innhold:
- Middelhavet diett bidrar til å øke fruktbarheten
- Hva bør spises når man bruker Middelhavet diett?
- Den rette dietten må gjøres lenge før graviditetsprogrammet er ferdig
- Må jeg konsumere Middelhavet diett slik at graviditetsprogrammet lykkes?
For de av dere som venter på at babyen kommer, har du kanskje prøvd forskjellige måter. En av de vanligste måtene er ved å gjennomføre IVF-programmer. Faktisk vil ikke alle IVF-programmene lykkes, hvorav noen selv feiler. Men en ny studie publisert i tidsskriftet Human Reproduction sier at Middelhavet diett fra Hellas, kan øke suksessen til IVF-programmer. Hvordan kan det være?
Middelhavet diett bidrar til å øke fruktbarheten
En ny studie fra Harokopion University of Athens fant at Middelhavet diett kan påvirke fertiliteten frekvensen av kvinner som gjennomgårgravid program gjennom IVF (i fitro vertilization).
Denne studien registrerte 244 kvinner som innen 6 måneder vil gjennomgå IVF-graviditetsprogrammer for første gang. Fra forskningen er det kjent atkvinner som koster mer ferske grønnsaker, frukt, korn, erter, fisk og olivenolje, som det anbefalte middelhavsdietet, har en 66 prosent større sjanse for å bli gravid enn kvinner som ikke gjør det.
Dette funnet tyder også på betydningen av å spise sunne matvarer for å forbedre fruktbarheten og arbeidet til de kvinnelige reproduktive organene. I tillegg fant studien også gode resultater for menn på dette greske dietten. Denne dietten kan forbedre sædkvaliteten for graviditet.
Hva bør spises når man bruker Middelhavet diett?
Middelhavet diett er en diett der det meste av matinntaket består av frukt, grønnsaker, fullkorn, pasta, ris og olivenolje. I tillegg kan du også legge til i dietten:
- Mager ost
- Frukt som druer og zitun frukt
- yoghurt plain
- fisk
- egg
- Fjærkre kjøtt
- nøtter
I kostholdet for å forbedre fruktbarheten er det meste av innholdet matvarer som inneholder enumettede fettstoffer som vegetabilske oljer, nøtter, frø og fisk. Disse matvarene er nyttige for å balansere inntaket av gode fettstoffer i kroppen, redusere betennelser i kroppen og forbedre hjertehelsen.
Den rette dietten må gjøres lenge før graviditetsprogrammet er ferdig
Studien ba kvinner om å bruke Middelhavet diett seks måneder før de tok IVF. Dette indikerer faktisk at riktig diett i stor grad påvirker reproduktiv helse og fruktbarhet av kvinner.
Derfor, hvis du vil bli gravid raskt, bør du begynne å bruke et sunt kosthold, for eksempel å spise grønnsaker, frukt og mye fiberkilder og øke inntaket av ulike vitaminer.
Unngå matvarer som inneholder sukker, kalorier og fett som er ganske høye, fordi dette kan påvirke reproduktiv helse og kan øke kroppsvekten.
Det har vært mange studier som sier at kvinner som er overvektige, har lavere sjanse til å bli gravid, også når de gjør IVF.
Må jeg konsumere Middelhavet diett slik at graviditetsprogrammet lykkes?
I utgangspunktet er det ikke noe spesielt kosthold som kan bidra til å forbedre fruktbarheten, viktigst må du spise mat med balansert ernæring, slik at din reproduktive helse alltid er god.
Hvis du er usikker og forvirret, hva skal du spise for å gjøre det mer underlig, bør du konsultere dette med legen din og ernæringsfysiolog.
