innhold:
- Medisinsk video: Model Rocket Battle | Dude Perfect
- Hvor mange trinn skal du ta hver dag for å være sunn?
- Tips og triks for å bli vant til å gå
- 1. Først kan du bruke en pedometer
- 2. Hvis du tar et privat kjøretøy til kontoret, velger du en ekstern parkeringsplass
- 3. I stedet for å bruke en heis, prøv å klatre trappene av og til
- 4. Lunsjtid, det er på tide for deg å øke fotsporene dine
- 5. Gå tilbake til vanlige shoppingmetoder
- 6. Lytt til musikk for å få deg til å glemme å bli trøtt
Medisinsk video: Model Rocket Battle | Dude Perfect
Har du problemer med å starte vanlig trening? Faktisk er det ikke så vanskelig å trene hver dag, så du kan forestille deg hvordan. Fordi sporten ikke trenger å være på treningsstudioet eller til feltet. Du kan også holde kroppen din passform og sunn ved å bli vant til å gå hver dag. Dessverre tror mange mennesker at å gå bare tar tid. Selv om du kan slippe denne aktiviteten mellom ditt travle liv. Tror ikke? Her er enkle tips du kan gjøre slik at du er vant til å gjøre det hver dag uten å forstyrre din daglige tidsplan.
Hvor mange trinn skal du ta hver dag for å være sunn?
Hvor mange fotspor tar du på en dag? Hvis i løpet av dagen er fotstegene mindre enn 5000, indikerer dette at du har en stillesittende livsstil. Livsstil som også ofte kalles lat bevegelse, er en risiko for å forårsake ulike kroniske sykdommer i fremtiden.
Faktisk går det bare å gå på 5.000 til 7.500 trinn, og betraktes fortsatt som lysaktivitet og ikke særlig effektiv. For å få en sunn og passformet kropp, kan du prøve å gå mer enn 7500 trinn.
Selv for å få en sunn kropp og ideell kroppsvekt, tar det ca 10 000 skritt hver dag. Hvis du kan gjøre det, så er du en aktiv og egnet person.
Tips og triks for å bli vant til å gå
Selvfølgelig kan 10 000 fotstrinn ikke oppnås hvis du bare bruker tid på å sitte på kontortjenesten hele dagen. Men faktisk er dette målet ikke en grandiøs ting å gjøre, egentlig. Selv om du har en jobb bak skrivebordet, kan du fortsatt oppnå det målet ved å gjøre følgende tips.
1. Først kan du bruke en pedometer
Det første du kan gjøre er å bruke en pedometer. En skridtteller er et verktøy som kan beregne hvor mange fotspor du har tatt. Så når du går, teller verktøyet automatisk.
Faktisk behøver du ikke å ha dette verktøyet, men ved å ha dette verktøyet, vil du vite hvor mange trinn du tar hver dag, om du mangler eller er aktiv nok. Det er også mange applikasjoner på dette tidspunktetsmarttelefonsom kan hjelpe deg med å telle trinnene dine på en dag.
Hvis dine trinn fortsatt mangler, øker du fotstegsmålet for neste dag. Start sakte. Det er ikke nødvendig for den første dagen å prøve å gå direkte til 7.500 eller 10.000 trinn. Husk at dette er gjort for en passende og sunn kropps skyld.
2. Hvis du tar et privat kjøretøy til kontoret, velger du en ekstern parkeringsplass
Når du ønsker å bruke "walking-bevegelsen", trenger du ikke å forlate det private kjøretøyet umiddelbart og gå til fots til kontoret. Selvfølgelig vil dette i utgangspunktet gjøre deg sliten, så gi kroppen din tid til å tilpasse seg.
Først og fremst kan du fortsatt bruke et privat kjøretøy til kontoret, men med et notat flyttes parkeringsplassen til et sted litt lenger enn før. Hvis du tidligere bare trengte noen få skritt for å komme til kontoret, la nå føttene gå videre.
3. I stedet for å bruke en heis, prøv å klatre trappene av og til
Hvis rommet ditt ligger på gulvet som ikke er for høyt, kan du av og til prøve å gå opp trappen for å komme dit. Eller hvis rommet ditt er i et høyt gulv, kan du gå opp trappen først for å komme til fjerde etasje, og fortsett deretter med heisen.
Det viktigste, hold kroppen aktiv, flytte og gå hver dag. Hvis du konsekvent kan gjøre dette, kan resultatet til og med overskride øvelsen du gjør i treningsstudioet hver uke.
4. Lunsjtid, det er på tide for deg å øke fotsporene dine
Vel, lunsjtid er tiden å gå neste gang. Ja, hvis du skal kjøpe mat på kontoret, kan du velge et annet sted, litt lenger, slik at de daglige målene dine blir oppfylt.
Hvis det fortsatt er pauser, kan du også gå rundt på kontoret, for å holde kroppen din i gang. På denne måten er målet på 10 000 trinn per dag ikke umulig.
5. Gå tilbake til vanlige shoppingmetoder
Hvis du liker å handle gjennom nettstedet online, nå bør du bytte igjen til konvensjonelle kjøpsmetoder. utgifter online det vil bare få deg til å sitte hele dagen og vente på pakken for å komme til reisemålet.
I motsetning til om du er direkte ute etter varer i butikken, bruker du i det minste tid rundt senteret for å se varene du leter etter. Ting som dette kan faktisk hjelpe deg med å oppnå ditt daglige trinnmål.
6. Lytt til musikk for å få deg til å glemme å bli trøtt
Vel, hvis du fortsatt har god tid, kan du ta en tur om ettermiddagen eller til og med gjøre det om morgenen før du flytter. For å gjøre kroppen avslappet og behagelig når du går, kan du mens du hører på musikk.
Lytte til musikk mens du går, kan gjøre at gangavstand ikke føles langt unna. Ikke glem å bruke pedometeret når du går og se om du har møtt målet? Er trinnene dine mer enn 7500? Hvis ikke, kom igjen, gå oftere.
