innhold:
- Medisinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
- Sport etter jobb, er det greit?
- Som må vurderes hvis du ønsker å trene etter jobb
- 1. Sportstid
- 2. Treningsvarighet
- 3. Varm opp og avkjøl
- 4. Møt næringsinntaket
- 5. Ikke glem å rengjøre kroppen
Medisinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
Fordelene med trening for kroppen er ingen tvil. Men dessverre, ikke alle har tid til å trene. For eksempel for de kontoransatte som går tidlig om morgenen og går hjem om natten. En sliten kropp etter en aktivitetsdag påvirker forsømt sportstid.
Likevel, noen mennesker jobber rundt dette ved å gjøre sport etter jobb, enten du besøker et treningssenter, spiller futsal, spiller basketball, til jogging natten. Men er det tillatt etter å ha gått hjem for videre arbeid? Kjenn svarene i denne artikkelen.
Sport etter jobb, er det greit?
Sport skjer vanligvis om morgenen, men noen ganger for kontormedlemmer velger de sport etter jobb, som er når ettermiddagen eller kvelden. Trening etter jobb er i utgangspunktet greit. Det er bare at du anbefales å trene med en lysintensitet. Dette er gjort fordi kroppen din ikke er så passform som morgenen.
En sliten kropp etter en dag med aktiviteter hvis du må legge til rytmen med mosjon med høy intensitet, vil det gjøre deg sliten og resultatene vil absolutt ikke være optimalt. Så, hvis du bestemmer deg for å trene etter jobb, kan du bare gjøre lett trening som jogging, turgåing, sykling eller yoga.
Som må vurderes hvis du ønsker å trene etter jobb
I tillegg til intensiteten av trening, er det en rekke andre ting som du bør være oppmerksom på før du gjør etter arbeidstrening, inkludert:
1. Sportstid
Den beste tiden å trene etter arbeid er etter at solen setter til 9 pm. Denne gangen er den ideelle tiden fordi den gir deg muligheten til å sove med normal varighet. I hovedsak gi et gap på omtrent en til to timer mellom treningstiden og din søvn. Fordi, etter trening, blir kroppen din tilpas og du vil finne det vanskelig å sove om natten
2. Treningsvarighet
Du må huske, tilstanden til kroppen etter arbeid er ikke så sunn som om morgenen. Det er derfor, du trenger ikke å trenge anstrengende trening hver kveld med lang varighet. Helseeksperter sier at ideell varighet for trening hver dag er 30-60 minutter.
Så, bør du ikke tvinge deg til å trene hvis din kroppstilstand ikke er mulig å gjøre det. For eksempel på grunn av tretthet på grunn av mye arbeid eller når du er syk
3. Varm opp og avkjøl
I tillegg må nattsport også begynne med oppvarming og må også ende med strekking eller avkjøling, slik at kroppen ikke er lett skadet. Oppvarming og kjøling er svært nyttig for å slappe av muskler og forbedre blodsirkulasjonen.
4. Møt næringsinntaket
Som med trening utført om morgenen eller før arbeidet, må du også oppfylle og ta hensyn til ernæringsmessige inntak av maten du bruker. Spis riktig mat med porsjoner som ikke er overdrevne. Årsaken er at hva du bruker før og etter trening, har stor innvirkning på resultatene av øvelsen du gjør.
I tillegg til mat, ikke glem å fylle væskeinntak før, under og etter trening for å forhindre dehydrering.
5. Ikke glem å rengjøre kroppen
Selv om du trener om natten, er det ingen grunn til at du ikke renser kroppen din etter å ha trent. Dette er fordi etter å ha trent kroppen vil sikkert svette mye. Derfor er bading det riktige valget for å oppdatere kroppen.
Men ikke umiddelbart ta en dusj etter trening. Vent til kroppstemperaturen kommer tilbake til normal ca. 30 minutter etter trening. I tillegg til å gjøre kroppsrengjøringen, vil bading også få deg til å sove bedre.
I prinsippet, om morgenen eller kvelden, andre gang øvelsen vil ha en like sunn effekt hvis det gjøres konsekvent for å støtte den generelle kroppshelsen. I tillegg må du ikke glemme å være oppmerksom på tilstanden til kroppen før du gjør sportsaktiviteter slik at resultatene kan maksimeres.
