innhold:
- Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
- 1. Moderne jive
- 2. Street dance
- 3. Ballett
- 4. Salsa
- 5. Ballroom dance
- 6. Zumba
- 7. Trykk på dansen
Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
Dans er en fin måte å utløse hjertefrekvensen, kvitte seg med overflødig fett i kroppen din, og bygge muskler. Fordi mange mennesker nyter det, vil muligheten for at noen gjør det regelmessig bli høyere enn andre idretter. Det er en av de viktigste faktorene for å hjelpe deg med å passe og holde deg i form.
Former for dansepraksis bruker ulike bevegelser som involverer flere muskelgrupper på en dynamisk måte og bruker store mengder kalorier. Antall kalorier brent når treningen varierer for hver enkelt person. Antall kalorier du brenner mens du gjør det dans vil avhenge av kroppsvekt, kroppsfettprosent, muskel tetthet, og intensiteten og varigheten av treningen din. La oss se på følgende typer dans.
1. Moderne jive
Moderne jive, også kjent som LeRock og Ceroc, er en utvikling av jive- og swingdans ved å kombinere de to til enklere danser. Det er ingen fotbevegelse for å lære det, slik at om en halv time blir du laget for å gjøre en vending og spinnende bevegelse med mange forskjellige par.
Denne typen dans kan brenne mellom 300-550 kalorier, men det avhenger av hvor mye intensiv manøvrering er gjort, selv om du kan brenne flere kalorier enn det.
2. Street dance
Streetdans eller street dance beskriver urban dansestiler som utvikler seg på veier, skolegårder og nattklubber, inkludert hip hop, popping, låsing, krumping og breaking. Denne dansen blir vanligvis gjort konkurransedyktig, og blir også en form for kunst og en god praksis.
Denne typen av høy intensitet kan gi deg mange helsemessige fordeler, for eksempel å forbedre aerobic fitness, forbedre mental funksjon, økt koordinering, fleksibilitet, smidighet, bidrar til å regulere kroppsvekt og miste vekt.
Hip hop dans innebærer store bevegelser av hele kroppen, som kan produsere mange kalorier. Noen ganger innebærer dette også freestyling, noe som betyr at muskelgruppen vil fortsette å gjette og er mindre sannsynlig å slutte å reagere på øvelsen. På en time vil derfor hip hop dans drenge 370 (for lett vekt) til 610 kalorier (for 80 kg og over).
Noe forskjellig fra hip hop, trenger pause dans noen ganger oss til å støtte vår egen kroppsvekt, slik at mange trenger styrke og smidighet. Break dance kan brenne 400 - 600 kalorier i timen.
3. Ballett
Den første ballettskolen, Académie Royale de Danse, ble grunnlagt i Frankrike i 1661. I dag er det tre hovedformer av ballett, nemlig klassisk, neoklassisk og moderne. Den konvensjonelle bevegelsen av trinn, eleganse og fleksibilitet i ballett er et godt grunnlag for all dans generelt.
Kalorier som er brent for ballettdans, anslås å være rundt 389 - 450 kalorier per time. Denne dansen har en tendens til å være forbundet med god holdning, sterk kjerne, høy fleksibilitet og meget sterke ben.
4. Salsa
Salsa er en morsom og forførende form for dans, som kombinerer afro-karibiske og latinske stiler til enkle og livlige bevegelser. Ordet "salsa" selv kommer fra spansk for "saus" (vanligvis varm og krydret), er den riktige beskrivelsen for en energisk, lidenskapelig og sexy dans.
I salsadansen er kalorier som er brent i timen, omtrent 405 kalorier for noen som veier 63 kg, eller om lag 480 kalorier for en vekt på 82 kg.
5. Ballroom dance
Det er mange ballroom dansestiler fra hele verden, som Waltz, Tango og Foxfort, som hver har et bestemt trinnmønster. Det er viktig for begge parter å kjenne trinnene slik at de kan danse sammen.
I denne typen dans, hvis du gjør en treg stil, vil kalorier som brennes, nå 150-220 kalorier i timen, mens den raske stilen når 250-320 per time.
6. Zumba
Zumba er et populært treningsprogram inspirert av latin dans. Ordet "zumba" kommer fra Colombia, som betyr at du beveger deg fort og har det gøy. Ved å bruke latin musikk upbeat sammen med kardiovaskulær trening, er denne typen dans en aerob dans som er morsom og lett å lære.
Kvinner i området mellom 54 og 77 kg, vil brenne så mange som 350 - 650 kalorier i en time med zumba trening hvis de gjør det med full intensitet. Noen faktorer som påvirker kaloriutgifter inkluderer vekt, muskelinnhold, treningsnivå og andre.
7. Trykk på dansen
Tap dance bruker sko med en liten metallplate på basen for å lage dansemusikk selv. Trykk dansen utviklet i Amerika og er forankret i afrikansk dans, irsk dans og tette dans.
Denne typen dans er en god kardio øvelse, og beina er de mest bevegelige delene av dansen. Trykkdans har et bredt spekter når det gjelder brennende kalorier, som er mellom 200-700 kalorier per time, avhengig av hastighet, trinn og mengde innsats som trengs for å bevege seg.
LES OGSÅ:
- 7 Fordeler med Dance for Health
- Hvordan aerobic trening hjelper kroppen din
- 10 beveger seg for å utrydde magefett
