom igjen, se en forklaring på viktigheten av vitamin B når det fastes og hva slags det.
Den type vitamin B under fasting må oppfylles og kilden
1. Vitamin B1 (tiamin)
Kanskje du aldri trodde det viste seg at vitamin B1 er nødvendig når du faster. Hvorfor? Under fasting får du ikke noe inntak av mat eller drikke lenge. Vel, det er her vitamin B1 fungerer. Dette vitaminet hjelper prosessen med fordøyelsen av glukose fra maten du spiser, for å bli brukt som energi som du vil bruke under fasting.
Ikke bare det, vitamin B1 kan også fungere med andre typer B-vitaminer for å danne vitamin B-kompleks. Vitamin B-komplekset har en viktig funksjon i å regulere hjertesystemet, det endokrine systemet og kroppens fordøyelsessystem så lenge du er rask.
Hvis du vil få nok vitamin B1 under fasting, kan du oppfylle det fra å spise biff, biff leveren, bønner, hvete, spinat, mais og bær. Selv om det under fasting blir måltidet redusert, er det viktig å holde vitamin B1-kravene ved daggry og bryte raskt.
2. Vitamin B2 (riboflavin)
Hvorfor trenger kroppen vitamin B2 når det fastes? Dette vitaminet har ulike viktige funksjoner i kroppen som ikke er mye forskjellig fra vitamin B1. For eksempel forenkler nedbrytningen av karbohydrater, proteiner og fett som vil produsere energi for å starte raskt.
I tillegg er vitamin B2 også gunstig for hudens helse, syn, fordøyelsesorganer og arbeidet til andre vitale organer for å fungere ordentlig under fasting.
Den beste måten å få B-vitaminer under fasting, akkurat vitamin B2, er gjennom matvarer som eggeplommer, rødt kjøtt, laks, tunfisk, soyabønner og bearbeidede matvarer, mandler og hvete.
3. Vitamin B12 (kobolamin)
Ikke mindre viktig enn andre typer B-vitaminer, vitamin B12 er også nødvendig av kroppen når det fastes for å holde seg frisk. Disse vannløselige vitaminer kan støtte hjernens og nervesystemet. Vitamin B12 er også involvert i å hjelpe kroppens DNA-produksjon og beindannelse og røde blodlegemer.
Det er derfor vitamin B12 som er tilstrekkelig oppfylt, kan bidra til å styrke bein og forhindre tap av ben. Selvfølgelig er det fortsatt ledsaget av optimale kalsium- og vitamin D-inntak for benvekst.
Unikt viser det seg at vitamin B12 bidrar til å produsere energi i kroppen din. Dette vil selvsagt være nødvendig når det fastes, for å opprettholde energibutikker i kroppen. Så prøv å oppfylle inntaket av vitamin B12 fra biff, fjærfe, tunfisk, melk, ost, yoghurt og egg.
4. Vitamin B6 (pyridoksin)
Til slutt, den type vitamin B når fasting som må oppfylles er vitamin B6. I tillegg til sin rolle i å absorbere næringsstoffer for å produsere energi, spiller vitamin B6 også en viktig rolle i å opprettholde sunt hår, hud og syn.
Det er viktig å vite at når du går i fastende uten inntak av mat og drikke i ca 14 timer, kan hjernens arbeid reduseres. Fordi hjernen også trenger brensel som bare kan hentes fra næringsstoffene som finnes i mat.
Derfor er det viktig å opprettholde tilstrekkelig vitamin B6 under fasting. Fordi dette vitaminet kan bidra til å jobbe i leveren, hjernen, nervesystemet og danne røde blodlegemer. Dette er hvor vitamin B6 virker for å danne forbindelser i hjernen, som da vil lette hjernens funksjon.
For å hindre hindringer under fasting på grunn av mangel på vitamin B6 i kroppen, kan du optimalisere inntaket ved å spise biff, kylling, tunfisk, hvete, bønner, bananer og poteter ved daggry og bryte raskt.
I tillegg til å tilfredsstille behovene til vitamin B fra matkilder, kan du også møte behovene til vitamin B i kroppen ved å ta kosttilskudd av CDR eller Kalsium-D-Redoxon. Fordi CDR inneholder en kombinasjon av kalsium, vitamin D, vitamin C og vitamin B6 som kan bidra til å opprettholde beinhelsen og absolutt oppfylle næringsstoffene du trenger under fasting. Ikke glem å ta hensyn til bruksregler før du tar en CDR, hei!
